Os benefícios da caminhada com uma abordagem preventiva

É hora de deixar o sedentarismo, este web o corpo humano precisa de exercício, shop a alma precisa para relaxar e eliminar qualquer possível fonte de estresse. Para este, passar algum tempo com os passeios é altamente recomendável.

Hoje não podemos negar os benefícios da caminhada, além de ser uma atividade que exige mais fatores a ser que o próprio desejo, representa a alternativa ideal para aqueles que por razões diversas não podem freqüentar uma academia ou site especializado.

andar

Principais benefícios de caminhadas ao ar livre

  • Controle o seu peso e promove a eliminação de gordura.
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Fora os problemas de um coração.
  • Ele é um inimigo a combater a depressão e fadiga emocional.
  • Terapia muito boa para aqueles que sofrem de doença respiratória.
  • Reduz a pressão arterial elevada.
  • Aumento dos níveis de endorfinas o corpo faz contra a dor.
  • Melhoria do sistema imunológico.
  • Reduz a tensão muscular.

Dicas para um bom começo da caminhada

  • Os sapatos devem ser confortáveis ​​e sem pontos de atrito.
  • Traga água para hidratar antes, durante e após o passeio.
  • Faça primeiro quente (músculo quente)
  • Cada pessoa deve caminhar em seu próprio ritmo e sem excesso. Aqueles que sentem que
  • deve parar para descansar a fazê-lo.
  • É também importante a utilização de roupas leves e confortáveis.
  • Não se esqueça do “alongamento final” funcionou particularmente a musculatura.
Prof. Eduardo Menegozzi
La Posada del Qenti

 

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