terapia de Mindfulness pode ajudar a aliviar a depressão recorrente

terapia de Mindfulness pode ajudar a aliviar a depressão recorrente

Baseado mindfulness terapia (atenção) Pode ajudar a reduzir o risco de episódios repetidos de depressão, pesquisadores relatam.

depressão

Um especialista que não estava envolvido no estudo explicou o método de mindfulness.

“A terapia cognitiva baseada na atenção plena aumenta a consciência de pensamentos e emoções que são experientes, e permite o desenvolvimento de habilidades para lidar com eles melhor”, disse o Dr.. Ami Baxi, psiquiatra que dirige os serviços de internamento no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

No novo estudo, uma equipe liderada por Willem Kuyken, Universidade de Oxford, na Inglaterra, Ele analisou os resultados de nove estudos publicados. A investigação abrangeu um total de quase 1,300 Pacientes com história de depressão. Os estudos compararam a eficácia da terapia mindfulness em comparação com o tratamento usual para a depressão e outros tratamentos ativos, incluindo antidepressivos.

Depois de trilha 60 semana, aqueles que receberam o tratamento mindfulness eram menos propensos a recaída na depressão do que aqueles que receberam cuidados habituais, e eles tinham sobre o mesmo risco que aqueles que receberam outros tratamentos ativos, equipe relataram.

Os autores do estudo também acreditam que a terapia mindfulness pode trazer mais benefícios do que outros tratamentos para pacientes com depressão mais grave.

O estudo aparece na edição on-line 27 Abril JAMA Psychiatry.

“práticas Mindfulness não foram originalmente desenvolvido como um tratamento terapêutico”, Ele escreveu em um editorial que acompanha Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin-Madison. “Originalmente, eles apareceram nas tradições contemplativas para cultivar o bem-estar e da virtude”, explicado.

“Questões sobre se, e como, poderia ser útil no alívio de sintomas de depressão e outras psicopatologias relacionadas são relativamente recentes, e as provas são embrionárias”, de acordo com Davidson.

Embora esta análise é a análise mais abrangente até hoje, “também levanta várias questões, e a natureza limitada das evidências existentes ressalta a necessidade crítica de mais pesquisa é feita”, Davidson concluiu.

Mas uma outra psicóloga disse que ele já está usando a terapia mindfulness em sua prática.

“I têm sido gradualmente incorporando intervenções baseadas em mindfulness no meu trabalho com crianças, adolescentes e adultos, e eu vi como ele melhorou os resultados do tratamento e bem-estar geral dos meus pacientes”, Jill disse Emanuele, psicólogo clínico principal no Instituto Mente Criança da Cidade de Nova Iorque.

Emanuele disse que há evidências crescentes de que este método oferece aos pacientes “maior consciência de suas emoções e pensamentos, ea capacidade de regulá-los e resolvê-los de forma mais eficaz”.

HealthDay, traduzido por HolaDoctor
FONTES: Ami Baxi, M.D., diretor, serviços de internamento de adultos, departamento de psiquiatria, Lenox Hill Hospital, Cidade de Nova York; Jill Emanuele, Ph.D., psicólogo clínico sênior, Instituto Mente criança, Cidade de Nova York; JAMA Psychiatry, comunicado de imprensa, Abril 27, 2016

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Chaves para reduzir o stress

Chaves para reduzir o stress

O que queremos dizer por estresse? Pode ser definida como a interação das exigências ou requisitos para que uma pessoa está sujeita e suas respostas específicas. Um estresse negativo ou sofrimento surge quando as exigências ou requisitos do ambiente psicossocial são intensas, excesivas o prolongadas, exceder a capacidade de adaptação do indivíduo. Nessas situações, as tentativas de pessoa para adaptar são ineficientes e qualquer estímulo é excessivo e representa um grande esforço.

Entre os sintomas mais comuns são: Ansiedade, irritabilidade, insônia, transtornos de humor, degradação de desempenho psicofísico, Perturbação do apetite, disfunção sexual, sentimentos de fadiga do despertar, falta de concentração e memória.

