Possuir mais de 40? 8 Pará suas dicas

Possuir mais de 40? 8 Pará suas dicas

Há um ditado que diz " 40 são os novos 30 "e nós concordo totalmente, experimentar alcanzar esta edad significa enfrentar la vida con más confianza y más seguridad en sí mismo, e também significa maduro, com confiança e elegância.

Porém, es imposible que detengamos el tiempo, ya en los 40 queramos o no, nuestro cuerpo empieza a tener importantes cambios. Por este motivo es imprescindible cuidarnos para mantener nuestra salud en un óptimo estado, practicando deporte y teniendo la mejor alimentación que podamos procurar.

Cuidar la piel con cremas específicas, cuidar la vista con lentes especiales, comer sano… ¿Conocés otras formas para disfrutar con mayor comodidad el comienzo de una nueva etapa? ¡Es hora de comenzar a mimarnos un poco!

Cuida tu vista

No podemos permanecer indiferentes al paso del tiempo, y una de las cosas que más cambios pueden sufrir a partir de los 40, es justamente la vista. La vista cansada, conocida como presbicia es uno de los síntomas más comunes después de los 40: si en cada ocasión que lees el diario, te cuesta más diferenciar las letras del papel, del teléfono móvil o de la computadora, tendrás idea de lo que queremos decirte.

Felizmente, hay muchas opciones para terminar con este problema de forma fácil, como el uso de lentes multifocales, diseñados específicamente para brindar una visión ininterrumpida y clara de cerca, a mediana distancia y también de lejos.

Igualmente, unos lentes de contacto suelen ser mucho más prácticos que un par de lentes convencionales, ya que no tendrás que recordar dónde los dejas, o si se rompen por descuido.

Dale un especial cuidado a tu piel

Uno de los temas más importantes al que debes prestarle atención a los 40, es la pérdida progresiva de colágeno, lo que causa que las fibras que sostienen el rostro se debiliten y causen flacidez y pérdida de definición oval. Existe multitud de productos que se diseñan para cuidar la piel en esta nueva etapa de la vida. Selecciona un producto hidratante que estimule las funciones celulares, usa contorno en los ojos y aplica cremas reafirmantes de cuello y escote. ¡Serán el secreto de la juventud!.

Cambia tus costumbres alimentarias

Perder peso puede tornarse complicado después de los 40 porque el metabolismo comienza a cambiar. Por ello lo recomendable es mantenerse en forma a esta edad y mantener una talla saludable para huir de estrictas dietas y arraigar buenos hábitos alimenticios que te hagan sentir mejor por dentro como por fuera. Consume más proteínas, más frutas y más verduras (trata de tenerlas presentes en todas las comidas), y evita los azúcares añadidos y las grasas saturadas.

Toma más descansos y de mayor calidad

Debes decir adiós a mantenerte despierto hasta la madrugada y todas esas noches que tenías. Es hora de irte a dormir más temprano, debes descansar por lo menos 7 horas cada noche y así tendrás más vitalidad durante el resto del día. Tu piel agradecerá este cambio y también tu estado de ánimo cambiará. Dormir es una de las actividades más gratificantes que puedas realizar en la vida, ¡así que tómate el tiempo que quieras en relajarte!

Las vitaminas y el calcio son muy necesarios

Con el pasar del tiempo, los huesos van perdiendo calcio a mayor velocidad de lo que el cuerpo pueda reponer. A partir de los 40 años también se reduce la capacidad de absorción de vitamina D en el intestino, lo que causa una pérdida de masa ósea que puede generar osteoporosis. Es por ello que es fundamental garantizar un adecuado aporte de vitamina D y calcio mediante una buena alimentación, esta debe incluir verduras y lácteos. Es también muy importante que incrementes tu consumo de vitamina E, sustancia prodigiosa frente a los radicales libres que ayuda en la reactivación de la producción de colágeno y que mejora el flujo sanguíneo y la elasticidad.

No importa la edad a la que practiques deporte

¿Quién ha dicho que no puede practicarse ejercicios a partir de cierta edad? O 40 puede ser una genial etapa para practicar ejercicios, apuntarte al gimnasio o realizar algún deporte, podrías caminar 40 minutos al día, montar bicicleta por media hora o nadar tres veces por semana. También se recomienda practicar actividades como yoga o pilates, esto te ayudará a mantener una buena musculatura y evitar la rigidez de las articulaciones y huesos.

Ejercita tu cerebro

¡Desarrolla tus intereses! Por lo general durante esta etapa de la vida se puede gozar de más tiempo libre y mayor estabilidad, así que debes aprovechar y apostar por visitar exposiciones y museos, leer más, o asistir a cursos a los que siempre has querido asistir. De esta manera lograrás enriquecer tu mente, activar capacidades mentales, incrementar tu bagaje cultural y de paso, ¡disfrutarás muchos momentos!

