Impactos positivos y negativos de la tecnología en los adolescentes

Impactos positivos y negativos de la tecnología en los adolescentes

En los últimos años, junto con el desarrollo de Internet, se ha producido una masificación de nuevos aparatos tecnológicos, como computadoras personales, celulares, tablets, apuntando al intercambio global, modificando sustancialmente nuestros modos de comunicación entre las personas.En este contexto, son especialmente los jóvenes y adolescentes quienes han incorporado las tecnologías e Internet (Chats, videojuegos, redes sociales) a su vida cotidiana, en sus comunicaciones y sus vínculos. También las familias a sus niños desde edades cada vez más tempranas

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Numerosos estudios evidencian los impactos positivos y negativos del uso de las nuevas formas de comunicación virtual, siendo estrecha la relación entre el uso y abuso de las nuevas tecnologías. Algunas aplicaciones han estado ligadas al desarrollo de conductas adictivas, dificultades para el autocontrol, insônia, depressão, déficit de atención con hiperactividad, dificultades para priorizar conductas saludables; peligros por la exposición que conlleva (Grooming, ciberbullying, sexting), bajo rendimiento académico, disminución de habilidades sociales como la inteligencia emocional.

El mal uso o abuso de las tecnologías precariza las relaciones sociales y familiares, teniendo en cuenta la particularidad de cada caso, de cada familia. El uso de las tecnologías puede visualizar riesgos u oportunidades para los adolescentes, siendo el manejo y control parental fundamental en la regulación del tiempo y calidad de exposición a las redes, es primordial brindar espacios libres de aparatos electrónicos, instalar herramientas de filtros de contenidos, propiciar actividades al aire libre, família, deportivas y de recreación para evitar el abuso de las tecnologías.

La Posada del Qenti ha desarrollado un plan familiar de 6 dia con el objetivo de reflexionar sobre los nuevos paradigmas de comunicación y brindar herramientas a los adolescentes y sus familias para desarrollar estrategias saludables en el manejo de las tecnologías, favoreciendo un uso adecuado del tiempo libre y fortaleciendo las relaciones familiares. Este plan para familias con hijos adolescentes (de 10 avante) es ideal para reconstruir los vínculos emocionales y subyugar la problemática del uso excesivo de celulares, playstation, notebooks y computadoras.

Lic. Yanina Silvesttri, MP: 7614
7 consejos para vivir una experiencia saludable en un all Inclusive

7 consejos para vivir una experiencia saludable en un all Inclusive

La rutina diaria, la falta de descanso, el estrés y los malos hábitos hacen que al cabo de un tiempo si o si pensemos en tomarnos unas merecidas vacaciones. Una de las opciones clásicas es el All Inclusive, representada por inmensos y lujosos hoteles que como particularidad ofrecen todo tipo de bebidas y comidas las 24 horas. Todo está incluido y ese es el problema. Sin el debido control, disponer de bebidas alcohólicas sin límites y tener al alcance de la mano exquisiteces dulces y saladas a cada minuto, puede convertirse en una trampa letal para el organismo

Es habitual en este tipo de vacaciones dejarse dominar por la gula y cometer excesos que luego detonan en enfermedades o problemas de salud de importancia como gastroenteritis, gastritis ó úlceras, “ataque al hígado”, etc. Ni hablar del aumento del ácido úrico y la glucosa entre otros indicadores que evidencian un alto riesgo para la salud.

Contudo, con una correcta educación y auto control, podremos no solo disfrutar sino convertir ese viaje en una experiencia saludable.

