Antioxidantes naturais, a fonte da juventude

Antioxidantes naturais, a fonte da juventude

Nossa pele está sujeita a constantes ataques e assaltos que afectam a sua textura e hidratação, resecándola e enfraquecimento, pode tornar nossa pele mais reativo e suscetível de sofrer de alergias e irritações. Para evitar este, é melhor você trazer-lhe os nutrientes essenciais, através de uma boa dieta rica em vitaminas E, A, C e ômega 3, para contribuir, juntamente com a ingestão de água, a uma pele mais saudável.

Citricos

Entre os muitos antioxidantes naturais encontramos na nossa alimentação, o vitamina E é um grande aliado da nossa pele, pois ajuda a reduzir a ação prejudicial causado pelos radicais livres. Como esta é uma vitamina solúvel em gordura (lipossolúveis) É preferencialmente em óleos vegetais (preferem virgem ou prensado a frio adicional uma vez que, neste caso, a preparação é mínima e nutrientes essenciais são retidos) frutas secas (amêndoas, nozes, avelãs), sementes de girassol e frutas. Além disso, o ómega 3 e 6 Eles são necessários para a manutenção das membranas celulares, são estas membranas que funcionam como uma barreira antes e permitir que substâncias nocivas também, produtos residuais são removidos. Alimentos como salmão, truta, sardinhas, sementes de chia, principalmente,, nozes, canola eo azeite são fontes de ácidos graxos essenciais.

poder antioxidante é o vitamina C, que também está relacionado com a produção de colagénio, frutas cítricas, como laranjas, limão, toranja e kiwi tem quantidades significativas de vitamina presente. preferindo salada, sucos e frutas frescas, evitando preparados como uma parte importante do que ele está perdido na culinária e em contacto com o oxigénio do ar. Um quivi fornece duas vezes mais vitamina C em 100 g uma laranja.

Presente em alimentos de origem animal, como leite e gema de ovo, o pró-vitamina A o betacarotenos, que é então convertido em vitamina A quando processado no nosso organismo, desempenhar um papel muito importante na renovação da pele e mucosas. Estes são abundantes em vegetais alaranjados (cenoura, abóbora) brócolis e folhas verdes escuras.

Em relação aos minerais, devemos ressaltar a selênio que é encontrado em carnes, Peixe, cereais, frutas e verduras, estes alimentos são também uma fonte de zinco, que faz parte da nossa epiderme. chá verde, pelo seu conteúdo de polifenóis, Possui propriedades anti-inflamatórias e proteger as membranas celulares. A água mantém células hidratado e promove a transpiração que ajuda a eliminar toxinas. É essencial para ser bem hidratado para uma pele mais saudável.

Então ... Recomendamos consumir 5 porções de frutas e vegetais por dia, dos quais uma porção de legumes é laranja e verde escuro e é uma fruta cítrica. Ao mesmo tempo incorporar frutos secos como nozes, amêndoas e 1 colher de sopa de sementes como parte de um pequeno-almoço completo. Também apimentar as suas saladas com 1 colher de sopa de azeite no almoço e jantar, adicionar peixes 3 um 4 vezes levar uma semana e, basicamente, 8 copos de água por dia.

Lic. Del Boca Maria Soledad

La Posada del Qenti

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Cuidados com a pele no inverno

Cuidados com a pele no inverno

Com a chegada, o clima frio e seco, ea constante mudança de temperatura estar em lugares sofrer aquecido; e, em seguida, ir para fora, nossa pele começa a olhar mais opaco, desidratado, descamada, secar, avermelhado, e às vezes até mesmo coceira.

Isto é devido à desidratação extrema, causando aumento da vasoconstrição. Por causa do frio contrato "veias" e, portanto, há menos circulação de oxigênio e nutrientes. É importante adotar certos costumes para esta época do ano para evitar esses sintomas:

  • Aplicação de cremes hidratantes ou menos 2 o 3 vezes por dia. Isso mantém a umidade da pele.
  • Não tomar banho com água muito quente, porque gera maior irritação da pele.
  • Não use sabonetes muito perfumados ou agregados (sabão deve).
  • Esfoliação Conteúdo 1 o 2 vezes por semana, para remover as células descartadas e maçantes.
  • Use protetor solar. (seja qual for a época do ano ajuda a prevenir o fotoenvelhecimento)
  • Tome pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Ter uma dieta equilibrada.
  • Indo para tratamentos como peelings, cascas, máscaras nutritivas, RF (assim, o profissional da pele preparado para fornecer uma maior penetração de produtos aplicados). Estes tratamentos devem ser acompanhados por produtos que ajudam a melhorar o manto lipídico da nossa hidratação da pele.

Ao escolher cremes ou hidratantes e nutritivos, você deve usar os que contêm vitaminas A, B, O C, minerais, ácidos gordos e láctico, aloe vera, inter alia. Ou aqueles que o médico indicou apoio domiciliário.

É sempre melhor ter uma consulta com um profissional, para o conselho e seguir um tratamento ideal.