Evita los tóxicos

En el pasado deben quedar la época de los excesos: si deseas vivir por más tiempo y con mejor calidad, es el momento de dejar el tabaco, que favorece al envejecimiento, y de poner control sobre el consumo de alcohol que tanto perjudica al sistema nervioso y al hígado. La clave con el alcohol es la moderación: existen sustancias específicas como por ejemplo el resveratrol, hallada en el vino tinto, que son beneficiosas y antioxidantes para el corazón, pero no debes consumirlo en exceso. ¡Toma con moderación, no más de una copa por día! Al eliminar toxinas de tu organismo tu cuerpo se sentirá mejor.

 

Sobre el autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apaixonado sobre marketing digital, especializada em comunicação on-line. Ele se recusa a ir para a cama todas as noites sem ter aprendido algo novo. Está preocupado com ideias de negócio e, mais ainda, proporcionar um olhar criativo para o pequeno mundo em que vivemos. Chilro: @edigomben
melatonina, O proprietário do Sono.

melatonina, O proprietário do Sono.

A melatonina é um hormônio que regula o relógio biológico do nosso corpo, about it o núcleo supraquiasmático no cérebro, rx É sintetizado na glândula pineal a um ritmo cíclico e, em seguida, é distribuído pelo sangue em pequenas proporções. Melatonina informa fases circadianos do corpo, prostate nomeadamente, o ritmo seguido por dia para regular o corpo,: ritmo circadiano é adquirido no prazo de três meses de vida do bebê.

Em seguida, digite o primeiro ano de vida e 3 anos, quando os mais altos níveis de melatonina são alcançados, em seguida, diminui com a idade de produção, em idosos (terceira idade) Os níveis de melatonina são muito mais baixos do que os níveis de jovens que podem ter níveis 12 vezes. No caso dos idosos, durante o dia eles não podem ter o suficiente ascensão melatonina.

Propriedades de melatonina

Entre as propriedades da melatonina, o mais estudado é o influência sobre o sono - ritmo vigília que está intimamente relacionado com os ritmos circadianos. Por essa faculdade, É apropriado para o tratamento de distúrbios do sono substância a redescobrir o equilíbrio.

Também é prescrito para aliviar os sintomas do jet lag ou facilitar o sono para as pessoas que têm alterações ao horário de trabalho ou aqueles que trabalham diretamente no turno da noite constantemente e prolongada no tempo. Desta maneira, Se a melatonina é consumido (existem pílulas) no momento certo, Ele recupera mais rápido o ritmo de sono-vigília que tenha sido alterado, quer por circunstâncias que são.

Eles ainda não têm sido capazes de mostrar as suas propriedades para "prolongar a vida", mas se for comprovado que as influências de melatonina positivamente na qualidade de vida das pessoas idosas. Esta teoria é apoiada pelo facto de que uma boa alimentação acompanhada altas concentrações de melatonina idosos melhora o bem estar geral e levar a uma diminuição de doenças associadas com a idade.

O que ele faz e como ele funciona

A melatonina é um hormônio que é naturalmente em nosso corpo, mas, além disso, também pode ser feito no laboratório e usá-lo como um medicamento na forma de pílula. Podemos dizer que esta hormona nosso corpo é "set". Assim, as pessoas que sofrem de insônia, por exemplo, e não são capazes de regular seu sono com melatonina seu corpo produz, Você pode tomar pílulas. Ela também serve por exemplo para o "jet lag" quando viajamos, para distúrbios do sono se transformou o trabalho por turnos ou cegos, para que possam estabelecer um ciclo de dia e outra noite.

sono ajudando

Se você estiver pensando em tomar melatonina, Você tenha em mente que você só deve tomá-lo por um período de tempo, que geralmente é de três meses para resolver um problema específico. Se a sua falta de sono não é um blip, melatonina não é, justamente, o medicamento ou produto que mais lhe agrade. Vamos ver o que são alguns dos mais natural e eficaz para conciliar alternativas dormir bem sem ter que tomar medicamentos ou suplementos:

