Adolescentes que seguem certos hábitos alimentares, viagra aprovado como comer devagar e comer quatro ou mais refeições por dia, têm níveis mais baixos de Gordura Corporal, independente do exercício fazer, revela um estudo realizado em Espanha.

Pesquisadores Instituto de Ciência e Tecnologia Nutrição (ICTAN) o Conselho Superior de Pesquisas Científicas, estudado sobre 2.000 adolescentes entre 13 e 18 anos em cinco cidades espanholas.

O objectivo, diz o estudo publicado na Journal of Adolescent Health (Journal of Adolescent Health), foi investigar quais os fatores de estilo de vida específicos e nutrição têm uma influência sobre a prevenção da obesidade.

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“Muitos fatores dietéticos que influenciam a prevalência de obesidade: composição, a quantidade de energia e macronutrientes, o tipo de alimento, momento etc consumido.” BBC News, explica o Dr. Sonia Gomez, que liderou o estudo ICTAN.

“O objetivo do nosso trabalho foi encontrar padrões de hábitos alimentares e de atividade física relacionadas com a obesidade e pode ser usado como uma medida preventiva que produz este problema e gerar problemas a curto e médio prazo” acrescenta.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram os registros de jovens que estavam participando do estudo Alimentos e Avaliação do estado nutricional de adolescentes (AVEIA) , uma pesquisa nacional de saúde e nutrição de adolescentes espanhóis.

Os pesquisadores compararam os hábitos alimentares dos participantes: as refeições eram, o tempo gasto em cada, o número de refeições, consumo de refrigerantes e refeições de fast food.

Também gravou os seus níveis de gordura corporal estão tomando medidas de dobras cutâneas em seis partes do corpo e da circunferência da cintura.

E aos participantes como o exercício ea atividade física se perguntou realizado em seu lazer.

Coma mais lento e mais lento

Os resultados, como explicou o Dr. Gomez mostrou dobras cutâneas e circunferência da cintura foram mais baixos entre os adolescentes que consumiram mais de quatro refeições.

“Em conclusão, podemos dizer que certos hábitos, como comer menos 4 vezes por dia, ou muito rápido estão associados com o aumento da gordura corporal em nossos adolescentes”Estes incluíram: lanche da manhã, refrescos ao meio-dia e quatro refeições por dia.

E de acordo com o estudo, Magro também passou mais tempo do que o habitual em cada refeição.

“Nossos resultados mostram que o consumo de um lanche a meio da manhã, um refrigério em meio dia, consumir mais de quatro refeições por dia e gastar o tempo adequado nestes alimentos são hábitos alimentares importantes associados com menor gordura corporal em adolescentes espanhóis” diz o Dr. Gomez.

O estudo também mostrou que os adolescentes que consumiam café da manhã foram regularmente mais fino do que aqueles que saltou este alimento. E os benefícios foram observados principalmente entre os homens que não realizam nenhuma atividade física no dia.

Conforme explicado pelo Dr. Gomez, Estudos mostram que em Espanha 25% adolescente e uma em cada três crianças e um em cada quatro meninas- são obesos ou com sobrepeso, e este período de desenvolvimento “é crucial na vida”.

“A obesidade é uma doença crônica associada com o desenvolvimento prematuro de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer” pesquisadores dizem.

“Você precisa prestar atenção especial à obesidade na infância e adolescência, porque muitos estudos têm mostrado que crianças obesas têm maior probabilidade de se tornarem adultos obesos” adicionar.

Dieta especial

O crescimento experimentado por jovens durante a puberdade desenvolvida quase 20% altura e 50% de massa muscular e óssea- determina as suas necessidades nutricionais.

Segundo o Dr. Gomez, “durante a adolescência uma enorme quantidade de energia e nutrientes são necessários e devem criar uma dieta para satisfazer essas necessidades, especialmente com três minerais importantes: futebol, hierro y zinco”.

A recomendação para adolescentes, acrescenta o pesquisador, é incluir na sua alimentação de três ou quatro copos de leite ou iogurte para o cálcio, Vitamina D y riboflavina; cinco ou mais porções de frutas e vegetais; duas porções de alimentos de proteína magra; seis a doze porções de cereais, macarrão, arroz e batatas e comer alimentos ricos em gordura e açúcar moderação.

“Em conclusão, podemos dizer que certos hábitos, como comer menos 4 vezes por dia, ou muito rápido estão associados com o aumento da gordura corporal em nossos adolescentes” diz o pesquisador.

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