O que podemos fazer para resolver esta situação? Primeiro é importante saber que nós temos recursos internos e externos para lidar com elas. Como parte dos mecanismos que temos:

  • Pesquisa corpo. Começar a ouvir o meu corpo como eu sinto que eu preciso.
  • Saber o que é necessário priorizar dentro das minhas atividades, ver que eu considero importante tomar cuidado e reconhecer que eu possa delegar.
  • Beneficiando de cada experiência aprendendo com meus erros e meus sucessos. Isso aumenta minha auto-estima.
  • Percebi minhas emoções e de expressar os meus limites do corpo, Eu posso admitir que se eu posso pedir ajuda.
  • Evite comparar-me com os outros, cada pessoa é diferente e tem diferentes épocas.
  • Ser capaz de discriminar se eu faço as coisas para atender às expectativas dos outros ou a sua própria.
  • Tome cuidado com as minhas escolhas, Ele gera menos stress, uma vez que decorre da minha própria necessidade e desejo.

Há outros recursos externos, tais como:

  • Relaxamento
  • atividades físicas e recreativas
  • Massagem
  • psicoterapia
  • ócio criativo

É possível em nossas vidas diárias para incorporar pequenas mudanças que têm a ver com o que precisa para desfrutar, esclarecendo nossas obrigações para com os prazeres.

Qualquer mudança envolve um processo e cada processo tem um tempo diferente em cada. Podemos começar por dedicar alguns minutos por dia para registrar como nós. Mudar nem sempre é fácil, mas sabemos que é possível, e, mais importante depende da própria pessoa.

Lic. Gabriela Paez

Psicologia

La Posada del Qenti

 

Descubra a massagem ideal para você

Descubra a massagem ideal para você

Massagem terapêutica é uma das práticas mais antigas de saúde do mundo. Referências em livros de medicina chinesa que remonta mais de 4 mil anos. No Ocidente, Massagem terapêutica tem sido utilizada desde a época de Hipócrates (o pai da medicina), para aplicar os termos constantes nos escritos do século VI aC: "O médico deve estar familiarizado com a movimentação manual de tecidos".

A massagem terapêutica da era moderna, começou na Europa (século XVIII), cuando Pedro Hendrik Ling, Ele desenvolveu a técnica que hoje é conhecido como "massagem sueca" e fundada na Suíça, Real Instituto Central de Ginástica 1813. Em recente 50 ano de idade, praticantes da medicina complementar, Eles aplicaram diferentes formas de massagem terapêutica e hoje, É um dos tratamentos mais populares, não só na medicina alternativa, mas como um complemento de diferentes tratamentos na medicina tradicional (incluídos no seguro de saúde muitas).

Estudos clínicos demonstraram que a massagem pode relaxar o corpo ea mente, menor pressão arterial e freqüência cardíaca, ajudar no tratamento da depressão, proporcionar alívio da dor, dor facial, stress e sintomas de várias doenças crônicas, como artrite e diabetes.

Profissionais de massagem, note que a terapia oferece efeitos globais sobre a saúde, como aumento da sensação de bem-estar, particularmente em pacientes com deficiência, ou com oportunidades limitadas de contato físico com os outros, pacientes com problemas mentais ou dependentes de tratamento.

Algumas das massagens terapêuticas são:

Massagem Suíça:
É a massagem mais popular. O terapeuta pode usar as mãos, antebraços e cotovelos, para manipular as camadas superficiais de grupos musculares para tentar e aplicar a técnica de movimentos activas ou passivas de articulações. Os lucros atribuíveis à massagem suíça são numerosas, entre si: maior circulação, relaxamento mental e físico, alívio do estresse, tratamento da dor e espasmos musculares, melhoria da mobilidade articular, aumentar a força muscular, estimular a circulação (sanguínea e linfática), melhora no tom da pele, relaxamento mental, uma melhoria do sono, aumento da concentração e aumento da sensação de bem-estar.

