A dieta equilibrada, visitar este juntamente com a educação eo exercício, ordem são os pilares do tratamento da diabetes.
A atividade física é útil e necessário para todos, mas especialmente para o paciente diabético, onde deveria ser parte dos mecanismos de controle de doenças. Nós não podemos falar sobre o bom controle da doença, se a pessoa não entrar em sua atividade física a vida.
Os benefícios do exercício em diabetes gerar:

  1. Retardar e / ou estabilização dos níveis de glicose no sangue durante e após o exercício.
  2. Diminuição da necessidade de insulina para melhorar a sensibilidade.
  3. O aumento da despesa de energia.
  4. Melhora o perfil lipídico.
  5. Isso reduz os factores de risco cardiovasculares.
  6. Produzir sensação de bem-estar.
  7. Ajude a promover a integração social.

Como podemos ver, os benefícios da atividade física regular são muitas e variadas, mas antes do exercício deve tomar uma série de precauções:

  1. É necessário avaliar como a glicose antes de iniciar o exercício, porque o risco de hipoglicemia está sempre presente.
  2. Considere o tipo de exercício para realizar, a eventual necessidade de insulina e de alimentação prévia.
  3. No caso de necessitar de insulina, o mesmo deve ser aplicada, pré-exercício, fora da área que vai ser activado durante esta. Por exemplo, nos braços, se você vai correr ou no abdômen, se natação, de modo que a sua absorção não é afectada por uma vasodilatação local,.
  4. O exercício permite gotas de açúcar no sangue, quando praticada, impactando-se 12-24 horas depois de ter feito.
  5. Use meias de algodão (branco), para evitar ferimentos ou eliminá-los rapidamente.
  6. Use sapatos confortáveis ​​que se encaixam bem e é projetado para a atividade que você vai fazer.
  7. Após o exercício, Verifique os seus pés para cortes ver, sores, inchaços ou vermelhidão.
  8. Se ocorrer um problema nos pés, consultar um médico.

Além de tomar precauções precisam saber que a atividade também pode provocar efeitos adversos no controle metabólico. Portanto, podemos mencionar:

  1. Possibilidade de início precoce da hipoglicemia e / ou adiada até 24 horas depois da prática.
  2. Hiperglicemia induzida pelo exercício: criança diabética em resposta ao exercício intenso e incomum é anormal e pode conduzir a hiperglicemia.
  3. A hiperglicemia e cetose, especialmente em crianças com deficiência de insulina ou mal controlada.

Estes efeitos são minimizados quando se leva em conta a prevenção ponto anterior.
Tipos recomendados para pessoas com diabetes exercícios práticos são de baixa resistência (aeróbica) porque a circulação sanguínea periférica favor, melhorando a oxigenação e nutrição de todas as células. Exemplo; andar, bicicleta, natação, etc.
Existem exercícios recomendados alta resistência (anaeróbica) porque a diminuição da atividade oxigenação dos tecidos e aumento da pressão arterial. Exemplos: fisiculturismo, levantamento de pesos, etc. E aqueles em que um fade para uma queda da glicose no sangue pode ser fatal como automobilismo, alta montanhismo de altitude, pára-quedismo ou windsurf. Deve ser descartada (pelo risco associado de lesão vascular) com esportes violentos como karatê e trauma repetido, taekwondo boxe.
Para tornar o exercício mais eficaz e uma melhor adaptação do organismo deve ser:

  1. Diário o a dias alternados.
  2. Ou seja, regular: ao mesmo tempo, intensidade e duração.
  3. Aeróbico, não deve atingir a exaustão.
  4. Deve ser desafiador e divertido (é melhor alcançada no grupo individualmente).

Se você praticar qualquer tipo de exercício incomum, você deve seguir algumas dicas:

  1. É bom para tornar a empresa esporte.
  2. É desejável para realizar esportes que estabelecem duração e intensidade para avaliar o gasto de energia e para modificar o tratamento.
  3. Cada diabético deve aprender a conhecer as mudanças de glicose no sangue com certos exercícios e, assim, capaz de ajustar o tratamento. Modificação da insulina e ingestão de cada ano, deve ser controlada. Isto é perfeito, na prática, de modo que a adaptação à atividade deve ser gradual e incremental.
  4. O exercício deve ser feito de preferência após a ingestão de alimentos (carboidratos), que são a principal fonte de energia dos nossos músculos.

Esta é uma síntese, mas cada pessoa deve aprender a conhecer a si mesmo e avaliar pela equipe médica não só as necessidades particulares, mas também a actividade ideal para conseguir a combinação de saúde, espalhar alegria e tão necessária em qualquer um.

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