Se você está assistindo a sua dieta para melhorar sua saúde ou perder peso, deve saber que nesta época do ano, presta-se a aumentar o nosso consumo e comer alimentos ricos em gordura e açúcares, provocando um desequilíbrio nutricional. A partir do Posada del Qenti trazemos algumas idéias e dicas para que você possa viver um verdadeiro feriado saudável, sem sacrificar o sabor e desfrutar das suas refeições.

Recomendamos:

  • Planejando o nosso menu Eva ou Ano Novo com antecedência.
  • Controlar eventos sociais com amigos e trabalho antes destas datas.
  • Evite fazer compras de produtos de Natal para casa à frente, especialmente de alto teor calórico (pan dulce, nougats, pudins e bebidas).
  • O dia depois de cada reunião social deve fazer uma dieta rica em frutas e legumes com bastante líquido, nenhuma proteína animal ou farinha.
  • Dê o valor social que merecem reuniões, negligentemente comer à noite a ponto de transbordar.
  • Verifique o nível de álcool, sei quando começou, mas depois de algumas bebidas não controlamos quando terminar.
  • Fazer verão menus e não inverno, será mais fresco e menos calórica.

Menu de Natal

 

Festivo menu sugerido:

Opção 1

  • Melão com presunto
  • Frango recheado com diversas saladas
  • Gelo de água
  • 1 taça de champanhe
  • 1 copo de vinho
  • Água

Opção 2

  • Pão doce 1 parte
  • Matambre 2 com rúcula e toranja fatias
  • Peceto com molho de ameixa e maçã
  • Salada de frutas
  • 1 taça de champanhe
  • 1 copo de vinho
  • Água

Opção 3

  • 1 Inglês porção pudim
  • Maionese Copa marisco dieta
  • Peru recheado com legumes grelhados
  • Copo de vinho
  • Vidro de Champagne
  • 5 amêndoas
  • 2 pedaços de nougat

Opção 4

  • 4 peças de sushi
  • Salmão grelhado com vegetais crus
  • Tropical Fruit Cup
  • Vinho branco 1 copo
  • Água
  • Cidra 1 copo
  • Arroz Nougat 1 ROD 10 centímetros
  • 5 Castanha de caju

Para os vegetarianos

  • Mini torre panqueca e vegetais misturados
  • Chop Suey con Tofu
  • Brocheta de frutas tropicais
  • Jugo de frutas natural
  • Água
  • Clerico
  • Amêndoas e nozes
  • Budiño o turrón

Atento à mesa doce!

  • Deixe pelo menos passar uma hora antes da mesa doce.
  • Não comece com álcool, sair para o brinde.
  • Escolha refrigerante diet ou coquetel de frutas.
  • Experimente uma fatia de pão doce ou pudim.
  • Opte por frutas frescas e porcas, amêndoas ou outro de sua espécie.
  • Evite chocolates ou pasta de amendoim.
  • Conheça longe da mesa na hora certa e incentivar o diálogo ou outro entretenimento que não adiciona ao alimento.
  • Lembre-se que dentro de 7 Dias vai repetir a mesma oportunidade, frente completo não é longo no Natal.

Exemplo 3 opções de escolha:

Opção 1

  • 1 copo de cidra
  • 1 copo de Cleric
  • 1 fatia de pão dulce
  • 5 nozes
  • 5 avelãs
  • 1 pedaço de nougat
  • 3 higos confitados

Opção 2

  • 1 taça de champanhe
  • 1 copo de vinho doce
  • 1 pedaço de nougat
  • 5 nozes
  • 5 castanha de caju

Opção 3

  • 1 copo de cidra
  • 1 taça de abacaxi Fizz
  • 1 carne de porco. pudim de fruta
  • 1 carne de porco. de mazapán
  • 1 carne de porco. nougat arroz

Lic. Sandra Villarreal

M.P. 1138

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

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