Quando o trabalho é sinônimo de estresse

Quando o trabalho é sinônimo de estresse

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera Estresse no trabalho como um problema grave, e, portanto, desenvolveu alguns conceitos e recomendações para remediar esta situação. Considera-se que o estresse no trabalho afeta negativamente a saúde física e psicológica dos trabalhadores, ea eficácia das organizações em que trabalham. Um trabalhador estressado é geralmente mais doente, ser imotivado, ser menos produtivas e têm menos segurança no emprego; também, a entidade para a qual trabalha, muitas vezes têm perspectivas mais pobres para o sucesso em um mercado competitivo.

O que é estresse no trabalho?

A OMS considera que: "O stress no trabalho é a reação que o indivíduo pode ter de demandas trabalhistas e pressões que não se encaixam seus conhecimentos e habilidades, e que testar a sua capacidade de lidar ".

Em termos gerais, um ambiente de trabalho saudável é aquele em que a pressão sobre o funcionário corresponde às suas capacidades e recursos, o grau de controlo exercido sobre a sua actividade eo apoio que recebe de pessoas que são importantes para ele. Desde a saúde é um estado de físico completo, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade, (OMS, 1986), um ambiente de trabalho saudável não é apenas aquele em que há ausência de circunstâncias adversas, mas a abundância de fatores que promovem a saúde.

O que pode gerar nas pessoas sujeitas à mesma?

  • Ser cada vez mais angustiado e irritável
  • Sendo incapaz de relaxar ou se concentrar
  • É difícil pensar logicamente e tomar decisões
  • Desfrute cada vez menos do seu trabalho e sentir-se cada vez mais comprometido com este
  • sensação de cansaço, deprimido e pouco à vontade
  • Tendo problemas para dormir
  • Sofrer problemas físicos, tais como: doença cardíaca, distúrbios digestivos, aumento da pressão arterial, dor de cabeça, MSDs (como dor nas costas e distúrbios dos membros superiores), etc.

Quais são as consequências?

  • estresse no trabalho pode afetar entidades da seguinte forma:
  • aumento do absentismo
  • Menos dedicação ao trabalho
  • Aumento do volume de negócios
  • Deterioração do desempenho e produtividade
  • Aumento de práticas inseguras de trabalho e as taxas de acidentes
  • Aumento de reclamações dos usuários e clientes
  • efeitos negativos sobre recrutamento
  • problemas legais aumento e judiciais instaurados antes da acção judicial tomadas por trabalhadores que sofrem de estresse
  • Deterioração da imagem institucional tanto entre seus colaboradores e para o exterior

Prevenção de estresse

Prevenção de estresse no trabalho pode se concentrar em 3 pilares:

prevenção primária, redução da tensão através:

  • ergonomia
  • Definição de local de trabalho e design ambiental
  • A melhoria da organização e gestão

prevenção secundária: redução da tensão através:

  • Educação e formação dos trabalhadores

prevenção terciária: reduzir os efeitos do stress através:

  • Desenvolvimento de sistemas de gestão mais sensível e mais ágil, e melhorar a prestação de serviços de saúde ocupacional.

Para ser um empregador e um gerente eficaz deve tomar a iniciativa na gestão de stress trabalho

Para mais informações sugerimos que consulte o guia "O estresse Organização e Trabalho", publicado pela OMS: www.who.int/occupational_health/publications/pwh3sp.pdf

Dr.. Christian Leiva

Diretor Médico

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A obesidade, Você pode levar ao câncer?

A obesidade, Você pode levar ao câncer?

Existe uma relação entre o obesidade e os riscos de contratação câncer em alguns órgãos do nosso corpo, isto ocorre através de mudanças hormonais (especialmente em mulheres) e aumento do tecido adiposo, porque se isso for considerado como tecido inflamatório com o resultado de mutação, transformar ou danificar as células ou outros tecidos. Através de uma dieta pobre resistência à insulina com as mudanças ocorrem no trato gastrointestinal também. Desta forma cânceres são hereditários, mesmo se a pessoa não tê-los como fundo ele herdou da família, Você pode sofrer-los se você tem obesidade.