  • Não dormir durante o dia. Embora possa parecer bobagem, há muitas pessoas que têm o hábito de cochilar e isso pode estar causando-nos a ter insônia à noite. Não importa se você tiver feito toda a minha vida e agora você tem insônia que não tinha anteriormente, ter em mente que o nosso corpo está mudando e que, portanto, Agora sesta você não pode sentar-se bem, como antes.
  • Exercício e termina com um estilo de vida sedentário. Uma boa maneira de acabar com a insônia é o exercício, quer ir para uma caminhada por um tempo, ou ir para a piscina, sair correndo, etc. O que devemos fazer é cansar o nosso corpo para que ele possa se recuperar durante a noite pelo sono, o que as pessoas com insônia mais anseiam.
  • Meditação e ioga. Fazer meditação e ioga também são algumas das alternativas que você pode considerar se você tem problemas quando o sono. Meditação e ioga consistem tornar o nosso corpo a eliminar o stress que tem acumulado sobre ele durante todo o dia, de modo que ele está pronto para a cama. É importante que perronas que querem melhorar esta situação através da ioga, Eles são colocados nas mãos de um especialista para ensinar-lhes como começar neste mundo.
  • Siga uma rotina. além de tudo, É importante que nós rotinas a cada dia quando vamos para a cama e terminar o nosso dia. Como os bebês recebem uma rotina diária para se acostumar com padrões de sono, os adultos devem fazer o mesmo se temos problemas em adormecer. Por ele, nós estabelecemos o que vamos fazer entre 7 tarde, por exemplo, e 10 a noite, tempo em que ir para a cama. jantar, ducharnos, mudança, relógio TV, etc. Tudo deve ter um tempo e todos os dias fazemos a mesma rotina.
  • Nenhum jogo de vídeo, TV e celular. Note que os jogos de vídeo, bem como jogos que moldaram o aplicativo móvel afetar seu sistema nervoso central. Assim, Vai ser muito mais complicado se você esteve dormindo assistindo a um filme, jogar consola ou que joga com móbil.

Alimentos ricos em melatonina

A melatonina pode ser encontrado no nosso corpo, mas também alguns alimentos que têm triptofano, o ácido efectivamente sintetiza melatonina, você pode ser rico em hormona. Alimentos ricos em melatonina podemos citar:

  • produtos de carne, como carne (especialmente frango e peru), leite e produtos lácteos (queijo, iogurte, creme, etc)
  • alimentos vegetais, como algas e cereais e dentro destes seriam: o milho, aveia, o arroz, trigo ou cevada.
  • sementes, as sementes secas de algumas frutas e legumes, como sementes de melancia, ou sementes de abóbora.
  • Frutos secos, As nozes são ricas em frutas melatonina: como maçãs, granadas, cerejas ou bananas. legumes: cebolas são especialmente ricos em melatonina e tomates.

 

10 Dicas para controlar o nosso metabolismo

10 Dicas para controlar o nosso metabolismo

É importante saber o nosso metabolismo e saber que ele pode mudar ao longo de nossas vidas por diferentes fatores. Muitas doenças têm sua origem em uma alteração do ciclo metabólico e é aí que reside a importância de alcançar o cuidado adequado de nossos hábitos da vida cotidiana, porque a prevenção de uma doença metabólica depende muito do acompanhamento regular das seguintes diretrizes:

imagem metabolismo

  1. Pressão arterial: Ela deve ser verificada de forma esporádica, isolamento, com algum evento ou sintomas clínicos relevantes.
  2. A glucose no sangue: Deve ser verificado a cada 6 meses, Se Diabetes herança familiar, ou resistência à insulina, se estamos diária do diabético com uma hemoglicoteste, de acordo com a indicação médica. mas cada 12 meses para check-up.
  3. Ácido úrico no sangue: Deve ser controlada de acordo com a indicação médica check-up anual ou a cada 6 meses, se estamos em tratamento para a hiperuricemia.
  4. colesterol total, HDL, LDL e triglicéridos: Eles são verificados todos os 6 o 12 meses, de acordo com a indicação médica, ou tratamento estabelecida, para verificar a evolução.
  5. A hemoglobina no sangue: cada 4 meses, se estamos em tratamento para a resistência à insulina, de acordo com a indicação médica, ou o check-up anual
  6. A insulinemia e H.O.M.A. sangue: Deve ser verificado a cada 4 um 8 meses de acordo com a indicação médica, para controlar a evolução do tratamento, se estamos, mas no check-up anual.
  7. A função renal: Deve ser verificado a cada 12 meses, o check-up anual ou como indicação médica.
  8. hormonas: Eles são verificados todos os 12 meses, ou como indicação médica, se estamos em tratamento hormonal.
  9. Peso corporal: Deve ser verificado a cada 15 dia, se estamos emagrecimento nutricionista plano, se possível. Mas com uma vez por mês será suficiente, a notar mudanças nele.
  10. A circunferência da cintura: Deve ser medido a cada 15 dia, se estamos com um plano de tratamento, mas no check-up anual, com nutricionista, se possível.