Lilian González

Esteticista, Cosmetologista e Cosmiatra

La Posada del Qenti, Bem-Estar Médico

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10 Dicas para revitalizar a pele após o verão

10 Dicas para revitalizar a pele após o verão

A temporada de férias ...... ocorre exposição prolongada ao sol aridez, envelhecimento, desidratação e descamação pele do rosto, corpo e couro cabeludo. A pele é, desidrata, tem coloração cinza devido à falta de oxigenação, diminui o suprimento de sangue e linfático; acumulando resíduos metabólicos e toxinas titulares, resultante perda de elasticidade, luminosidad.Todos umidade e da pele tipos exigem hidratação. Para a escolha certa de um hidratante da pele é necessário saber a profundidade e classificar com o julgamento profissional. O que varia é o produto utilizado ea freqüência de aplicação.

Em seguida… algumas dicas:

  1. Beba água e outros líquidos diariamente, mínimo 2 litros.
  2. Banhando com água morna ou fria é mais saudável, medida que a temperatura muito quente remove uma fina camada de lípidos, que confieren proteção natural.
  3. É preferível utilizar sabonetes hidratantes, evitá-los no rosto.
  4. Após o banho colocar hidratantes e emolientes, como o teor de humidade da pele aumenta a absorção e distribuição de produtos.
  5. Manter uma dieta equilibrada baseada em frutas, vegetais e fibras.
  6. Antes de ir para a cama, limpar a pele e colocar um bom hidratante à base de ácido hialurónico, DMAE, alfahidroxiácidos, aloe vera etc.
  7. O uso de protetores solares É obrigatório para ir lá fora.
  8. Fatores climáticos, como o vento eo frio; produtos químicos, como sabões e detergentes, o processo de envelhecimento natural e sol excessivo secar a pele.
  9. Evite álcool e tabaco.
  10. Relájese, o stress é o inimigo número um para a pele.

Os produtos devem ser prescritos por um dermatologista, porque eles são individuais e pessoais, dependendo do tipo de pele. Não espere para tratar rugas e lembre-se de que a água é um verdadeiro tônico para a pele e saúde em geral. Não espere para sentir sede para beber. Os resultados em breve será visível.

Área de Dermatologia- Medicina Estética

La Posada del Qenti

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7 Dicas para uma boa hidratação da pele

7 Dicas para uma boa hidratação da pele

A chegada do verão, vem da mão do sol, temperaturas mais altas e merecidas férias. É o momento ideal do ano para descansar, mas também acompanhada por alguns males como alergias e ressecamento da pele, devemos evitar os seus cuidados.

Uma pele saudável e cuidado deve ter dois elementos: hidratação e umidade.

  • O hidratação é a água que chega à pele através de vasos sanguíneos, e que é acompanhada por oxigénio e nutrientes.
  • O umedecimento, pelo contrário é a humidade que a pele obtém o ambiente externo, e este por sua vez, pode ser natural ou artificial, como cremes e preparações feitas de água e outros produtos ajudar a hidratar a pele.

a pele no verão

Dicas para hidratação e umidade da pele

1- Tome bastante água. Esta é a principal fonte de umidade para a pele. Mas como?. Esta é a "grande questão", e uma única resposta. A quantidade de água depende da minha idade, temperatura ambiente, da minha atividade física, etc, etc. Enfim, podemos dizer que no tempo quente (primavera-verão), ingestão deve ser de pelo menos 2 Litros de água por dia. Enquanto limpa, pura e livre de produtos químicos ou solutos é melhor. Águas aromatizadas, refrigerante ou chá como "companheiro" tão popular em nossa população, fornecer menos quantidade e qualidade da caixa líquido que a água pura.

2- Dieta equilibrada. Este é um fator importante não só, mas compete com o par água-consumo. A alimentação deve incluir todos os alimentos, quantidade calórica adequada às nossas necessidades. Também deve ser rica em frutas e legumes, como este tipo de alimentos, naturalmente, tem uma elevada quantidade de água na composição. Rigorosas dietas hipocalóricas, proteína ou restrições são prejudiciais para a boa hidratação da pele.

3- Controle de exposição ao sol e atividade física. Estes dois factores influenciam também a hidratação. A exposição desnecessária ou prolongada ao sol (especialmente sem proteção adequada ou filtros solares), bem como atividade física excessiva, são fatores que reduzem drasticamente a quantidade de água corporal.

4- Controle dos fatores de risco e tóxicos. Os fatores de risco clássicos: Hipertensão arterial, Diabetes, Obesidade, Sedentário, Distúrbios de colesterol e de tabaco, principalmente o; contribuir negativamente para a hidratação adequada.

5- Usando cremes e produtos hidratantes. No mercado uma grande variedade de preparações específicas para este fim, quer sob a forma de cremes, géis ou emulsões. Algumas das substâncias recomendados incluem: uréia, O ácido glicólico, ácido láctico ou lactato de amónio e outros. Para fazer isso, devemos ter sempre a indicação de um profissional qualificado.

6- Usando o Hidroterapia. Terapias através da água, tais como sauna, vapor, banheiras e spas especializados e outros; proporcionar um excelente complemento para o humedecimento da pele, enquanto tal terapia oferece uma opção relaxante para o corpo inteiro. O quente relaxa o corpo em geral e atua sobre os poros da pele, em particular. Ele também melhora a circulação sanguínea.

