Comer fuera de casa, sin dejar de cuidarnos

Continuar el hábito nutricional saludable cuando debemos comer fuera de casa es posible, prescription pero hay que estar atento y recordar una serie de pautas.

Cada vez es más frecuente almorzar o cenar fuera del hogar. Más de un tercio del consumo alimentario de España, page por ejemplo, se produce fuera de casa y un caso similar está sucediendo actualmente en nuestro país.

pic

Cómo se recomienda escoger un menú en el restaurante:

En principio debemos incluir 3 o 4 porciones de pescado, evitando aquellos alimentos y salsas excesivamente grasas como así también la repostería. Existen ofertas  gastronómicas fáciles de digerir y saludables, adaptándolos a los gustos y necesidades, de cada  persona.

Verduras en las principales comidas. Debe haber algo verde en nuestro menú; comenzar el menú con una ensalada puede ser una manera inteligente de controlar la cantidad de aceite que se consume, se recomienda servirla sin condimentar. Una opción acertada y equilibrada sería continuar con un plato de arroz , legumbres o pastas por ejemplo. En este caso es importante tomar el huevo como ración proteica complementaria.

En cuanto al pan, conviene obviarlo o moderar la cantidad, sobre todo si optará por un plato de pastas, de esta manera se compensa la cantidad de calorías.

Las técnicas de cocción también son importantes, tratar de elegir el salteado, a la plancha o al horno, ya que son las que disminuyen el nivel calórico.

Es importante saber que la necesidad de comer fuera de casa, no implica alimentarse mal. El criterio para elegir es fundamental ya que 1 de cada 3 menús ofrecidos, no reúne la calidad nutritiva necesaria.

No descuidar los tiempos y tranquilidad que requiere la alimentación para que el proceso digestivo se realice correctamente, como la ingestión de líquidos en cantidad y calidad adecuados.

Lic. Sandra Villarreal
Área de Nutrición
La Posada del Qenti

Salud TV

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Descarga gratuita

Presentamos nuestro libro Cómo alcanzar una vida plena y saludable, en el que reúne más de 70 artículos sobre nutrición, estrés, actividad física y buenos hábitos.

DESCARGAR

Su estadía en 12 Y 18 cuotas sin interés

Válido unicamente para residentes en la Argentina.

Instagram

  • by laposadadelqenti 2 meses ago
    Disfrutamos también los días nublados, y estamos listos para comenzar el fin de semana enfocados en revitalizar el cuerpo y
  • by laposadadelqenti 3 meses ago
    Se viene algo especial ahora en el mes del amor. ¿Sospechas de qué se puede tratar? Te proponemos que te
  • by laposadadelqenti 2 meses ago
    Entre el 8 y el 14 de marzo en Argentina, se celebra la “Semana de sensibilización del consumo de  #sal ”.
  • by laposadadelqenti 3 meses ago
    Los Planes de Salud de La Posada del Qenti se desarrollan gracias a la integración multidisciplinaria de varias disciplinas y
  • by laposadadelqenti 2 meses ago
    Conecta con la naturaleza en cada elemento vital. Crea tu propia huerta orgánica junto a Ivan Coldorf y conecta con
  • by laposadadelqenti 3 meses ago
    ¡Qué importante es amarse, para amar! Hoy, en el Día de los Enamorados te deseamos un muy Feliz día de
  • by laposadadelqenti 21 horas ago
    Un refugio saludable con espacios ideales para teletrabajar mientras se cuida. Le sacará el mejor partido a estos tiempos, en
  • by laposadadelqenti 1 mes ago
    Este saludable y delicioso Brochet de lomo es una opción fácil para preparar, ¡Disfrute de su comida! ️  Este plato nos
  • by laposadadelqenti 4 meses ago
    Tenemos la suerte de estar rodeados de uno de los mejores climas de Argentina. ¡Un ambiente natural asombroso que te
  • by laposadadelqenti 3 meses ago
    La calidez y el confort son elementos distintivos de nuestra Suite Superior, una de las habitaciones más exclusivas del Qenti.
  • by laposadadelqenti 2 meses ago
    ¿Alguna vez se preguntó cuál es el secreto para el bienestar de por vida? La Posada del Qenti es el
  • by laposadadelqenti 4 meses ago
    ¿Cuándo fue la última vez que descansaste de verdad? Vení a La Posada del Qenti y desconectate de la rutina
  • by laposadadelqenti 1 mes ago
    Vení a disfrutar con amigos o en familia de un almuerzo 100% Natural en La Posada del Qenti. Aprenderemos juntos
  • by laposadadelqenti 3 semanas ago
    ¡Su salud y bienestar son nuestra prioridad! Nuestro entorno tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. La Posada
  • by laposadadelqenti 4 semanas ago
    Los alrededores de La Posada del Qenti, tienen un impacto significativo en su salud y bienestar. Nuestras hermosas instalaciones están
  • by laposadadelqenti 2 meses ago
    ¡Termine la semana con estas vistas y prepárese para una semana dedicada a la salud y el bienestar! . .
  • by laposadadelqenti 4 meses ago
    Nuestros huéspedes pueden disfrutar de una variedad de servicios médicos y de bienestar en la privacidad de su residencia. El
  • by laposadadelqenti 3 meses ago
    Ahora, más que nunca, es hora de abordar el bienestar en la vida. Valorar todo lo bueno que te rodea
  • by laposadadelqenti 2 meses ago
    Hoy es el día mundial del sueño, por eso queremos contarles que un buen descanso tiene enormes beneficios para nuestra
  • by laposadadelqenti 1 mes ago
    ¡Hoy es el día mundial de la actividad física! Por eso te acercamos el siguiente consejo: Cuando entrenamos es importante

Un equipo de profesionales de la salud te espera para ayudarte a mejorar tu calidad de vida, a disfrutar a pleno de la misma, a prevenir enfermedades, y a retrasar los síntomas del envejecimiento.

PONETE EN CONTACTO CON NOSOTROS