Claves para un buen manejo del Estrés

El estrés crónico, es decir aquel que es constante y que persiste por un largo periodo de tiempo, puede ser extenuante tanto a nivel físico como psicológico. Si no se trata, exponemos nuestro organismo a consecuencias tales cómo trastornos de ansiedad, insomnio, dolor muscular, alta presión y debilitamiento del sistema inmunitario, entre otros. Algunos estudios apuntan a que el manejo inadecuado del estrés crónico, como comer comidas poco saludables o en exceso para sentirse mejor, ha contribuido a la creciente epidemia de obesidad.

Las consecuencias del estrés crónico son graves, particularmente porque éste contribuye a la ansiedad y la depresión. Las personas que padecen algunas de éstas patologías tienen un riesgo dos veces mayor de tener enfermedades cardíacas que las personas que no tienen estas afecciones. Las investigaciones han demostrado que hay una relación entre el estrés crónico y el abuso de sustancias adictivas. También afecta las relaciones interpersonales, ámbitos familiares, laborales y sociales ya que las personas con estrés presentan mayor irritabilidad, dificultad para la concentración y resolución de problemas.

Claves para un buen manejo del estrés crónico

El estrés crónico se puede tratar con intervenciones adecuadas tales como cambios en el estilo de vida y la conducta, psicoterapia y, en algunos casos, valoración psiquiátrica.

Cambios en el estilo de vida, tomar decisiones sensatas y mejorar la conducta de los hábitos, es necesario para optimizar la salud en general y prevenir el estrés crónico. Tener un orden en cuanto a los horarios de alimentación, horas de sueño y descanso, un equilibrio entre el tiempo de trabajo y tiempo de esparcimiento también ayuda notablemente.

La  actividad física es un cambio pequeño pero eficaz en el manejo del estrés y aumenta la producción de endorfinas, que es una sustancia que provoca una sensación de bienestar.

Llevar una alimentación  saludable y respetar las horas necesarias de sueño, también pueden ser beneficiosos.

Incluir a la rutina técnicas de relajación y de respiración, prácticas  tales como el yoga o mindfulness, ayudan a bajar los niveles de estrés.

Realizar  actividades que  generen placer y disfrute. Realizar actividades que lo conecten con el momento presente. Aprender a decir que NO también es importante, ya que puede suceder que el estrés aumente por realizar demasiadas tareas y es necesario aprender a establecer límites.

Psicoterapia: Un profesional Psicólogo  puede ayudar a superar las barreras que  impiden llevar una vida saludable, manejar el estrés de forma eficaz e identificar aquellas conductas y situaciones que aumentan los niveles de estrés de forma constante.

Valoración psiquiátrica: la consulta con un psiquiatra que determine si es necesaria la indicación de algún psicofármaco.

Cabe aclarar que cada caso es particular y único por lo cual el tratamiento para cada caso también lo será.

Lic. Yanina Silvestri

Psicóloga, MP: 7614

La Posada del Qenti

Salud TV

47 Comentarios

  1. ALICIA KRULJAC

    Sufro de estres cronico desde hace mas de40 añosy estoy desidida a hacer algo por mi, por lo que solicito informacion , estaria en condiciones de hacer un tratamiento inmediatamente.

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    • La Posada del Qenti

      Alicia gracias por su consulta, en breve le estaremos enviando toda la información a su correo.
      Saludos!

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  2. Julieta

    Buenas noches, me interesa el plan lo 7 días para 1 persona. Habrá vacantes para fines de enero o primeros días de febrero?
    Desde muchas gracias.
    Cel 02966 15446693

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    • Rodrigo Morales

      Gracias por tu consulta te responderemos a la brevedad a tu correo. Saludos!

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  3. Beatriz Diaz

    Para realizar actividades fisicas 1 adulto y otro adulto dejar de fumar.(somos una pareja) q costo sale? Cantidad dedias recomendable en trat. Dejar de fumar

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  4. Liliana Dimarco

    Quisiera saber el valor de una semana en enero para 2 personas (matrimonio). Antistress complementado con reduccion de peso. Tambien si tienen alguna promocion. Gracias

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    • Susana

      Me gustaría conocer los diferentes paquetes que uds ofrecen en vuestra institución y precio. Gracias

      Responder
      • La Posada del Qenti

        Susana gracias por su consulta, en breve le estaremos enviando toda la información a su correo.
        Saludos!

        Responder
  5. Edith Lucena

    Quusiera recibir información sobre costo y formas de pagos por una estadia de 10 dias para el tratamiento . Gracias

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por tu consulta te responderemos a la brevedad a tu correo. Saludos!

      Responder
    • Azucena

      Hola,quisiera conocer presupuesto p manejo del stress,,para october o noviembre2019,7 dias 1 pax.

      Responder
      • La Posada del Qenti

        Azucena gracias por su consulta, en breve le estaremos enviando toda la información a su correo.
        Saludos!

        Responder
      • Miriam campos

        Quisiera saber cuanto cuesta
        Quince días en septiembre

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        • La Posada del Qenti

          Miriam gracias por su consulta, en breve le estaremos enviando toda la información a su correo.
          Saludos!

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  6. Zulema Albañir

    Por favor ,me pueden enviar info para febrero plan adelgazamiento para 1 persona

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Zulema, gracias por su consulta, en breve estará recibiendo toda la información a su correo. Saludos!