Conforme OMS Vários estudos têm explorado por excesso de peso ou obesidade pode aumentar o risco de desenvolvimento de câncer. As possíveis razões por que a obesidade está ligada ao câncer incluem o seguinte:

  • Aumento dos níveis de insulina e fator de crescimento semelhante à insulina 1, que podem contribuir para alguns cancros ocorrer.
  • inflamação crónica baixo nível, o que é mais comum em pessoas com obesidade e que está associada com um risco aumentado de cancro.
  • Quantidades mais elevadas de estrogénio produzidos pelo tecido adiposo, que pode provocar o crescimento de alguns cancros, como o cancro da mama ou do endométrio.
  • As células de gordura pode também afectar os processos que regulam o crescimento de células cancerosas.

tipos CACERES mais associada com obesidade e sobrepeso são:

  • como. esôfago
  • como. pâncreas
  • como. colorectal
  • como. mãe
  • como. endometrial
  • como. rim
  • como. tiróide
  • como. vesícula biliar
  • como. próstata
  • como. ovário
  • como. fígado
  • como. mieloma
  • como. linfoma

Como têm menos incidência de câncer relacionado à obesidade incluem o seguinte:

  • Uma mudança no estilo de vida. primeiro, mudar comportamentos para reduzir a quantidade de alimento que você come e aumentar a atividade física, antes de considerar qualquer outro tratamento de perda de peso.
  • Suporte para mudança de comportamento. Para muitas pessoas, o excesso de peso ou obeso é mais complexo do que simplesmente comer a atividade física pouco demais ou fazer. É importante receber apoio de um nutricionista ou um médico especializado procuando tentar perder peso, para ajudá-lo a fazer mudanças saudáveis ​​em seu estilo de vida e mantê-los ao longo do tempo.
  • Drogas. geralmente, as drogas de perda de peso é recomendada somente quando uma combinação de dieta, atividade física e mudanças no comportamento não funcionaram. O bem, Se você tem outras condições médicas graves causadas pela obesidade.
  • cirurgia. A cirurgia para perder peso, ou cirurgia bariátrica, é um termo para vários procedimentos que fazem o estômago de uma pessoa é menor. Esta pode ser uma opção para as pessoas com um IMC de 40 o mais. O bem, para aqueles que têm um IMC de 35 ou mais que têm outra condição médica grave relacionada com a obesidade.

O objetivo final dessas metodologias é alcançado dentro de mudança de hábitos, uma perda de 7 à 10% peso corporal (em excesso de peso ou obesos ligeira a moderada) e quando você precisar de cirurgia bariátrica, desbaste 30% massa corporal juntos acompanhada por uma mudança no estilo de vida.

Puxe. Gabriela Tortolo - MP. 24052

Médico especialista em síndrome metabólica

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Não me sinto bem… Estou deprimido?

Não me sinto bem… Estou deprimido?

Depressão é especificada no DSM IV (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) como um dos transtornos do humor. Indicadores para ver se a pessoa está passando período de depressão são:

  • humor deprimido, como indicado pela própria pessoa ou observação feita por terceiros (família, amigos etc.)
  • Perda de interesse ou capacidade para o prazer
  • Baixa auto-estima
  • perda de peso ou ganho de peso
  • Perda ou aumento do apetite
  • Insônia ou hipersonmia quase todos os dias
  • agitação ou retardo psicomotor
  • Fadiga ou perda de energia
  • Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada
  • Diminuição da capacidade de concentração ou de tomar decisões
  • pensamentos recorrentes de morte ou ideação suicida

Se você se encontra, pelo menos 5 destes sintomas, intensidade e durante um período de pelo menos 2 semanas seguido, onde todos os dias estes indicadores estiverem presentes, Recomenda-se a utilização de um profissional de saúde mental. Notavelmente está descartada o diagnóstico de depressão, se estes sintomas são devidos aos efeitos de uma substância ou se deve aos efeitos fisiológicos diretos de uma condição médica geral.

Como é que a depressão aparece?

A causa da depressão é variada e depende de cada caso específico, cada experiência de vida pessoal. É muito importante conhecer a história psicopatológica na família da pessoa em causa, pois pode conter um fator genético. Por, assim, pode ter uma causa genética, ambiental, externo ou interno.

eventos psicossociais desempenham um papel importante no desencadeamento de depressão, uma vez que pode ocorrer após estresse psicossocial grave como a morte de um ente querido, um divórcio e diferentes situações que são estressantes para a pessoa, sentindo os impactos situação pesadamente em seu mundo interior e exterior. É claro que este impacto varia de pessoa para pessoa, considerando os recursos internos e externos que representam cada.

