Sendo corredor, ampola de meio fundo a dedicar-se ao atletismo, ligação implica uma exigência específica para o coração e, claro, para o resto dos músculos e articulações. Nesta nota, uma análise do que acontece com o cuore de fazer exercício de alto impacto.
A prática de esforço físico tem um número de respostas do nosso corpo. Se esse esforço é isolado e não repetido em dois, três semanas ou mais, Estamos diante de um “Acute Physiological Response”. Por exemplo, se jogarmos futebol de vez ou se um dia nós nadamos no mar, ou subir um corpo caminhadas a fazer esse esforço dá uma resposta aguda. Nesta resposta o corpo tenta atender às necessidades temporárias do esforço físico, mas o trabalho não deixa pegada e tem servido para pendurar isolado esporte. Em suma uma demanda aguda é feito e também a resposta aguda é obtido.
Mas quando o esforço físico é repetido com uma certa intensidade, duração e periodicidade em vez, claramente que estamos lidando com o que chamamos de “treinamento”. Na possibilidade de que estas três variáveis ​​diferir em maior ou menor grau, irá influenciar, a idade do indivíduo e da condição física do que a parte superior de todo o processo de. Também sobre a peculiaridade de cada para responder, de uma forma ou de outra a esta formação irá influenciar fatores genéticos que afetam. Ou seja, se um grupo de pessoas realizando a mesma formação, a resposta da produção será diferente a ser influenciado por fatores genéticos individuais. A resposta iria ficar contra esse estímulo do exercício continuado seria uma adaptação crônica do organismo em geral.
Os efeitos biológicos que ocorrem como resultado desta adaptação crónica vai manifestar principalmente no sistema músculo-esquelético, (hipertrofia muscular, aumento da força, velocidade, maior elasticidade de ligamentos etc. ); no sangue (aumentar hematócrito, hematíes etc. ); sobre a composição corporal (redução da gordura corporal, ou aumentar a massa muscular magra, etc ..); mas especialmente, as mudanças mais importantes, Eles são aqueles que ocorrem no sistema de fornecimento de oxigênio, que é composto principalmente do sistema respiratório e circulatório (coração, artérias, arteriolas, capilares, veias).
No sistema respiratório, podemos dizer muito pouco, porque, apesar de algumas mudanças muito importantes ocorrem durante o exercício, se este sistema normalmente não é causa ou origem de qualquer limitação durante o exercício.
Sobre o coração eles vão produzir algumas mudanças basicamente definidos por, hipertrofia do músculo cardíaco (fibra cardíaca aumentada), cavidades aumentar os ventrículos, redução da freqüência cardíaca em repouso e exercício submáximo e as mudanças na aparência de repolarização ECG de base consistente, distúrbios da condução e algum tipo de arritmia, sempre benigna. Todas essas mudanças produzir o que tem sido chamado “Síndrome do coração atleta” e é a expressão de uma adaptação crônica do coração a uma demanda continuou em um determinado tempo e intensidade do exercício.
É óbvio que o músculo cardíaco é a diferença do músculo esquelético. Todos nós entendemos que o trabalho físico pode nos levar à exaustão pelo esgotamento do músculo esquelético e que este precisa de tempo para se recuperar e descansar ocioso. Mas é claro que o coração não pode tomar outra segunda off.
Essas diferenças fazem-nos compreender que, mesmo que seja músculos, as diferenças entre eles são óbvios. Do ponto de vista de armazenamento de energia do músculo esquelético tem uma disponibilidade de cerca de uma hora e a partir daí faz uso de outras fontes de glicogénio ( glicogênio hepático ) e, em seguida, a gordura etc. Contudo, o coração tem muito pouco espaço de armazenamento dedicado tanto que sua energia se esgota, se fizermos um esforço máximo em um 16-18 segundos e em repouso 40 segundos aproximadamente. Em seguida, em comparação com a de células do músculo cardíaco especializadas para obter moléculas de alta energia muito rapidamente (ATP, fosfato creatinina) porque as suas células tem uma concentração maior de mitocôndrias (fábricas Adenose trifosfato ou ATP) o resto de células musculares, mas ao mesmo tempo para se obter a grande quantidade de energia são estas células uma dependência “quase” exclusiva de oxigênio.
