El beneficio de consumir alimentos con antioxidantes

Son muchos los estudios que han demostrado que una alimentación rica en frutas y verduras se asocia positivamente a efectos beneficiosos en la salud. En parte esto se debe a su alto contenido de antioxidantes, sustancias capaces de contrarrestar el estrés oxidativo generado por exceso de radicales libres en el organismo. Este proceso está vinculado con elevados niveles de estrés y alimentación inadecuada, lo cual desencadena en problemas de salud física y mental.  

Entonces, ¬Ņqu√© recomendamos?

frutas, antioxidantes
  • Consumir productos que contengan m√°s alimentos de origen vegetal, ya que son m√°s ricos en antioxidantes.
  • Alimentarse con granos enteros, frijoles, nueces y semillas; en lo posible consumirlos con regularidad.¬†
  • Animarse a consumir una buena variedad de frutas y verduras, ya que de esta manera brinda mayor protecci√≥n al ADN.
  • Los estudios sugieren comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al d√≠a para obtener mayores beneficios en salud.
  • Cuando incluya en el men√ļ carnes o l√°cteos, es mejor asegurarse que provienen de animales alimentados con pastura; ya que¬† contienen niveles m√°s altos de antioxidantes.¬†
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