O Aeróbica É um tipo de acuático aptidão cujos exercícios estão focados na tonificação muscular, stomach em repetições e trabalhar com diferentes materiais, como pesos, bolas e frotas flutuador, inter alia. Essencialmente, o Aeróbica é transferida para o trabalho físico aquático feito em terra, sim, contando todas as possibilidades de movimento que traz hidrovias.

A vantagem de treinamento em condições de imersão é promovido pela água flutuante reduz o risco de ferimentos e, portanto, permite que alguns pacientes a participar de programas de treinamento aeróbio (para essas pessoas seria muito difícil de fazer em terra). La hipogravidez (falta grave) permite reduzir o impacto do corpo com o solo e, com esta, estresse nas articulações. Esta característica faz com que o exercício da água pode ser mais durável e freqüente. Ele também permite que as pessoas com deficiência a beneficiarem de o lançamento do peso de água que. O benefício psicológico a esse respeito é clara.

Contudo, para formação em segurança, certos procedimentos devem ser observados. Primeiro precisa de um período de aquecimento geral, durante o qual a frequência cardíaca para alcançar um aumento progressivo. Segundo, o período de treinamento aeróbico deve ser tempo suficiente para o efeito de treinamento é conseguido. Tudo isto vai depender da intensidade. Aumentos similares na resistência cardiorrespiratória pode ser alcançado através de uma longa sessão com baixo sessão de exercícios de intensidade e também mais curto, com maior intensidade exercício, terminando com um alongamento de músculos acompanhada por um grande relaxamento definitivo.

Tipo de pessoas que são aconselhados a Aeróbica:

  • Pessoas com problemas cardiorrespiratorios leves a moderados.
  • Atividade física sedentária e pobre em seu dia a dia as pessoas.
  • Problemas psicomotoras, coordenação dinâmica geral e equilíbrio dinâmico e estático.
  • Falta de tom muscular, atrofia geral e hipotonia.
  • Mobilidade articular e flexibilidade Pobre.
  • Os problemas de baixa auto-estima, baixa confiança e expressão negativa na evolução diária.
  • Postura incorreta.
  • A falta de ritmo e agilidade.
  • Lesões gerais em toda a coluna vertebral (cervical, dorsal y lumbar)

E, em geral, para todos os amantes do ambiente aquático, e ansioso para exercício.

Departamento de Educação Física

La Posada del Qenti

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