  1. Saber escoger que comidas son las más apropiadas, buscando equilibrar el consumo de fibras, carbohidratos y proteínas, según sugerimos en la Dieta Mediterránea (https://www.qenti.com/aplausos-para-la-dieta-mediterranea/). Además es clave escoger el tipo de alimentación respetando nuestro reloj biológico y el ciclo circadiano (https://www.qenti.com/10-claves-para-estabilizar-nuestro-metabolismo/)
  2. Mantener el organismo hidratado a través de la ingesta sistemática de agua, evitando gaseosas y jugos artificiales. Si vamos a beber alcohol, que sea moderadamente y siempre acompañándolo con agua. Además podemos aprovechar, en el caso de que los jugos sean con frutas naturales, de disfrutar de ricos licuados en el desayuno y en la merienda, também, esto no reemplaza el consumo de agua que tenemos que realizar en forma permanente, entre 1,5 e 2 litros por día.
  3. Hacer caminatas por la playa todos los días, por la mañana o por la tarde, además de ejercitar el cuerpo nos invitará a conocer más lugares y disfrutar de amaneceres y atardeceres mágicos. Programa todos los días (al amanecer o atardecer) una caminata intensa o a paso vivo, de por lo menos una hora y esto ayudará a mantener el cuerpo en movimiento.
  4. Aprovecha todas las actividades físicas que propone el hotel. Muchas veces se realizan actividades lúdicas como por ejemplo beach vóley, wáter polo, zumba, ioga, etc. Es una excelente oportunidad para realizar actividad física y divertirse al mismo tiempo.
  5. Seguramente el hotel cuente con un gimnasio. Es aconsejable conocerlo el primer día para programar al menos dos visitas al gimnasio por semana, para continuar con tu rutina y mantener así tu mejor estado físico.
  6. Descansa. Las vacaciones son para recuperar tu mejor estado físico y para ello es fundamental dormir entre 6 um 8 horas por dia, no más que eso; el exceso de sueño no es recomendable. Programa tus actividades nocturnas para lograr descansar profundamente respetando esta cantidad de horas sugerida.
  7. Disfruta a pleno de la naturaleza pero con precaución. Es una gran oportunidad para aprovechar el tiempo en la arena y el mar, sin embargo debes cuidarte del sol con protector solar según tu tipo de piel (https://www.qenti.com/cuidado-de-la-piel/) y en los horarios de baja radiación UV.

Siguiendo estos tips seguramente podrás vivenciar una experiencia más sana y disfrutarás a pleno de tu viaje.

Muchas personas que desean optimizar su experiencia realizan el programa Qentistar de La Posada del Qenti previo a su viaje para poner en orden sus hábitos, mejorar su estado físico y su salud. Así se garantizan que su viaje de vacaciones será positivamente inolvidable. Para mayor información consulte al 0810-345-5656 o escriba a info@qenti.com.

Metabolismo: un proceso vital

Metabolismo: un proceso vital

El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que ocurre en las células de nuestro cuerpo. Este proceso, que se desarrolla continuamente, es el encargado de transformar la energía que contienen los alimentos que ingerimos en el combustible que pone en funcionamiento a todos nuestros órganos. Conocer el funcionamiento de nuestro metabolismo es clave para optar por hábitos que llenen nuestros días de energía saludable.

Muchos problemas de salud tienen su origen en una alteración en la dinámica del metabolismo, que puede verse modificada por factores diversos, pero principalmente por no implementar ni sostener en el tiempo buenos hábitos alimentarios, el descanso adecuado y una actividad física acorde a la edad.

Un ciclo saludable

Para conservar nuestro metabolismo estable es importante poder organizar los hábitos alimentarios en base al ciclo circadiano: el reloj biológico humano que coincide con los estados de sueño y vigilia y que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite cada 24 horas.

Durante café da manhã e almoço o nosso metabolismo está no seu melhor, utilizando casi la totalidad de lo que ingerimos como energía y captando todo lo que ingresa para absorberlo. Portanto, es este el momento ideal para consumir alimentos que en otros horarios necesitaríamos restringir.

Pelo contrário, durante la merienda y la cena el metabolismo está entrando en reposo y absorbe la mayor cantidad de la ingesta incorporándola como reserva grasa. Por este motivo, si durante el desayuno y el almuerzo no consumimos alimentos que el organismo reconoce necesarios para ahorrar como reserva, lo va a hacer en este horario, alterando el metabolismo.

La gran noticia es que nuestros hábitos diarios pueden marcar una importante diferencia en nuestra calidad de vida. Para este, resulta clave:

  • Crear y sostener en el tiempo buenos hábitos alimentarios
  • Mantener un descanso de calidad.
  • Realizar la actividad física recomendada para la edad.

Portanto, para que toda la familia comience a sumar rutinas saludables que activen el metabolismo, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones.

Lo que nos nutre

Los buenos hábitos alimentarios empiezan en la infancia y tienen beneficios a largo plazo, como la reducción del riesgo de presentar sobrepeso y de sufrir enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida (como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer).

Si bien la composición de una alimentación equilibrada depende de las necesidades de cada persona, incorporar el consumo de frutas, legumes, legumes, frutos secos y cereales integrales, junto a la reducción del consumo de azúcares, sal y grasas, son buenas medidas para que adopten todos los miembros de la familia.

Seguindo em frente

Dejar de lado el sedentarismo, es un desafío para muchos, pero fundamental para el control de peso y el equilibrio energético. La ciencia ha demostrado que la actividad física regular en niveles adecuados, mejora el estado muscular, cardiorrespiratorio, óseo y funcional.

