Hoje, em grande parte do mundo no Dia Mundial do Coração.

Este dia foi especialmente criado pela Organização Mundial da Saúde para lembrar a importância da cuidar do nosso coração e controlar o progresso da doença cardiovascular.

Neste contexto, a OMS reconhece a seguinte: "As doenças cardiovasculares (tais como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral) são o mais mortal do mundo, pílulas de informação não no comando vão 17, teia 3 milhões de vidas por ano. As atividades organizadas cada 29 Setembro, Dia Mundial do Coração, Pretende-se que o público em geral conhecer melhor os métodos para minimizar os fatores de risco, por exemplo, manter o exercício regularmente controlada e peso corporal ".

Como podemos ver, doença cardiovascular é cada vez mais prevalente na população devido ao aumento de fatores de risco. É por isso que através deste meio que nós compartilhamos um "Decálogo Coração Saudável":

  • Fazer uma dieta equilibrada, equilibrada e "baixo teor de sal": Uma dieta rica em frutas, legumes, legumes e cereais é essencial para o nosso corpo. Além de o consumo de peixe, azeite, carnes magras e laticínios de baixo teor de gordura conforme o complemento ideal. Grande parte deste e de ameixa: sal, Açúcares de álcool e ajudar o seu coração permanecer saudável e óculos.
  • Atividade física regular: Não importa o tipo de atividade realizar, desde que mantenhamos o comportamento regularmente realizada por. Gaste apenas 30 min de atividade por dia traz grandes benefícios. Movimentar-se é saúde!
  • Controle de Peso: Buscamos atingir o nosso peso ideal (o que é que podemos manter um estado de saúde, e não as tabelas de peso "ideal"). Cada quilo de mais aumenta o risco de doenças cardiovasculares, entre outros factores.
  • Controle da gordura corporal e abdominal: Hoje sabemos que a gordura corporal é tão ou talvez mais prejudicial para o coração do que o mesmo peso, particularmente se estiverem localizados no abdómen (denominada grasa visceral). A maior circunferência da cintura, mais risco direto. Limite: a mulher deve ser inferior a 88 cm em homens e inferiores 94 centímetros.
  • Proibido fumar: um cigarro pode manter suas artérias "semi incorridos durante quase 4 hs ", Isso aumenta diretamente o trabalho cardíaco. Se somarmos a isso a diminuição do transporte de oxigênio ea quantidade de resíduos e produtos tóxicos (muitos cancerígenos) que contém a combinação é mortal.
  • Controlo da pressão sanguínea: Hipertensão Arterial (aumentar a pressão interna das artérias e veias) é um grande fator de dano cardiovascular, e ainda é uma das doenças mais fáceis de diagnosticar. Apenas o suficiente para uma tensão elétrica. Os números devem ser sempre abaixo 140/90 mmHg em repouso. Controle médico regular, não só pode diagnosticar, Você também pode controlar de forma eficiente este problema.
  • A controlar o colesterol e glicose figuras: O Dislipemia (alterando os valores de colesterol e triglicéridos acima do normal), glicose e diabetes de jejum alterada (números elevados de açúcar no sangue anormal); tornar-se, com hipertensão e excesso de peso, ser os fatores mais comumente associados risco cardiovascular e prejudicial e controlados apenas por uma análise. Colesterol jejum deve ser abaixo 200 mg / dl e de açúcar no sangue deve ser inferior a 110 mg / dl.
  • Controle do Stress, Ansiedade e Depressão: dada a clara associação dessas doenças com problemas cardiovasculares, devemos tentar não apenas detectá-lo cedo, mas você também vai lançar a forma de tratamentos conhecidos. Sorria e estará o seu coração saudável.
  • Dormir Bem: do ponto de vista médico, pelo menos dormimos 6 hs fluentemente, ininterrupto de considerar um "bom" sono. Também, Na maioria dos casos, o ideal é dada pela 8 horas de bom descanso.
  • Ordenado Usar uma Vida: Se somarmos todos os itens acima, e encomendar nossas atividades diárias de uma maneira saudável, dedicar tempo suficiente para dormir, trabalho e lazer. Manter horários ordenou refeições principais e "levar tudo na esportiva" nosso coração está saudável e certamente grato.

 

Dr.. Christian Leiva

Diretor Centro Médico

La Posada del Qenti

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