Um bom café da manhã para começar o dia com muita energia!!!

Há uma ligação direta entre um bom café da manhã e seu desempenho durante a manhã. Uma das principais vantagens de um pequeno-almoço equilibrado é que você agendar refeições regulares, evitando a "picada" entre as refeições. Um pequeno-almoço equilibrado também significa variedade e muitos sabores. O pequeno-almoço é a única maneira de garantir o seu corpo recebe todos os nutrientes desde as primeiras horas da manhã.

café da manhã

O pequeno-almoço ideal

A refeição mais importante do dia deve conter os vários grupos de alimentos, assim, fazer o pequeno-almoço uma fonte de energia e bem-estar você.

Para ter um pequeno-almoço completo Visita:

  1. Um produto lácteo, pode ser leite, iogurte ou queijo.
  2. Cereais, alimentos chave que fornece carboidratos para a energia e proteína para manter os músculos e outros órgãos. Comprehensive como preferido para a sua fibra para fornecer mais vitaminas e minerais, ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides e proporcionar maior saciedade.
  3. Frutas, Preencha o seu dia com vitaminas e antioxidantes. Frutas também fornecem fibras, essencial para uma boa digestão.
Tenha sempre em mente moderação e variedade quando se trata de preparar a sua comida.

Lic. Sandra Villarreal

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

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