Toda noite, ordem as horas que você dorme são importantes, mas, mais importante do que a quantidade é a qualidade de Sono. Se você sofre de dor, indigestão, ou você tende a roncar, até que você consulte o seu médico, estas posições podem curar alguns de seus males.

Dor nas costas? Tente colocar um travesseiro entre os joelhos. ¿Indigestão? Levante a cabeça mais confortáveis ​​travesseiros ou levantar o pé de sua cama com tijolos. Não desperdice o seu precioso horas de sono fazendo você dormir desconfortavelmente.

Aqui vamos explicar como eles devem dormir se eles têm:

A dor no ombro: Evite dormir do lado do ombro que dói. Dormir em sua volta. Ou se você dormir no outro lado, colocar o seu braço sob um travesseiro grande em seu peito,. É quase como se estivesse abraçando alguém.

Dores nas costas: A posição mais comum de dormir está do seu lado. 57% pessoas começa a noite desta maneira, 17% deitar-se de costas e 11% em seu estômago. Mas a maioria muda a sua primeira posição durante a noite.

dor nas costas

  • Deitado de costas, Coloque um travesseiro ou uma toalha enrolada sob os joelhos. Isso ajudará a manter a curvatura natural do seu corpo, e vai mantê-lo dormindo em suas costas. Porque de acordo com especialistas, é a melhor posição para lutar contra esta doença.
  • Side, Coloque um travesseiro entre os joelhos de mais apoio. Isso também é bom para as pessoas com problemas nos quadris e joelhos. A posição fetal pode ajudar com a dor nas costas.
  • Dormindo em seu estômago pode ser difícil em suas costas e pescoço. Mas se é difícil dormir de outra forma, colocar um travesseiro sob a pélvis e abdômen para evitar o cansaço.

A dor de garganta: Tente deixar o pescoço numa posição neutra. Evite dormir sobre do seu estômago. Muitas almofadas podem dobrar o pescoço, de modo a manter o travesseiro em seus ombros. Alguns especialistas recomendam o uso de uma toalha enrolada em volta do pescoço para apoiá-lo.

dor no ombro

Ronco: Dormir de lado ou de barriga para baixo serve para manter a sua língua ou garganta compressa. Outra maneira de não dormir em sua volta é costurar uma bola de tênis na parte de trás de seu pijama.

Refluxo: Os especialistas recomendam elevar a cabeça com travesseiros ou colocar tijolos sob as pernas da frente da cama. Si não, dormir de lado.

Inchaço dos pés: É importante manter os pés e tornozelos em uma posição relaxada. Se você sofre de inflamação em sua planta de corrida ou tem pés chatos. Evite a cama tensa.

 

Fonte: lifehacker.com

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