A extração de oxigênio pelo coração do sangue ocorre “máximo” mesmo em repouso, um facto que não ocorre no músculo esquelético, porque esta retira o resto 25% o oxigênio total de alcançar a vontade eo esforço máximo pode ser alcançado entre o extrato 75-80% . Assim, o coração como o esforço máximo e tudo o que ele pede máximo de oxigênio, para atender a essas necessidades acrescidas durante o exercício, tomada é “aumentar” o tamanho da “tubos” que o sangue transporte. Ie aumenta o tamanho do “artéria coronária”, que se encaixam no calibre aumentando temporariamente durante o exercício (vasodilatação) ou aumentando o diâmetro do vaso continuamente. Portanto, podemos encontrar em atletas de elite, como os ciclistas, corredores etc. artérias coronárias, com um tamanho de duas vezes ou até três vezes o tamanho de um indivíduo normal. Ou seja, podemos encontrar calibres entre 6-7-8 mm.
Uma outra adaptação do coração quando uma formação aeróbia normal é realizado é um alongamento da fibra muscular cardíaca, levando a um aumento das câmaras cardíacas. Isto é o que é conhecido como cardiomegalia. As conseqüências desse aumento de tamanho é que em cada “embolada” o volume de sangue seja mais elevada e, por conseguinte, a quantidade de oxigénio contida no sangue com cada batida é aumentada. Outra adaptação importante é a redução da freqüência cardíaca em repouso e durante o exercício submáximo (entre 70-75% max). Isto significa que um indivíduo em repouso, inexperiente, seu coração tem uma freqüência de aproximadamente bpm 70 e, como a quantidade de sangue bombeada médio é de cerca de 70 cc. cada batida, se multiplicarmos os dois números para obter um total 4.900 cc. sangue por minuto (esta figura é conhecido como débito cardíaco, quantidade de sangue bombeado pelo coração em um minuto).
Em um indivíduo treinado, descanso, seu coração pode bater em torno 40 como o coração bate e esse cara é ampliada, a quantidade bombeada mais e isso seria cerca de metade de 120 cc. Sangue em cada “embolada”. Se multiplicarmos os dois valores obtemos um total 4.800 cc. Assim, podemos ver como se a mesma quantidade de sangue bombeado pelos dois indivíduos.
Uma outra diferença é aquela que ocorre em níveis de exercício submáximo. O indivíduo destreinado está começando a se cansar e indivíduo treinado para fazer o mesmo esforço e bombear a mesma quantidade de sangue o inexperiente e requer menos digitação, portanto, tem o mesmo nível de trabalho com menos esforço. Já no esforço máximo, podemos ver como os dois indivíduos têm os seus corações batendo mais, é claro que podemos calcular como o indivíduo treinado bombeia mais sangue do que lata destreinado, às vezes, atingir este aumento para uma 70-80% sangue sobre uma outra. É natural que o indivíduo irá realizar treinado mais e mais esforços para bombear mais sangue seu coração duradoura.
Em relação a freqüência cardíaca, vimos que com esta formação pode ser reduzida em repouso e exercício submáximo, exercício máximo, mas isso não muda.
A freqüência cardíaca máxima geralmente é condicionada pela idade, a fórmula de cálculo é 220 idade em anos menos ( um indivíduo 40 anos teriam sua freqüência cardíaca máxima 180 batidas). Isso é tanto quanto um trem indivíduo, isso não irá mudar, mas como já vimos antes, com a diferença não é treinado para bombear mais sangue para a freqüência cardíaca sendo o mesmo.
Essas mudanças na frequência cardíaca em repouso e exercício submáximo envolvendo a adaptação mais importante que faz com que o coração em resposta ao treinamento e de todas as modificações que se inserem no “síndrome do coração de atleta” e que anos atrás eram consideradas como doenças do coração e agora sabemos que eles são normais.

Fonte: Daniel Esparza Andión, Atleta espanhol
http://infofitness.infobae.com

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