Puxe. Gabriela Tortolo - MP. 24052

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Feriados que fazem bem

Feriados que fazem bem

O esforço contínuo que fazemos todos os dias para alcançar "ao vivo" e desfrutar, Na maioria dos casos, Isso faz com que o corpo para ir derrubando sistematicamente, dia após dia. Longas horas de trabalho juntamente com o stress diário e pobres hábitos alimentares e exercício são, freqüentemente, práticas conscientes e necessariamente necessário para concluir todas as obrigações que temos.

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Assim, pouco a pouco, vida real está perdendo seu sentido. Momentos de puro prazer e dedicada com a família e amigos, entre em contato com a natureza, praticando bons hábitos e de lazer que são relegados na nossa agenda, mas não desaparecem do nosso desejo. É por isso que quando você começa a temporada de férias que são dedicados a analisar em detalhe cada proposta, assim, descansamos o corpo negligenciado. Mas na realidade, Não consideramos o que precisamos?

Na maioria dos inquéritos são convidados a turistas se viajar para o lazer, por trabalho, para a saúde ... ou o que preferir lugares, se a montanha ou no mar, ou se viajar sozinho ou acompanhado ... Mas eles não pergunte o que o seu real expectativa, ou o que necessidade visa satisfazer. Ao escolher um destino deve ter em conta o que precede, basicamente nós realmente precisa saber. ¿Descanso? Faz conhecer novos lugares? Comer e beber? a dormir?.

Provavelmente todas as opções parecem interessantes, no entanto, ele deve fazer uma análise minuciosa muito mais das férias e seu verdadeiro propósito. Isso é o que eles sugerem que cada um faça duas perguntas simples; Como eu sou hoje? Como eu quero ser, após as férias?.

Assim, teremos uma muito mais preciso sobre o destino eo tipo de atividade que requer ideia há muito esperada para o nosso feriado. É evidente, todos nós queremos ser melhor. Por essa razão, é vital para escolher férias para fazer bem fisicamente e emocionalmente; com planos futuros para essa finalidade e atividades realmente o objetivo é alcançado procurados.

Se você quiser desfrutar de umas férias que fazem bem, convidamo-lo a descobrir a Posada e adicionar vida para as suas férias.

Miguel C. Cana

Gerente geral

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Os jovens mais 60

Os jovens mais 60

Hoje mais do que 7.400 milhões de pessoas vivem neste planeta bonito e estima-se que não mais de 30 ano de idade, o 20% as pessoas terão mais de 60 ano de idade. Hoje mesmo, nos Estados Unidos e no Canadá, há mais pessoas com mais 60 que sob 15, e na América do Sul há mais pessoas 60 que os bebés e crianças até 5 ano de idade.

idosos saudáveis

Que agora têm mais de 60 ano de idade, Na maioria dos casos, Eles viveram uma infância e adolescência pura, cerco livre da tecnologia e com uma alimentação saudável, ainda nesse momento, pobre em conservantes, aditivos e produtos agroquímicos. Em uma sociedade quase 3 vezes menor do que o presente e em um mundo com muito menos poluição ambiental e onde você ainda pode respirar ar fresco nas cidades.

aqueles com mais de 60 anos, os humanos hoje são raiz forte e saudável. fortes convicções e hábitos conservadores, imunes ao cerco de marcas e consumo de massa. É por isso que, excepções, ainda mantêm a energia dos cuidados de saúde tem desde o início, desde o início. Eles são fortes e os jovens se sentem no interior, aproveitar a vida e olhar grande e fazer o máximo na escala de alegria.

A maioria são avôs e avós não gostam de ser dito assim, Eles preferem seus netos chamá-los pelo nome ou apelidos. Com um excesso de tempo livre, algumas preocupações e obrigações limitadas, estes jovens mais 60 Eles estão prontos para jogar.

Estes jovens maduro olhando por sua vez, corrigir o seu corpo, seu corpo é o recipiente de toda essa energia, e mais e melhor se conectar com o mundo. Eles sabem muito bem que não é quantos anos você vive, mas a qualidade destas, experiências, emoções e sentimentos.

É por estas razões que muitos destes adolescentes sábio, em corpos de avós, eligen nuestra querida Posada del Qenti y nuestra filosofía acerca del cuidado de la salud, logrando así no solo sentirse jóvenes, mas o corpo também representa a vitalidade, a través de la piel, olhar e sorriso.

