Durante as férias é comum passar longas horas de distância da nossa casa em clubes, piscinas, parques o playas, onde testamos a nossa imaginação para preencher a cesta de piquenique ou alimentos geladeira com alguns saudável. Considerar algumas opções, e como podemos transformar a equilibrar nossa dieta.

O que o habitual?, o rápido mas tão sano. Bulbo fosco com açúcar, criollitos o pão criollo com alto teor de gordura; restos de comida na geladeira: fatias de pizza, tortas de presunto e queijo, alguma migalha ou sanduíche de presunto e salame pebete. Nós adoramos ouvir lanche ,chizitos, varas, conitos e biscoitos.
Se não gosta de bebidas quentes, optou por gás, cerveja, suco para diluir e se acompanharmos, porque em um vermú.

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Deixe que as calorias nos dar algumas combinações destes alimentos:

  • Matt lâmpada 6 unidades com açúcar 60 calorias, criollitos 3 unidades 250 mais calorias 1 projeto de lei 150 calorias, total 460 calorias. Se continuarmos a consumir companheiros seria aconselhável usar adoçante.
  • Um copo de refrigerante 200 calorias, 2 fatias de pizza 400 calorias, total 600 calorias.
  • Um copo de cerveza, 2 Sanduíche de MIGA chicos 450 calorias.
  • Um copo de suco não é dieta 50 calorias 2 tortas de presunto e queijo, total 550 calorias

E se você visitar amigos não pode perder a "picada" . Inclui por pessoa:

  • Azeitonas 4 o 5.
  • 4 o 5 cubos de queijo Mar del Plata.
  • 2 um 3 fatias de pão.
  • Um copo de cerveja 200cc.
  • 40 gramas de lanche ou copetín.
  • 30 gramas de amendoim.

Com um total de 750 um 800 calorias.

Como a área de nutrição, propor estas opções refrigerador, com menos tenor graso, e menos de sódio:

  • Substituir líquido quente para o suco de fruta fresca ou dietéticos, chá gelado com suco de limão, ou a famosa dieta da limonada preparada tereré.
  • Reemplacemos los criollitos por tostadas de pan blanco o integral de sésamo o centeno, acompanhado por queijo, tomate, presunto, Espalhe o pão com dieta maionese ou cream cheese. Um copo de suco de dieta, 2 torradas com maionese e dieta 2 fetas de queso total 300 calorias.
  • Agua a gusto.
  • Leche descremada 250cc, cacau sem açúcar 10 gramas , adoçante 1 projeto de lei , total 350 calorias.
  • Fruit Smoothie, água, 150 gramas de frutas, adoçante, 2 sanduíche de miga, total 340 calorias.

sucos tônicos e de baixa caloria para uma vida saudável

E para os amigos frugal picado 370 calorias:

  • Bebidas jugo de fruta natural o 1 copo de cerveja.
  • Frango frio picado 50 gramas.
  • Queijo para a saúde 30 gramas.
  • Dieta queijo para barrar com cebolinha picada e pimenta dijon.
  • Salchicha dieta 1 unidade.
  • Conserva en Vinagre 50 gramas
  • Queijo branco talos de aipo espalha.
  • Tomate cereja.
  • ½ ovo.
  • 3 fatias de pão ou 6 biscoitos ou 5 grissini.

Mais uma vez, Nos aproximamos deles novas ideias para desfrutar de bons sabores, sem renunciar ao prazer de compartilhar um momento agradável com os amigos .

Lic. Sandra Villarreal
M.P. 1138
Área de Nutrição
La Posada del Qenti

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