Esta desordem pode começar em qualquer idade, mas as estatísticas mostram que a idade média de início é a partir do 3º década de vida.

Como é que a saúde humor deprimido?

Depressão forte impacto sobre a saúde física, Você pode estar associada a doenças crônicas, incluindo câncer, uma vez que o sistema imunitário está deprimido fazendo com consequências fisiológicas. Desestabiliza todo o organismo, a pessoa não descansa como deveria, nem devidamente alimentados e saudável, entre, o que afeta diretamente sua saúde.

As pessoas que têm transtorno depressivo tem mais dor, mais doenças físicas e má atividade física sociais e funcionários

Recomendações

O primeiro e indispensável recomendação para uma pessoa que sofre de depressão é consultar um profissional de saúde mental (Psicólogo ou psiquiatra). Isto é essencial para promover a recuperação.

Não há nenhuma maneira única, ou uma fórmula geral para o tratamento da depressão, Depende do paciente, sua história familiar, diagnóstico e prognóstico. Cada caso é única e, por conseguinte, cada tratamento é tão.

Há casos em que as intervenções psicoterapêuticas pode ter sucesso e há aqueles que requerem uma avaliação psiquiátrica, desde que a depressão pode ser devido ao pouco segregação de algum componente químico.

Um fator importante a considerar é o que normalmente costuma fazer a família e os amigos da pessoa que está deprimido, eles pedem para sair desse estado, por exemplo: "Vamos","Eu vim para fora", "Divertido", "Ria", "Fazer as coisas". Uma pessoa que está realmente deprimido não tem energia, o desejo ea força para fazer isso, só então conseguimos sentir exigido pelo seu ambiente, pouco compreendido em seu estado e frustrado por não cumprir outro momento ou o que os outros querem que. Por não significa que você tem que deixar a pessoa sozinha e não incentivar, basta ter em mente que este é feito lentamente, respeitando o ritmo do doente, pouco a pouco vamos pedir para sair, lentamente você desfrutar de tal atividade, pouco a pouco, seu tempo e seu ritmo são propostas atividades com mais pessoas (jantares com amigos, eventos sociais) etc. Isto é conseguido através da geração de empatia com a pessoa.

É a consulta indispensável com o profissional de saúde mental, para outros que irão orientar a família do paciente em suas ações.

 

Lic. Yanina Silvestri

Psicólogo, MP: 7614

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melatonina, O proprietário do Sono.

melatonina, O proprietário do Sono.

A melatonina é um hormônio que regula o relógio biológico do nosso corpo, about it o núcleo supraquiasmático no cérebro, rx É sintetizado na glândula pineal a um ritmo cíclico e, em seguida, é distribuído pelo sangue em pequenas proporções. Melatonina informa fases circadianos do corpo, prostate nomeadamente, o ritmo seguido por dia para regular o corpo,: ritmo circadiano é adquirido no prazo de três meses de vida do bebê.

Em seguida, digite o primeiro ano de vida e 3 anos, quando os mais altos níveis de melatonina são alcançados, em seguida, diminui com a idade de produção, em idosos (terceira idade) Os níveis de melatonina são muito mais baixos do que os níveis de jovens que podem ter níveis 12 vezes. No caso dos idosos, durante o dia eles não podem ter o suficiente ascensão melatonina.

Propriedades de melatonina

Entre as propriedades da melatonina, o mais estudado é o influência sobre o sono - ritmo vigília que está intimamente relacionado com os ritmos circadianos. Por essa faculdade, É apropriado para o tratamento de distúrbios do sono substância a redescobrir o equilíbrio.

Também é prescrito para aliviar os sintomas do jet lag ou facilitar o sono para as pessoas que têm alterações ao horário de trabalho ou aqueles que trabalham diretamente no turno da noite constantemente e prolongada no tempo. Desta maneira, Se a melatonina é consumido (existem pílulas) no momento certo, Ele recupera mais rápido o ritmo de sono-vigília que tenha sido alterado, quer por circunstâncias que são.

