Una experiencia para alcanzar el bienestar y disfrutar más de la vida.
Caminatas al aire libre
La Posada del Qenti, ubicada en el corazón de las Sierras de Córdoba y enmarcada en una reserva natural privada de 400 hectáreas, es un auténtico paraíso de tranquilidad y naturaleza que cautiva a quienes tienen el privilegio de vivir esta experiencia única.
Más allá de su entorno idílico que invita a disfrutar de una alimentación saludable, el descanso reparador y revitalizantes masajes, destaca por sus tratamientos médicos de altísima eficacia. La certificación con normas internacionales de calidad ISO9000 avala científicamente la efectividad de sus programas, garantizando un enfoque serio y responsable.
“99,77% de los visitantes del último año afirmara haber disfrutado plenamente de su experiencia”
El último año ha sido testigo de logros excepcionales. En lo que respecta a los planes para alcanzar un peso saludable, un impresionante 93,3% de los participantes logró ajustar su índice de cintura, y 9 de cada 10 huéspedes (91,55%) experimentaron una notable reducción de peso durante su estadía. En el caso de los planes antiestrés, el 99,77% de los participantes experimentó mejoras significativas en su calidad de sueño, mientras que un 84% reportó una reducción sustancial en sus niveles de estrés.
Los resultados en el programa antitabaco también han sido destacables, con un impresionante 98% de los huéspedes logrando disminuir la cantidad de cigarrillos diarios o abandonando el hábito por completo.
En resumen, el 98,74% de los huéspedes experimentaron resultados médicos positivos en sus programas de salud.
Es importante subrayar que si bien la misión de La Posada del Qenti es mejorar la salud a través del cambio de hábitos, también se busca enriquecer cada momento de la experiencia con el disfrute y el placer como pilares fundamentales. Por ello, no sorprende que un abrumador 99,77% de los visitantes del último año afirmara haber disfrutado plenamente de su experiencia, superando con creces sus expectativas.
La Posada del Qenti, sin duda, se erige como un faro de bienestar y transformación en medio de la naturaleza, ofreciendo a sus huéspedes una experiencia que perdura en el tiempo y que marca un antes y un después en su camino hacia la salud y el bienestar integral.
Se fue diciembre, mes de festejos, despedidas, brindis, excesos de comidas y de pronto cuando subimos a la balanza aparecen esos kilitos de más. ¿Cómo hacer ahora?
Primero recuerda; cuando tengas festejos, comidas fuera de tu casa y encuentros con amigos, come lo justo, sin prohibición pero sin exceso, con moderación, disfrutando de cada bocado. Cuando disfrutamos de lo que comemos, utilizando todos los sentidos, la señal de saciación (sensación de sentirse lleno en el momento) llega al cerebro, registrandola y dejar de comer, por eso es importante comer despacio masticando bien cada bocado. Tu alimentación debe ser completa y balanceada por eso es importante tener una dieta variada, sin eliminar ningún nutriente. Debemos comer proteínas, carbohidratos y grasas (provenientes de aceites esenciales) a diario ya que cada una tiene una función especifica en el organismo.
Enero es un mes de mucho calor, ideal para aumentar el consumo de frutas y verduras, alimento fuente de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agua lo que facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo. Comenzar el día con un buen desayuno para cargarnos de energía, que incluya frutas, un lácteo descremado y un carbohidrato rico en fibra (panes integrales o de salvado, con semillas, etc.), también los licuados de frutas con agua o lácteos descremados son una buena opción para una merienda fresca y nutritiva.
Para el almuerzo elegir verduras (variar los colores), proteína de origen animal (carne vacuna magra, pescado, aves) y un carbohidratos complejo (como arroz, quinoa, ½ papa o 1 rodaja de batata) o legumbres. En la cena vuelve a elegir verduras y acompáñalas con una proteína o un carbohidrato. Condimentar las ensaladas con hierbas que te agraden, limón y 1 cucharada de aceite (si es de oliva o canola mejor por su contenido en aceites esenciales).
Recuerda siempre, si tienes registro de lo que comes y respetas la porción no hay excesos y si a esto lo acompañas con ejercicio “esos kilitos de más” de a poco irán desapareciendo.
Lic. Del Boca Maria Soledad M.P 1998 La Posada del Qenti
Modificar nuestra conducta alimentaria, mantenernos físicamente activos y lograr una buena adaptación al estrés, son los pasos necesarios hacia la erradicación definitiva de la obesidad.
Esta altamente demostrado que una dieta aislada por más efectiva que esta sea, no alcanza para realizar un adecuado tratamiento.
La palabra “dieta”, ya de por si impone un límite, “algo que hago por un tiempo”. Lo que debemos incorporar son cambios de hábitos de vida y estos son para siempre.
Recomendaciones básicas para comenzar con los cambios de hábitos:
Realizar las cuatro comidas principales. Mantiene el metabolismo activo y proveen a nuestro cuerpo de toda la energía necesaria. Establecer anticipadamente los momentos para las cuatro comidas principales según las actividades del día, de esta manera evitará omitir alguna de ellas. Para prevenir períodos prolongados, incorpore colaciones de alimentos en porciones chicas. Así mantiene la saciedad llegando con menos hambre a la siguiente comida, además de permitir un gasto de energía más eficiente.
Comenzar el día con un desayuno completo en nutrientes y energía.Incluye, lácteos descremados (leche o yogur, quesos magros), frutas (frescas o jugos), y cereales (panes integrales , galletas bajas en grasas.). Si desea puede incluir mermeladas y dulces, cuidando la cantidad. Está científicamente comprobado, que desayunar contribuye a tener menos hambre en el transcurso de la jornada, posibilitando un mejor nivel de respuesta intelectual, física y emocional.
Armarse un ambiente seguro de “Autocontrol”. Seleccionar los alimentos más convenientes para tener a mano y evitar tener a disposición los menos convenientes.
Incorporar a diario frutas y verduras, crudas y cocidas, variando su tipo y color. De este modo nos aseguramos aporte de fibras, vitaminas y minerales, en pocas calorías.
Hidratarse a lo largo del día, principalmente a través del agua y con líquidos sin calorías. Infusiones, mate sin azúcar, jugos naturales, caldo de verduras, bebidas y jugos light, en menos proporción.
Poner nuestro cuerpo en movimiento, para ser físicamente más activos. No solo a través de rutinas específicas de entrenamiento en gimnasio, sino también a través de caminatas espontáneas, subir escaleras, del baile, andar en bicicleta , tareas domesticas, etc.
Reservar algún momento especial del día o la semana para relajarse de la manera que más nos agrade.A través de buena música, disfrutar de un paseo, un charla con amigos , o todo aquello que nos permita equilibrar emociones y conectarnos con nuestro cuerpo.
Presentamos nuestro libro Cómo alcanzar una vida plena y saludable, en el que reúne más de 70 artículos sobre nutrición, estrés, actividad física y buenos hábitos.