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    • Miriam campos

      Quisiera saber quince días con tratamiento para adelgazar

      Responder
  7. Paola

    Hola, quisiera saber el precio de un tratamiento premiun para 2 personas. Nos interesa bajar de peso y trabajar el tema del estres. Gracias.

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    • Rodrigo Morales

      Paola, gracias por su consulta, en breve estará recibiendo toda la información a su correo. Saludos!

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  8. Euge

    Quiero info para 3 días predios por stres y anciedaf

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    • Rodrigo Morales

      Euge te estaremos enviando toda la información a tu correo. Saludos!

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  9. STELLA

    Buenos días, los molesto para solicitarles información sobre los tratamientos para el control del estrés.
    Muchas Gracias!

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Stella te estaremos enviando toda la información a tu correo. Saludos!

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  10. Susana saavedra

    Quisiera presupuesto lpor exceso de peso, tendría que bajar 20 kg, quisiera saber los días aproximados y el costo, saludos

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    • Rodrigo Morales

      Susana, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

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  11. Viviana

    Podrían informar costo de tratamiento anti stress y tiempo necesesario.

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    • Rodrigo Morales

      Viviana, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

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  12. Elizabeth fernandez

    Hola quisiera saber cuanto sale 10 dias para una persona , modalidad de pago,con cuanta anticipacion hay que hacer las reservas?

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    • Rodrigo Morales

      Elizabeth, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

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  13. HEIDI KRALJ

    Buenos dias.
    Vengo de Canada y aunque naci en Argentina mi pais es Canada. En ese maravilloso pais hay un dicho que dice HOME IS WHERE THE HEART IS Mi hogar esta donde esta mi corazon y el mio esta en Canada desde hace 30 años .Alla tengo a mi hijo un exitoso canadiense y muchos verdaderos amigos.
    Debo viajar periodicamente a Argentina por razones personales y profesionales y cada vez que lo hago sufro de un alto nivel de stress provocado por todas las carencias y problemas de aqui
    Asi que tengo planeado pasar 1 semana alli mas adelante ya que ahora en poco tiempo regreso a Canada .
    Gracias por la informacion.Have a nice day!!

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  14. Susana Santoriello

    Es un lugar que debo ir. Tengo mucha artrosis, fibromialgia y tristeza.

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  15. Romina Ugolini

    Hola necesitaría un presupuesto para un matrimonio..mi marido tiene exceso de peso ,malos habitos de alimentacion y como ansiedad ..cuanto tiempo como mínimo tendría q estar ahí.. pasame precio por uno y precio por si fuéramos los dos..Gracias!!!

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    • Rodrigo Morales

      Romina, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

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  16. JAIME KASS

    Me Parece un EXCELENTE LUGAR Y EL METODO PARA MEJORAR MI ESTADO PARECE INTERESANTE PERO NECESITO SU RESPUESTA URGENTE PARA DECIDIR Y PODER COMENTAR MAS – GRACIAS – JAIME KASS

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  17. JAIME KASS

    Dime cuanto me sale 5 o 6 dias ese Tratamiento de Stress Cronico y Depresion que arrastro . y que Incluye con ese 25 por ciento que ofrecen de descuento y para Pagar con Tarjetas de Credito en Cuotas sean VISA Y MASTERCARD y hasta cuotas- TRABAJO CON BANCOS – ICBC – GALICIA – HIPOTECARIO – SHOPPING VISA – NARANJA – CENCESUD MASTERCARD QUIERO VER DE IR EN JULIO LA ULTIMA SEMANA –

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    • Rodrigo Morales

      Jaime, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

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      • Mabel Santos y Salvador Carrasco

        Cuánto saldrá para una pareja de jubilados de 75 y 76 años con algún algún problemita de salud hipotiroidismo hipertensión artrosis iepac No seas gustaría saber por una estadía de 7 días cuánto podría salir nos somos jubilados y yo tengo certificado de discapacidad por el EPOC un efisema Saludos cordiales y gracias

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        • La Posada del Qenti

          Mabel gracias por su consulta, en breve le estaremos enviando toda la información a su correo.
          Saludos!

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  18. Estela Matilde Carrillo

    Cuanto sale la estadia para 2 perdonas? Para 7 dias?

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    • Rodrigo Morales

      Estela, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

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  19. Helga Harteneck

    mi espalda me pica muchissimo, me rasgo dia y noche y pongo una crema que me dio la farmacia … no me ayuda mucho. Soy muy infeleiz

    Responder
  20. Helga Harteneck

    Tengo picazon por toda mi espalda, me pica mucho, se eleven granitos y no encuentro el dormir y tranquilidad

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    • Rodrigo Morales

      Helga, gracias por su comentario, le recomendamos realizar un consulta médica clínica y en todo caso, una posterior derivación a un especialista según sea el origen de su malestar.

      Responder
    • Rodrigo Morales

      Rosa, gracias por su consulta, estará recibiendo toda la información en su correo. Saludos!

      Responder
    • Azucena jaime

      Hola la estadía cuánto es por 7 días para dos personas

      Responder
      • Rodrigo Morales

        Azucena, gracias por su consulta, en breve estará recibiendo toda la información a su correo. Saludos!

        Responder

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