Eles ainda não têm sido capazes de mostrar as suas propriedades para "prolongar a vida", mas se for comprovado que as influências de melatonina positivamente na qualidade de vida das pessoas idosas. Esta teoria é apoiada pelo facto de que uma boa alimentação acompanhada altas concentrações de melatonina idosos melhora o bem estar geral e levar a uma diminuição de doenças associadas com a idade.

O que ele faz e como ele funciona

A melatonina é um hormônio que é naturalmente em nosso corpo, mas, além disso, também pode ser feito no laboratório e usá-lo como um medicamento na forma de pílula. Podemos dizer que esta hormona nosso corpo é "set". Assim, as pessoas que sofrem de insônia, por exemplo, e não são capazes de regular seu sono com melatonina seu corpo produz, Você pode tomar pílulas. Ela também serve por exemplo para o "jet lag" quando viajamos, para distúrbios do sono se transformou o trabalho por turnos ou cegos, para que possam estabelecer um ciclo de dia e outra noite.

sono ajudando

Se você estiver pensando em tomar melatonina, Você tenha em mente que você só deve tomá-lo por um período de tempo, que geralmente é de três meses para resolver um problema específico. Se a sua falta de sono não é um blip, melatonina não é, justamente, o medicamento ou produto que mais lhe agrade. Vamos ver o que são alguns dos mais natural e eficaz para conciliar alternativas dormir bem sem ter que tomar medicamentos ou suplementos:

  • Não dormir durante o dia. Embora possa parecer bobagem, há muitas pessoas que têm o hábito de cochilar e isso pode estar causando-nos a ter insônia à noite. Não importa se você tiver feito toda a minha vida e agora você tem insônia que não tinha anteriormente, ter em mente que o nosso corpo está mudando e que, portanto, Agora sesta você não pode sentar-se bem, como antes.
  • Exercício e termina com um estilo de vida sedentário. Uma boa maneira de acabar com a insônia é o exercício, quer ir para uma caminhada por um tempo, ou ir para a piscina, sair correndo, etc. O que devemos fazer é cansar o nosso corpo para que ele possa se recuperar durante a noite pelo sono, o que as pessoas com insônia mais anseiam.
  • Meditação e ioga. Fazer meditação e ioga também são algumas das alternativas que você pode considerar se você tem problemas quando o sono. Meditação e ioga consistem tornar o nosso corpo a eliminar o stress que tem acumulado sobre ele durante todo o dia, de modo que ele está pronto para a cama. É importante que perronas que querem melhorar esta situação através da ioga, Eles são colocados nas mãos de um especialista para ensinar-lhes como começar neste mundo.
  • Siga uma rotina. além de tudo, É importante que nós rotinas a cada dia quando vamos para a cama e terminar o nosso dia. Como os bebês recebem uma rotina diária para se acostumar com padrões de sono, os adultos devem fazer o mesmo se temos problemas em adormecer. Por ele, nós estabelecemos o que vamos fazer entre 7 tarde, por exemplo, e 10 a noite, tempo em que ir para a cama. jantar, ducharnos, mudança, relógio TV, etc. Tudo deve ter um tempo e todos os dias fazemos a mesma rotina.
  • Nenhum jogo de vídeo, TV e celular. Note que os jogos de vídeo, bem como jogos que moldaram o aplicativo móvel afetar seu sistema nervoso central. Assim, Vai ser muito mais complicado se você esteve dormindo assistindo a um filme, jogar consola ou que joga com móbil.

Alimentos ricos em melatonina

A melatonina pode ser encontrado no nosso corpo, mas também alguns alimentos que têm triptofano, o ácido efectivamente sintetiza melatonina, você pode ser rico em hormona. Alimentos ricos em melatonina podemos citar:

  • produtos de carne, como carne (especialmente frango e peru), leite e produtos lácteos (queijo, iogurte, creme, etc)
  • alimentos vegetais, como algas e cereais e dentro destes seriam: o milho, aveia, o arroz, trigo ou cevada.
  • sementes, as sementes secas de algumas frutas e legumes, como sementes de melancia, ou sementes de abóbora.
  • Frutos secos, As nozes são ricas em frutas melatonina: como maçãs, granadas, cerejas ou bananas. legumes: cebolas são especialmente ricos em melatonina e tomates.

