Pilates, hospital o simplemente Pilates, drogas é um sistema de treinamento físico e mental criado no início do século XX por Joseph Hubertus Pilates alemão, ligação que desenvolveu com base em seu conhecimento de diferentes especialidades, tais como ginástica, traumatología y yoga, combinando a força dinamismo e músculo com o controle da mente, respiração e relaxamento.

O método centra-se no desenvolvimento de músculos do núcleo para manter o equilíbrio do corpo e proporcionar estabilidade e solidez à coluna, assim que é amplamente utilizado em terapia e reabilitação, prevenir e curar a dor nas costas.

Trabalhando como enfermeira, desenvolveu uma metodologia para melhorar a saúde através de exercícios. Para as camas fracos e doentes montado em um sistema de roldanas e cordas para exercitar os músculos, qual foi a fonte de algumas das máquinas posteriores concebido por ele (reformador, trapézio, cadeira e barril). Eventualmente desenvolver um grande número de exercícios a serem realizados sobre eles, e outros a ser realizada simplesmente no chão, em uma esteira.

Apesar de Pilates foi desenvolvido e resultou em uma série de diferentes estilos e aplicações, existem alguns princípios fundamentais que devem estar sempre presentes:

  • Alinhamento
  • Centralização
  • Concentração
  • Controle
  • Precisão
  • Fluência
  • Respiração

Consideraciones generales para unas clases de pilates

  • Aprender la respiración en la contracción y relajación.
  • Alinhamento de omoplatos - cabeça - cintura pélvica.
  • Reforçar o eixo do corpo do abdômen, costas e nádegas, permitindo uma maior liberdade de movimento do que outras áreas do organismo.
  • Melhorar a consciência e controle do corpo, porque a mente tem de contactar o corpo durante os movimentos.

Divida as primeiras aulas de bloco:

  • Bloco 1 em torno de 40 um 50 repetições de pernas com bar. (membros inferiores).
  • Bloco 2 Como bloco 1 no número de repetições de membro superior (braços com bandas).
  • Bloco 3 repetições iguais de exercícios com bandas (pernas) mais alongamento,
  • Finalizar con relajación y elongación fuera de la camilla.

Alguns dos benefícios do Pilates.

Os benefícios do Pilates são emocional e físico. Ela ensina equilibrar e controlar o corpo ea mente, fortalece a densidade óssea e melhora a força muscular, flexibilidade e postura.

Prof. Eduardo Menegozzi

Departamento de Educação Física

La Posada del Qenti

 

Pin It on Pinterest