1. Beba água ao acordar. Seu corpo perde água enquanto você dorme, então beba um copo antes de ir para dormir, e mais um copo quando você acorda. Você é naturalmente sedento ou desidratada na parte da manhã. A água na parte da manhã ajuda a lavar as toxinas que se acumularam durante a noite.

2. Bebe de 8 um 12 copos por dia. De acordo com a Mayo Clinic, de uma pessoa 55 necessidades quilos 8 copos de água por dia, enquanto uma pessoa 85 quilos necessidade 12 copos por dia. Dr.. Robert Tanchanco diz que devemos acompanhar a nossa cor da urina e manter-se afastado. Contudo, beber apenas um máximo de 16 copos por dia, e não mais.

3. Bebida a pouco e pouco ao longo do dia. É preferível beber água durante todo o dia em vez de dois copos de uma só vez. Isto irá diminuir o stress sobre o coração (especialmente se você tiver uma doença cardíaca) e dar o seu corpo mais tempo para absorver.

4. Não espere até que você está com sede para beber água. No momento em que você sentir sede, você provavelmente já tem 2 óculos abaixo as suas necessidades normais de água. As pessoas mais velhas também são menos sensíveis à necessidade do corpo por água.

5. Bebe agua, em refrigerantes, álcool o café. Alguns especialistas acreditam que o chá, refrigerantes e café podem ser potencialmente desidratação. Por outro lado, a alta de fósforo e açúcar em bebidas de cola pode levar a doenças como osteoporose e diabetes. Um estudo mostra que adultos que bebem seis xícaras de café ao dia, apresentaram desidratação leve. O álcool é muito pior, porque na verdade ele desidrata-lo, fazendo você urinar muito.

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6. Ensine as crianças a beber água. Dê um bom exemplo para seus filhos e beber água em conjunto. Mantenha as crianças beber bastante água quando ativo. Pacote de uma grande garrafa de água em sua caixa de almoço.

7. Beba mais em clima quente. As pessoas que vivem em climas quentes precisam beber mais água. Eles são mais propensos a desenvolver pedras nos rins em comparação com aqueles que vivem em regiões mais frias.

8. Beba mais enquanto se exercita. Quando você se exercita, você precisa beber mais água para compensar a perda de líquidos. Bebe 500 ml de água para 30 minutos 1 hora de exercício. Comer uma banana também ajuda a manter o equilíbrio de potássio.

9. Beba mais quando você está doente. Apesar de não se sentir querido, como ele realmente é quando você precisa beber mais água para ajudar seu corpo a se recuperar de várias infecções. Se você está desidratado, você vai se sentir muito pior.

10. Beba mais se você está grávida. As mulheres que estão esperando ou a amamentar precisam de fluidos adicionais para se manter hidratado. O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres grávidas beber 10 copos de água por dia e as mulheres que amamentam levam em cerca de 13 copos de água por dia.

Fonte: www.lavidalucida.com

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