 

10 Dicas para controlar o nosso metabolismo

10 Dicas para controlar o nosso metabolismo

É importante saber o nosso metabolismo e saber que ele pode mudar ao longo de nossas vidas por diferentes fatores. Muitas doenças têm sua origem em uma alteração do ciclo metabólico e é aí que reside a importância de alcançar o cuidado adequado de nossos hábitos da vida cotidiana, porque a prevenção de uma doença metabólica depende muito do acompanhamento regular das seguintes diretrizes:

imagem metabolismo

  1. Pressão arterial: Ela deve ser verificada de forma esporádica, isolamento, com algum evento ou sintomas clínicos relevantes.
  2. A glucose no sangue: Deve ser verificado a cada 6 meses, Se Diabetes herança familiar, ou resistência à insulina, se estamos diária do diabético com uma hemoglicoteste, de acordo com a indicação médica. mas cada 12 meses para check-up.
  3. Ácido úrico no sangue: Deve ser controlada de acordo com a indicação médica check-up anual ou a cada 6 meses, se estamos em tratamento para a hiperuricemia.
  4. colesterol total, HDL, LDL e triglicéridos: Eles são verificados todos os 6 o 12 meses, de acordo com a indicação médica, ou tratamento estabelecida, para verificar a evolução.
  5. A hemoglobina no sangue: cada 4 meses, se estamos em tratamento para a resistência à insulina, de acordo com a indicação médica, ou o check-up anual
  6. A insulinemia e H.O.M.A. sangue: Deve ser verificado a cada 4 um 8 meses de acordo com a indicação médica, para controlar a evolução do tratamento, se estamos, mas no check-up anual.
  7. A função renal: Deve ser verificado a cada 12 meses, o check-up anual ou como indicação médica.
  8. hormonas: Eles são verificados todos os 12 meses, ou como indicação médica, se estamos em tratamento hormonal.
  9. Peso corporal: Deve ser verificado a cada 15 dia, se estamos emagrecimento nutricionista plano, se possível. Mas com uma vez por mês será suficiente, a notar mudanças nele.
  10. A circunferência da cintura: Deve ser medido a cada 15 dia, se estamos com um plano de tratamento, mas no check-up anual, com nutricionista, se possível.

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Feriados que fazem bem

Feriados que fazem bem

O esforço contínuo que fazemos todos os dias para alcançar "ao vivo" e desfrutar, Na maioria dos casos, Isso faz com que o corpo para ir derrubando sistematicamente, dia após dia. Longas horas de trabalho juntamente com o stress diário e pobres hábitos alimentares e exercício são, freqüentemente, práticas conscientes e necessariamente necessário para concluir todas as obrigações que temos.

férias-que-você-do-well

Assim, pouco a pouco, vida real está perdendo seu sentido. Momentos de puro prazer e dedicada com a família e amigos, entre em contato com a natureza, praticando bons hábitos e de lazer que são relegados na nossa agenda, mas não desaparecem do nosso desejo. É por isso que quando você começa a temporada de férias que são dedicados a analisar em detalhe cada proposta, assim, descansamos o corpo negligenciado. Mas na realidade, Não consideramos o que precisamos?

Na maioria dos inquéritos são convidados a turistas se viajar para o lazer, por trabalho, para a saúde ... ou o que preferir lugares, se a montanha ou no mar, ou se viajar sozinho ou acompanhado ... Mas eles não pergunte o que o seu real expectativa, ou o que necessidade visa satisfazer. Ao escolher um destino deve ter em conta o que precede, basicamente nós realmente precisa saber. ¿Descanso? Faz conhecer novos lugares? Comer e beber? a dormir?.

Provavelmente todas as opções parecem interessantes, no entanto, ele deve fazer uma análise minuciosa muito mais das férias e seu verdadeiro propósito. Isso é o que eles sugerem que cada um faça duas perguntas simples; Como eu sou hoje? Como eu quero ser, após as férias?.

Assim, teremos uma muito mais preciso sobre o destino eo tipo de atividade que requer ideia há muito esperada para o nosso feriado. É evidente, todos nós queremos ser melhor. Por essa razão, é vital para escolher férias para fazer bem fisicamente e emocionalmente; com planos futuros para essa finalidade e atividades realmente o objetivo é alcançado procurados.

Se você quiser desfrutar de umas férias que fazem bem, convidamo-lo a descobrir a Posada e adicionar vida para as suas férias.

Miguel C. Cana

Gerente geral

La Posada del Qenti

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