Un punto a tener presente cuando realizamos ejercicio, es la reposición de los líquidos que se pierden a través de la sudoración, el principal mecanismo de termorregulación corporal. En este proceso, junto con el agua se pierden electrolitos, siendo los más importantes el sodio y el potasio, fundamentales para el equilibrio celular (homeostasis). Podemos contrarrestar este efecto, bebiendo agua y otras sustancias hidratantes.

Las caminatas, los paseos en bicicleta y las actividades recreativas al aire libre, pueden ser una buena oportunidad para cumplir con la cuota diaria de movimiento necesaria para sentirnos bien.

El descanso reparador

Si bien solemos relacionar el descanso con una actividad pasiva, los cierto es que el sueño es una función fundamental para mantener a nuestra mente y a nuestro cuerpo alertas, activos y saludables.

Fundamental para este proceso es la melatonina, una hormona que envía información a los distintos órganos del cuerpo, regulando las fases circadianas. Algunos alimentos que poseen triptófano—el ácido que sintetiza la melatonina— puede que sean ricos en esta hormona. Entre estos se encuentran las carnes (especialmente frango e peru), la leche y productos lácteos, las algas, los cereales (milho, aveia, arroz, trigo, cebada), las semillas secas de algunas frutas y hortalizas, los frutos secos (nozes). También puede hallarse en las frutas, verduras y hortalizas (manzanas, granada, cereza, plátano, cebolas, tomates y jengibre).

Otro punto importante, es prestar atención a la continuidad, duración y profundidad de nuestro descanso, lo que permitirá crear el ambiente y las condiciones necesarias para hacer de ese, un momento restaurador.

Destacados

Muchos problemas de salud tienen su origen en una alteración en la dinámica del metabolismo, que puede verse modificada por no implementar ni sostener en el tiempo buenos hábitos alimentarios, el descanso adecuado y una actividad física acorde a la edad.

Nuestros hábitos diarios pueden marcar una importante diferencia en nuestra calidad de vida.

Puxe. Gabriela Tortolo - MP. 24052

síndrome metabólica Specialist

La Posada del Qenti

12 de novembro – Dia Mundial contra a obesidade

12 de novembro – Dia Mundial contra a obesidade

O 12 Novembro é um evento que tem como objectivo informar e sensibilizar sobre a necessidade de tomar medidas para prevenir e tratar sobrepeso e obesidade. Você precisa falar sobre a obesidade, mas sem a provação de dietismo forçado a conseguir uma figura sobreposta socioculturalmente, mas nem endossando sobrepeso nos levar à obesidade, CVD, doenças cerebrovasculares e metabólicas, tais como a síndrome metabólica. Los datos brindados por la Organización Mundial de la Salud indican que, a partir de 1975, a obesidade triplicou em todo o mundo. Em 2016, mas de 1900 milhões de adultos com excesso de peso que eram, mais do que 650 milhões eram obesos, es decir que el 39% Eles estavam com sobrepeso e 13% Eles eram obesos. La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran mas vidas que el bajo peso o la desnutrición.

Hoje, mais pessoas morrem de obesidade do que a desnutrição.

A obesidade tem alcançado proporções epidêmicas em todo o mundo morrem a cada ano cerca de 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o elsobrepeso.

En el marco del 21º congreso internacional de nutrición que se llevo a cabo en Buenos Aires en Octubre de este año, Dr.. Frank Scheer del Brigham & Mulheres Hospital y de Harvard Medical School, Dra. Carolina Escobar, hablaron de la importancia de conocer el reloj circadiano, que establece a lo largo del día los tiempos para los diferentes procesos fisiológicos como comer o dormir. Conocer los cambios ambientales diarios es una de las claves en la lucha contra la obesidad la cuál está comenzando a ser considerada una enfermedad cronobiológica.

Tudo isso porque os seres humanos têm um sistema de relógio circadiano, que ativa o relógio interno por seus hormônios e peptídeos indica quando é hora de comer, dorme, etc. Também dependendo das taxas de admissão para as funções básicas do corpo como a digestão estabelecidos e absorção de nutrientes. El respeto por los relojes internos del organismo da como resultado el aprendizaje de distinguir entre apetito y hambre, lo que marcará al organismo cuando hacen falta nutrientes y energía y cuándo el apetito sea emocional.