7- Stress Management. A pele transmite o nosso interior, e é por isso que o estresse, não só refletida na hidratação da pele, mas também na sua flacidez, linhas de brilho e de expressão.

Se colocar essas dicas em prática, nossa pele é saudável e será sempre.

 

Dr.. Christian Leiva

Diretor Centro Médico

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5 dicas para um apartamento estômago

5 dicas para um apartamento estômago

Alcançar abs plana não é uma utopia, contanto que você tem a prova. Nem, É tortura a menos que seja uma dieta super restritiva escolhido para conseguir isso,. Conseguir um apartamento estômago é possível com estas dicas

1- Reduzir o consumo de açúcares

O consumo moderado de açúcar ao máximo. Esta medida determina que os níveis de insulina e glucagon permanecem baixos, alto. Este é o hormônio que é responsável por transformar gordura em energia que acumulou em sua barriga.

2- ingestão de sal rebaixamento

O sal é um dos melhores aliados dos barrigas proeminentes; por isso, recomendamos tentar limitar o seu consumo. Quando você tem refeições em que você não pode ignorar, melhor escolher o sal do mar, é mais natural. Outra opção são as ervas que servem refeições para desfrutar de uma maneira mais saudável.
plano abdômen

3- Corretamente mastigar cada mordida

A digestão começa na boca. Portanto, comida se não for bem-mastigado, estes não serão adequadamente digerido, dando resultados como inchaço e gás. Comer a correr não é saudável, você tem que aproveitar cada refeição conscientemente, sentir sua textura, saborear o seu gosto ... Comer é transformado em um verdadeiro prazer.

4- Dormir pelo menos sete horas por dia

Demonstrou-se que a falta de sono leva a aumento de peso. Isso torna o corpo resistente à insulina novamente, de modo que o corpo entra em armazenamento e diminui o hormônio leptina. Este hormônio ajuda a suprimir o apetite e diz ao cérebro quando você está cheio. Por não dormir o suficiente afetou a produção de insulina, que regula o nível de açúcar no sangue e excesso de insulina no sistema faz com que o organismo a armazenar alimentos como gordura.

5- Realize exercícios de tonificação

Para obter uma barriga lisa, você precisa para realizar exercícios para tonificar os músculos abdominais e, assim, reduzir a circunferência da cintura. Em mulheres, nestes músculos perdem o tom pós-parto, e, se houver um seu reforço adequados podem aparecer prolapso ou incontinência urinária.

Para começar a realizar exercícios de respiração profunda, atravessou a quantidade de ar nariz, assim que entra no ar inflar o abdómen, depois expire pela boca como o mais esvaziado e contrair o abdômen, "Mergulhando no fundo do umbigo", e enquanto as costelas ampliar. Uma vez que todo o ar fora mantenha 10 um 15 segundos, o máximo que aguentar, quanto mais, melhor; e idealmente 20 segundos. Ao realizar este exercício, devemos considerar:

  • Este tipo de exercício é melhor para realizá-las 2 vezes por semana, 20 minutos.
  • Este treinamento pode ser feito em diferentes posturas, sessão, deitado, de quatro ou em pé.
  • Você tem que se concentrar bem na respiração e contração muscular localizada no abdômen e períneo.

Realizando esta série exercer regularmente, no solo traz benefícios estéticos, mas melhora a postura, estimula a circulação e função sexual, contribuindo, assim, para melhorar a nossa qualidade de vida.

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Removendo os efeitos prejudiciais do stress sobre a pele

Removendo os efeitos prejudiciais do stress sobre a pele

Sabe-se que a fadiga crónica é sentida no corpo, rx fazendo com que as células da pele não pode cumprir suas funções essenciais de nutrição, shop oxigenação ea eliminação de toxinas, doença quedando desprotegidas y manifestándose principalmente en la cara con síntomas tales como ojeras, os olhos inchados, párpados caídos y líneas de expresión acentuadas.

sintomas-de-piel-estresada

Para manter a pele tonificada, É necessário que as camadas mais profundas são hidratados e oxigenados. E tônus ​​muscular moderado mantém seus contornos.

Para isso existem muitas opções que oferecem os melhores resultados contra o envelhecimento da pele e também para alcançar o relaxamento:

  • Descanse intensivo. 8 horas diarias es la base esencial para el cuidado de la piel.
  • Imersão banhos aromáticos. Elimina tensiones y logra un efecto relajante. Lavender é usado principalmente, camomila, zimbro e sândalo. Alecrim e hortelã dão um efeito revitalizante.
  • Massagem da mão. Além de ser uma atividade prazerosa intensifica o ritmo circulatório, relaxa os músculos e relaxa eliminando contraturas de pele.
  • Drenagem linfática manual. Disminuye tensiones y mejora la textura de la piel, agindo sobre os caminhos que transportam a linfa (fluido que transporta e remove as toxinas do organismo).

Essas precauções ajudarão a manter os níveis de colágeno e elastina, que funcionam como essencial apoia para ter uma pele fresca e saudável.

Lic. Paula Paz

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