Na prática do ténis, e são comuns, se você não tem o direito a aconselhamento, lesões esportivas, que afetam a continuidade do esporte ou desencorajar aqueles que realizaram como o início de uma atividade física recomendada. Mantê-los em mente e procurar a ajuda de profissionais que nos orientam a maneira correta e segura para jogar, nos permitem apreciar o esporte.
Referimo-nos as lesões mais comuns no tênis:

O que é o cotovelo de tenista?

Teia

A causa da epicondilite é uma inflamação dos ligamentos musculares no epicôndilo lateral do cotovelo. É uma variedade de famosa tendinite, também conhecido como "cotovelo de tenista".

Quais são as suas causas?

As causas mais comuns são o uso excessivo, mau gesto esportivo, não quente, ou por trauma direto ao cotovelo. Este tipo é a patologia mais comum que, em seguida, dispara uma ação gesto Bad revés batida, extensão do punho após a realização de golpe, o que é incorreto, deve realizar, sem a extensão do punho, mas o cotovelo.

Quais são os seus sintomas?

A dor pode ocorrer no cotovelo, antebraço, e em alguns casos irradiar para boneca.
A dor torna-se mais intensa após o esporte em seu início, e com o passar dos dias, em qualquer gesto que envolve uma extensão do punho.

Qual é o tratamento certo?

Em tratamentos convencionais estão aplicando gelo, vendaje compresivo, o deportivo, exercícios de alongamento (alongamento), e, finalmente, quando a dor desaparece, exercícios de fortalecimento muscular.

Como posso evitar que o cotovelo de tenista?

Algumas dicas úteis para a prevenção de lesões são os seguintes:

  • Realizar exercícios de alongamento e aquecimento antes de iniciar o esporte.
  • Use uma equipe de tênis adequado.
  • Avalie se tornar prática do tênis, Eu estou executando os movimentos corretamente, que é um grande gesto esportivo.

O que é tendinite do supra-espinhal?

É a inflamação do tendão do músculo supra-espinhal, músculo encontrado no ombro e é contratado para levantar o braço.

Quais são as suas causas?

  • O uso prolongado do braço acima do ombro.
  • Rotação externa dos ombros repetida.
  • Cura incompleta após a ruptura do tendão supra-espinhal.
  • Mal gesto esportivo.

Quais são os seus sintomas?

  • Dor quando se desloca o ombro especialmente no alçado lateral, e rotação externa.
  • Imprensa Ombro doloroso.
  • Fraqueza de fazer rotação e movimento de elevação do ombro.

Qual é o tratamento adequado?

  • Repouso.
  • Gelo.
  • Exercícios para descer a escápula.
  • Alongamento.
  • O fortalecimento muscular.

Como posso evitar que ela?

  • Exercícios de fortalecimento Escapulário.
  • Exercícios de alongamento muscular.
  • Proper warm-up.
  • Boa gesto esportivo.
  • Use o equipamento certo.

O que devo fazer se eu já tiver uma dessas condições no momento do retorno à atividade?

  • Usar materiais para a eleição da raquete para amortecer o impacto.
  • Diminuir corda tensão.
  • Utilizar um aperto de acordo com cada atleta.
  • Jogando o esporte corretamente, que é um grande gesto esportivo.
  • Exercício de pré-aquecimento playtime.
  • Coloque gelo depois de fazer a prática.
  • Ao trabalhar a adotar posturas corretas para que o ombro e cotovelo, não estão em tensão constante.

Dicas úteis na compra de nossa equipe de tênis.

Ao escolher a nossa raquete, devemos considerar o seguinte:

  • A escolha do material. O mais recomendado é o grafite.
  • O tipo de identificador. Uma forma prática de saber qual é o aperto correto é o seguinte: da linha média da mão, para a ponta do dedo médio, que é a circunferência adequada para o cabo.
  • O tipo de corda, ele deve ser substituído normalmente a cada 6 meses, se você jogar uma vez por semana. Hoje, o mais amplamente utilizados são materiais sintéticos, mas o mais recomendado é o intestino.

Note-se que estas lesões são mais comuns em atletas amadores, com mau gesto esportivo, ou pessoas que não praticam o esporte em uma base regular.

Fisioterapia e Reabilitação Áreas de La Posada del Qenti

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