É muito importante para manter as refeições regulares para que o sincronizar corpo relógios Intakes, evitando largos periodos de ayuno y comer más en las primeras horas del día, así como ir a dormir relativamente a un mismo horario tratando de dormir entre 6 e 8 horas diárias. Todo esto cobra una mayor relevancia si se entiende que nuestros órganos cambian sus funciones dependiendo si es de noche o de día.

La recomendación final es que la comida más abundante del día se realice antes de las 3 tarde. Luz durante a noite perturba os ritmos circadianos e pode dar origem ao desenvolvimento da síndrome do excesso de peso e metabólica. A alteração do sistema circadiano por fatores como luz durante a noite, hora de atividade e tempo de alimentos pode levar à obesidade.

 

Puxe. Gabriela Tortolo - MP. 24052

síndrome metabólica Specialist

La Posada del Qenti

Fitcations: feriados para entrar em forma

Fitcations: feriados para entrar em forma

Anteriormente, pensava nas praias ou nas montanhas para não fazer nada e relaxar. Hoje, a função fitcations como um acampamento de verão para adultos. E em geral, Eles levam um grupo de amigos ou equipes de trabalho para começar de novo.

Normalmente al finalizar un año laboral las personas están cansadas física y mentalmente, uma vez que a rotina diária, stress e excesso de trabalho pode desgastar mesmo o mais forte. Por isso, não é surpreendente que fitcations está ganhando popularidade em países como os Estados Unidos, onde ele é visto como uma boa maneira de "se preparar" para iniciar da melhor maneira um outro período de trabalho. A idéia é simples e não é nada, mas entrar "acampamentos de verão" concebidos para adultos, com excelentes acomodações e gastronomia, mas para atender a programas de condicionamento físico e mental que foram desenvolvidas por pessoal qualificado. A demanda por esta nova oferta turística tem crescido 15% Nos últimos dois anos no país norte e tudo indica que continuam a subir. Pelo menos eu espero operadores como Ovation Férias, com sede em Nova Iorque.

É uma tendência que começou nos EUA, mas que vem se expandindo rapidamente. já não é suficiente retiros espirituais. O fitcations se realizan en lugares cerrados con bellos paisajes y donde todo está controlado: gastronomia como ambas as atividades físicas e mentais.

Nenhum tarde bebidas e refeições saudáveis. Este tipo de vacaciones promueve un nuevo estilo de vida en el que la salud y el bienestar son la meta. Mas, Além disso cuidados com o corpo, Eles são incorporados momentos de ensino. Muchas veces guiados por expertos o coachs. Atividades esportivas são realizadas, meditações e programas de desintoxicação.

En un mundo guiado por el estrés, Esta nova proposta é uma maneira de limpar, desconectar e re renovada.

onde

Na Argentina, este concepto está más vinculado al bienestar y a la salud. Las montañas y las termas son los escenarios óptimos para este tipo de turismo. Las termas de Federación, en Entre Ríos, ofrecen complejos con salas de spa, masajes y todo lo necesario para una buena relajación.

Otro de los lugares favoritos en el país es Córdoba, donde abundan cabañas/spa o estancias. Um dos locais mais famosos é o Posada del Qenti, pois não pode ser feita detoxes, e planos de dieta anti-stress.

Assim, las fitcations integran clases de fitness y movimiento, workshops e grupos focais com os médicos, Nutricionistas, especialistas em gestão vital e fisiologistas do exercício. As actividades de lazer também são incorporados em ambientes naturais únicos.

Uma forma diferente de férias que combina saúde, bem-estar e relaxamento.

