Muitas pessoas pensam que estes exercícios são para perder peso, site como este mas não é. Enquanto eles são bons para tonificar o abdômen e melhorar a postura, ordem gordura localizada não desaparecem. Em seguida, verificar O que você pode fazer?

Após o treinamento o meio surgem muitas preocupações. A maioria das pessoas estão mais interessados ​​na questão estética do que qualquer coisa, e ignorar a sua relevância para exercer o nosso "core" ou a saúde "core", postura e qualidade de movimento, ou a prática de esportes ou na vida cotidiana.

Então, a área de educação física no Posada del Qenti descrever e responder as perguntas mais comuns na sala de musculação:

Consulta: “Eu quero perder a barriga ... Dê muitos exercícios abdominais!”

Resposta: Realize exercícios para a barriga serve para tonificar, vigor para o cinto abdominal e a coluna de suporte, mas não só isso redução significativa foi alcançada na área abdominal. Deve ser atividades abrangentes e inclusivas para gerar gasto de energia e conseguir uma redução no tecido adiposo.

Consulta: “Eu quero trabalhar o abdominal inferior”

Resposta: De acordo com o exercício a ser executada, Você pode "sentir" mais localizada em uma área do que em outra abdominal. Mas o importante é trabalhar os músculos em pleno, quer para fins estéticos ou de saúde. Nomeadamente, fazer um treino no meio de todos os tamanhos e em diferentes níveis.

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Consulta: “Quais são os exercícios mais eficazes?”

Resposta: Qualquer exercício tonifique, fortalecer e dar suporte à coluna, sem causar riscos durante a implementação. É claro que o exercício indicaram que dependem da condição física da pessoa.

Consulta: “Qual é a maneira correta de fazê-lo?”

Resposta: Considerar, Exemplar, a correta execução de um tronco de elevador.

um) Acostate, voltado para cima, com os joelhos dobrados e pés apoiados.

b) Entrelace os dedos das mãos e cabeça Sostene, sem gerar força com os braços, para levantar o tronco. O importante é manter as mãos e manter a cabeça em posição neutra.

c) Ela inspira e levantar delicadamente empezá tempo para expirar em um ambiente controlado, separar o topo da parte de trás do tapete ou leito. Redescubra a posição inicial.

Fonte: entremujeres.clarin.com

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