O que queremos dizer por estresse? Pode ser definida como a interação das exigências ou requisitos para que uma pessoa está sujeita e suas respostas específicas. Um estresse negativo ou sofrimento surge quando as exigências ou requisitos do ambiente psicossocial são intensas, excesivas o prolongadas, exceder a capacidade de adaptação do indivíduo. Nessas situações, as tentativas de pessoa para adaptar são ineficientes e qualquer estímulo é excessivo e representa um grande esforço.

Entre os sintomas mais comuns são: Ansiedade, irritabilidade, insônia, transtornos de humor, degradação de desempenho psicofísico, Perturbação do apetite, disfunção sexual, sentimentos de fadiga do despertar, falta de concentração e memória.

estresfinal

O que podemos fazer para resolver esta situação? Primeiro é importante saber que nós temos recursos internos e externos para lidar com elas. Como parte dos mecanismos que temos:

  • Pesquisa corpo. Começar a ouvir o meu corpo como eu sinto que eu preciso.
  • Saber o que é necessário priorizar dentro das minhas atividades, ver que eu considero importante tomar cuidado e reconhecer que eu possa delegar.
  • Beneficiando de cada experiência aprendendo com meus erros e meus sucessos. Isso aumenta minha auto-estima.
  • Percebi minhas emoções e de expressar os meus limites do corpo, Eu posso admitir que se eu posso pedir ajuda.
  • Evite comparar-me com os outros, cada pessoa é diferente e tem diferentes épocas.
  • Ser capaz de discriminar se eu faço as coisas para atender às expectativas dos outros ou a sua própria.
  • Tome cuidado com as minhas escolhas, Ele gera menos stress, uma vez que decorre da minha própria necessidade e desejo.

Há outros recursos externos, tais como:

  • Relaxamento
  • atividades físicas e recreativas
  • Massagem
  • psicoterapia
  • ócio criativo

É possível em nossas vidas diárias para incorporar pequenas mudanças que têm a ver com o que precisa para desfrutar, esclarecendo nossas obrigações para com os prazeres.

Qualquer mudança envolve um processo e cada processo tem um tempo diferente em cada. Podemos começar por dedicar alguns minutos por dia para registrar como nós. Mudar nem sempre é fácil, mas sabemos que é possível, e, mais importante depende da própria pessoa.

Lic. Gabriela Paez

Psicologia

La Posada del Qenti

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