Desta vez trazemos-lhe uma série de dicas e hábitos, viagra aprovado vamos evitar este mal:

– Suspenda o uso de laxantes imitativos.

– Aumentar a atividade física para promover evacuações.

– Tome duas ½ litro de água por dia.

– Realizar 4 refeições e 2 o 3 lanches.

– Melhorar os hábitos intestinais: Aumentando o tempo para o conjunto BM (deve assegurar um tempo alredor de dez a quinze minutos por dia, clinic aproximadamente ao mesmo tempo, de preferência depois de uma refeição, para tirar vantagem do reflexo gastrocólico) e não suprimir a defecação desejo.

– Aumentando fibras dietéticas:

  • Consumir frutas e verduras, se possível, com casca.
  • Prepare bolo, bolos e biscoitos, adicionando os grãos integrais (ej. Farinha integral, salvado de avena o de trigo) Frutas, nozes e sementes.
  • Coma pelo menos 1 prato-prima vegetal nas folhas dia especial.
  • Em receitas que são metade da farinha branca substituída por farinha de trigo integral e mexa no farelo.
  • Tome suco de ameixa jejum, Essa fruta tem um componente que estimula a função intestinal (2 o 3 em um copo cheio de água e deixe durante a noite no dia seguinte comer as ameixas hidratado e tomar água de maceração do jejum).
  • Coma sumos de fruta com a polpa.
  • Escolha cereais integrais (pão de trigo, biscoitos de farelo, arroz, farinhas, barras de cereais
  • Aumentar o consumo de vegetais.

– Você pode fazer uma mistura de grãos e sementes para adicionar prepaciones: Misturar o farelo de trigo partes iguais farelo de aveia e adicionar a uma menor extensão germe de trigo e de semente de linho: 1 cda. colher de sopa da mistura por dia e aumentar gradualmente até 1/2 xícara por dia ( adicionar a infusões, leite, iogurte, água, suco, caldos).

– O efeito colateral mais irritante das fibras, especialmente o farelo, é a distensão abdominal e flatulência (gás intestinal).Mas que desaparecem com o uso continuado; portanto, recomenda-se iniciar com doses baixas e aumentar gradualmente.

Não abandone as medidas descritas, nem recorrer a laxantes irritativos porque aparecem resultados imediatos; A restauração da função intestinal leva semanas.

 

Puxe. Rosana Viscovig

Médica nutricionista

La Posada del Qenti, Medical Spa & Resort

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