Continue hábitos alimentares saudáveis ​​quando comer fora é possível, prescrição mas tenha cuidado e lembre-se um conjunto de diretrizes.

Almoço cada vez mais frequentes e jantar fora de casa. Mais de um terço do consumo de alimentos na Espanha, página por exemplo, Ela ocorre fora de casa, e um caso semelhante está acontecendo em nosso país.

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Como é recomendado para escolher um menu no restaurante:

Em princípio, deve incluir 3 o 4 lotes de peixes, evitando os alimentos e molhos excessivamente gordas, bem como produtos de pastelaria. Não são fáceis de digerir e gastronômico oferece saudável, adaptando-as às necessidades e gostos, cada pessoa.

Legumes na hora das refeições. Deve haver algo verde no nosso menu; Menu iniciar com uma salada pode ser uma forma inteligente de controlar a quantidade de petróleo consumido, recomenda-se a servir unseasoned. Uma opção bem sucedida e equilibrada seria a de continuar com uma tigela de arroz , pastas por exemplo, legumes ou. Neste caso, é importante ter o ovo como uma ração de proteína complementar.

Quanto à panela, devem evitar ou moderar a quantidade, sobretudo se optar por uma base de massas, desta forma a quantidade de calorias é compensada.

Técnicas de cozinha também são importantes, tente escolher os stir fry, grelhados ou assados, uma vez que estão baixando o nível calórico.

Importante, a necessidade de comer fora, não significa comer mal. O critério de escolha é fundamental como 1 em 3 menus oferecidos, não atender a qualidade nutricional necessário.

Não negligencie os tempos e tranquilidade que necessita de energia para o processo digestivo para ter sucesso, ingestão de líquidos como de quantidade e qualidade suficientes.

Lic. Sandra Villarreal
Área de Nutrição
La Posada del Qenti

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