O inverno é a época do ano você ficar em casa parece ser a opção que nós gostamos. Queremos dar uma pausa para a vida e ver filmes o dia todo com o aquecedor, e beber chocolate quente e dormir quando causar. Lamentavelmente, aprovado nossa rotina não permite ceder à preguiça e temos que seguir em frente. Se você acha que falta de energia durante os dias frios (ou quente), se você acorda mais cansado do que você estava quando você dormiu manhã, se você parar de pensar em sua cama o dia todo, Deixo algumas dicas para aumentar o seu nível de energia gradualmente.

Durma o suficiente. É imperativo que o sono de 6 um 8 horas diariamente para despertarte energizado. Se possível, estabelece um cronograma e tentar respeitar sempre hora de dormir; isso fará com que seu corpo se ajusta mais facilmente.

Venha bien. Não deixe de incluir alimentos de todos os grupos de alimentos em sua dieta: frutas e vegetais são o principal alimento, mas não se esqueça de proteína, carboidratos e gorduras, porque seu corpo também precisa funcionar bem. Tente não comer muito açúcar ou alimentos processados.

Não saltar o pequeno almoço. É essencial que você tome um bom café da manhã, Saudável e equilibrada para se sentir energizado. O pequeno-almoço vai lhe dar as calorias que você precisa para o dia e você irá evitar estar com fome o tempo todo.

Beba água. É importante manter-se hidratado. Enquanto bebidas energéticas e refrigerantes pode ser muito tentador, água é o único líquido que irá satisfazer completamente sua sede. Tente tomar sobre 8 copos por dia e ver como você se sentir muito melhor.

Estírate. Os músculos precisam de uma pausa, por vezes,. Estique os braços, pernas, pescoço e costas só você subir. Se você passar muitas horas sentado em um escritório de vez em quando isso deve ser feito. Isto ajudará a prevenir contraturas causadas por estresse.

Ouvir música. A música é o motivador por excelência; é o suficiente para ouvir uma música assim que você começa animado como pular e dançar imediatamente.

¡Ativar! Se você não fizer qualquer esporte, Como existem maneiras que você incluir o exercício em sua rotina diária: usar as escadas em vez do elevador, pé para o trabalho em vez de dirigir, surgem para dar uma volta de vez em quando no escritório, passeava o seu cão. Existem milhares de maneiras de ser mais ativo, você só tem que incluí-los de forma consciente no seu dia-a-dia e gradualmente adaptar-se naturalmente à sua rotina.

A melhor maneira é manter estilo de vida saudável energizado e sem stress. Manter uma atitude positiva é o passo mais importante que você tem que tomar para se sentir melhor, nomeadamente, se a sua mente pensa positivo…Logo seu corpo também vai começar a agir positivamente!

Fonte: Psicofxp.com

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