Assim, nos enseñan con el ejemplo. Porque ganar años, felicidad y vivir hasta que sea posible, disfrutando de cada segundo, es el anhelo de todos. Por eso es importante tomar hoy consciencia acerca de la salud de nuestro organismo y cuidarlo, cuidarnos… Nuestro futuro y esos años ganados dependen de los que hagamos hoy. Elegir salud, es una apuesta segura a la felicidad y al disfrute máximo de la vida.

Aprendamos de estos jóvenes maduros 🙂

Viví una experiencia de vida saludable en La Posada del Qenti, sumá buenos hábitos y mayor disfrute en tu vida.

Miguel C. Cana

Gerente geral

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Alergias, O que são e como combatê-los?

Alergias, O que são e como combatê-los?

Espirros, Irritação nos olhos, secreção nasal, erupções e coceira na pele; são apenas alguns dos sintomas que você tem que viver a alergia diária. Mas vamos ver por que eles ocorrem e são alergias.

Definição

A alergia é uma reação exagerada (hipersensibilidade conhecida) imune, um alérgeno. Nomeadamente, qualquer substância capaz de iniciar uma resposta deste tipo.

Esta reacção ocorre apenas em indivíduos susceptíveis, portanto, pode ser um "alergénio", para uma, não ser apropriado para uma outra. Esta substância pode ser ingerida, inhalar o tocar, dando uma resposta característica em cada pessoa. Deve notar-se que os alérgenos não são prejudiciais por si só.

Entre os mais comuns são: Polônia, poeira, molde, pêlos, picadas de insetos, comida, Ácaros drogas e (microorganismos, vivendo em colchões, cobertores, Pelúcia, cortinas e tapetes, que se alimentam de células da pele e cujos excrementos gerados descamadas alergias).

Alergias

Como você recebe as alergias?

A pesquisa mostrou que dois elementos são adicionados. Um deles é uma predisposição genética (genes que predispõem a esta situação), eo outro fator é o ambiental (o local e as condições em torno de nós).

Por hipersensibilidade ocorre?

Considerando-se os dois fatores acima, vemos que o nosso sistema imunológico, lida com germes luta, mas, ocasionalmente, responde ao alérgeno erroneamente considerando um atacante mais, gerando uma reação exagerada.

O que fazer?

Como vimos no início, alergias podem causar congestão nasal, espirros, tosse, coceira, erupções, edema (inchaço) ou, em alguns casos, até mesmo asma. A diarreia pode também ocorrer, dor de cabeça, cólica, etc.

Embora os sintomas variam muito de caso para caso, geralmente não são graves, embora alguns possam causar, e principalmente causada por drogas, é uma reacção denominada "anafilaxia", que pode ser letal, se não forem controladas, em vez.

Os sintomas variam. Embora as alergias podem fazer você se sentir mal, geralmente não letal. Porém, uma reacção grave chamada de anafilaxia pode ser,.

Como eles são diagnosticados?

Vários métodos, mas por dentro, temos os testes de pele mais utilizados e laboratório.

O primeiro método envolve a injeção de quantidades muito pequenas de potencial da pele alérgenos e ver como ele reage a ela depois de um tempo. A área mais vermelha e inchada é colocado, maior a resposta do corpo a essa substância.

Quanto ao laboratório procuram anticorpos IgE (Imunoglobulina E), Níveis de IgE total, eosinófilos, Geral imunoglobulina e etc. Todos os marcadores de fenômenos alérgicos.

Como eles são tratados?

Dada a variedade de apresentação, tratamentos são igualmente variar em tipo e aplicação da mesma. Anti-histamínicos e corticosteróides utilizados principalmente, que pode ser administrada por via oral, injeção, colirios, cremes, etc; de acordo com a área ea extensão da reação.

Terapias também foram incorporadas com vacinas (inmunoterapia), que é um tratamento de longo prazo. O resultado é altamente variável de uma pessoa para outra, ea perseverança necessárias para avaliar a mesma eficiência.

Revitalização, um complemento e alternativa à terapia convencional

No Posada del Qenti, com um grupo de profissionais interdisciplinares e contando com mais de 15 anos de experiência, Revitalização Biológica Suíça oferecem como adjuvante à terapia convencional. Ainda, em alguns casos, torna-se uma alternativa séria, natural e integrante para estes casos.

Ele é à base de extractos de proteína a partir de órgãos específicos, chamado "peptona", servir como nutriente celular, restaurar a vitalidade e equilibrar o corpo, proporcionar alívio sem efeitos colaterais.

Juntamente com nossos profissionais treinados, encontrar todo o suporte avaliar cada processo individualmente e escolher o melhor tratamento, não promover a cura, mas uma melhoria significativa na qualidade de vida.

Dr.. Um cristão. Leiva

Diretor Centro Médico

MP 31.209/1

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