Fontes: LaVoz e Emol.com

Possuir mais de 40? 8 Pará suas dicas

Possuir mais de 40? 8 Pará suas dicas

Há um ditado que diz " 40 são os novos 30 "e nós concordo totalmente, alcanzar esta edad significa enfrentar la vida con más confianza y más seguridad en sí mismo, e também significa maduro, com confiança e elegância. Porém, É impossível para nós de parar o tempo, e em 40 quer queira quer não, nosso corpo começa a fazer grandes mudanças. Por esta razão, é essencial tomar cuidado para manter nossa saúde em condições ideais, praticar esportes e ter a melhor comida que pode tentar. cremes de cuidados da pele com específica, cuidados com os olhos com lentes especiais, alimentação saudável ... Você sabe outras maneiras de desfrutar de conforto o início de uma nova etapa? É hora de começar a mimar-nos um pouco! Assista a sua visão Não podemos permanecer indiferentes à passagem do tempo, e uma das coisas que as mudanças podem sofrem com a 40, É precisamente o ponto de vista. eyestrain, A presbiopia é conhecido como um dos sintomas mais comuns após 40: Se cada vez que você ler o jornal, custa mais para diferenciar o papel de cartas, telefone celular ou computador, Você tem idéia do que queremos dizer-lhe. Felizmente, Há muitas opções para acabar com este problema facilmente, como o uso de lentes multifocais, projetado especificamente para fornecer ininterrupto e clara visão de perto, uma distância média e distantes. igualmente, algumas lentes de contacto são normalmente muito mais prático do que um par de lentes convencionais, você já não tem que se lembrar onde você deixar, ou se você acidentalmente quebrar. Dê atenção especial à sua pele Uma das questões mais importantes para o qual você deve prestar atenção 40, É a perda progressiva de colágeno, que faz com que as fibras que seguram a cara para enfraquecer e causar flacidez e perda de definição oval. Há uma infinidade de produtos que são projetados para cuidar da pele nesta nova fase da vida. Escolha um produto hidratante que estimula as funções celulares, usado em contorno dos olhos e aplicar cremes de endurecimento nuca e pescoço. Eles serão o segredo da juventude!. Mude seus hábitos alimentares Perder peso pode tornar-se complicado depois 40 porque o metabolismo começa a mudar. Portanto, é aconselhável para ficar em forma nesta idade e manter um tamanho saudável para fugir dietas rigorosas e consolidar bons hábitos alimentares que fazem você se sentir melhor dentro e por fora. Consumir mais proteínas, mais frutas e vegetais (tentar tê-los presentes em cada refeição), e evita a adição de açúcar e gordura saturada. Fazer mais pausas e de maior qualidade Você deve dizer adeus para mantê-lo acordado até amanhecer e todas aquelas noites que você teve. É hora de ir para a cama mais cedo, você deve descansar pelo menos 7 horas cada noite e você vai ter mais vitalidade durante o dia. Sua pele vai apreciar esta mudança e seu humor vai mudar. O sono é uma das atividades mais gratificantes que você pode fazer na vida, Portanto, tome o tempo que você quer relaxar! Vitaminas e cálcio são necessários Com o passar do tempo, os ossos perdem gradualmente o cálcio mais rápido do que o corpo pode repor. a partir do 40 ano, a capacidade de absorção de vitamina D também é reduzida no intestino, que faz com que a perda óssea pode levar a osteoporose,. É por isso que é essencial para garantir um fornecimento adequado de vitamina D e cálcio através da boa nutrição, Isto deve incluir legumes e laticínios. É também muito importante que você aumentar sua ingestão de vitamina E, substância extraordinário contra radicais livres, que ajudam na reactivando a produção de colagénio e melhora o fluxo sanguíneo e elasticidade. Não importa quantos anos você pratica o esporte Quem disse que você não pode ser praticado exercícios de uma certa idade? O 40 Pode ser um grande palco para a prática de exercícios, inscrever-se para o ginásio ou fazer algum esporte, você poderia andar 40 minutos por dia, ciclismo ou natação durante meia hora três vezes por semana. é também atividades como yoga ou pilates recomenda-se, Isso ajudará você a manter uma boa muscular e prevenir a rigidez das articulações e ossos. Exercer o seu cérebro Desenvolva seus interesses! Normalmente, durante esta fase da vida você pode desfrutar de mais tempo e maior estabilidade, por isso você deve aproveitar e ir para visitar exposições e museus, ler mais, ou participar de cursos que você sempre quis assistir. Desta forma, você vai conseguir enriquecer a sua mente, ativar habilidades mentais, aumentar o seu fundo cultural e passo, Você irá desfrutar de muitos momentos! Evite tóxico No passado, eles devem ser a era de excessos: Se você quiser viver mais e melhor qualidade, é hora de deixar o rapé, que promove o envelhecimento, e colocando o controle sobre o consumo de álcool tanto prejudica o sistema nervoso e no fígado. A chave para o álcool é a moderação: existem substâncias específicas tais como o resveratrol, encontrado no vinho tinto, e antioxidantes que são benéficos para o coração, mas você não deve consumir em excesso. Tome com moderação, não mais do que uma bebida por dia! Ao remover toxinas do seu corpo, seu corpo vai se sentir melhor.

Sobre o autor: Edith Gómez é editor-in Gananci, apaixonado sobre marketing digital, especializada em comunicação on-line. Ele se recusa a ir para a cama todas as noites sem ter aprendido algo novo. Está preocupado com ideias de negócio e, mais ainda, proporcionar um olhar criativo para o pequeno mundo em que vivemos. Chilro: @edigomben