Deep tecido massagem:
Esta técnica combina massagem suíça, acupressão e pressão profunda em diferentes tecidos. Ela vai além das camadas superficiais do músculo, para aliviar a tensão e beneficiar a amplitude de movimento articular. Não espere para relaxar com este tipo de massagem, você pode sentir algum desconforto quando o massagista aplica pressão com os dedos de profundidade, cotovelos ou instrumentos especiais utilizados nesta terapia . Não recomendado para pacientes com lesões recentes em acidentes ou esportes.

Gravidez massagem:
Massagem em gestantes apoia a sua fisiologia, às mudanças emocionais e sensoriais melhora de bem-estar . Várias formas de massagem podem ser usadas, como massagem suíça, que ajuda a controlar o estresse e ansiedade. Altos níveis de estresse na gravidez, pode afetar a mãe eo feto, porque podem ser acompanhada por uma redução do fluxo sanguíneo para o útero e aumento da incidência de aborto e parto prematuro. A massagem é uma forma de aproximar a mãe ea criança.

Facial:
As várias técnicas de massagem, observados vários benefícios tais como tónus muscular melhorada da pele da face, relaxamento muscular, alívio de estresse e ansiedade, relaxamento mental, alívio da enxaqueca, estimulação dos meridianos da acupuntura (para uma melhor circulação e fluxo de energia), alívio da tensão nos músculos do pescoço, congestão dos seios e síndrome pré-menstrual.

Shiatsu Masaje:
Baseia-se nos princípios da medicina chinesa. Shiatsu ajuda o paciente para equilibrar o fluxo de energia ou CHI. Praticantes de Shiatsu usar seus dedos, juntas, palmas das mãos, cotovelos e joelhos, por vezes,, para aplicar pressão ao 12 meridianos de energia. Em outro, relataram bons resultados em pessoas com asma, depressão, dor de cabeça, insônia, síndrome pré-menstrual e problemas musculares.

Tailandês Masaje (Tailandês):
Ele foi desenvolvido para ajudar os monges a se sentar por longos períodos de tempo. Massagem tailandesa inclui elementos de acupressão e yoga. A técnica promove a flexibilidade e articulações saudáveis. O médico aplica uma pressão para manipular os músculos com as mãos, às vezes, cotovelos e pés. A técnica procura o equilíbrio de energia ou CHI. É aplicada nas pessoas que enfrentam problemas de função motora, tensão muscular, problemas neurológicos, problemas digestivos e problemas posturais.

Fonte: http://www.argentinamasajes.com.ar

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Mulheres com múltiplos papéis hoje: Enfrenta maiores riscos??

Mulheres com múltiplos papéis hoje: Enfrenta maiores riscos??

Não há dúvida de que nos últimos anos as mulheres fizeram mudanças fundamentais no seu papel de gênero na sociedade. Agora ... Já nos venceu?.

Existem várias digressões que poderíamos considerar como nós consideramos como "ganhar" ou "perder", decease mas não há dúvida de que a mulher de hoje está inserido de forma diferente na sociedade.

Se alguma coisa há dúvida de que a mulher começou a "encaixar" a estar presente em diferentes áreas, como profissional, Aqui gerentes, político, negócio, pesquisa, cultural, etc. Demonstrou a sua capacidade não só intelectualmente, mas desde que a sensibilidade, praticidade e capacidade de organização como um gênero que caracteriza.

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Fundamentalmente esta postura se devia a um "Nenhuma autodiscriminarse", estar em pé de igualdade com os homens em todas as funções e realizá-las de forma eficiente.

O problema com a evolução, é que ele tem tomado posições sem delegar ou compartilhar, Na maioria dos casos, o papel de mãe, esposa e dona de casa; portanto, actividades sobrepostas, responsabilidades e "Falhas".

Esse desgaste e multiplicidade de funções, traz consigo aflição, exaustão e falta de higiene pessoal em relação à saúde, juntamente com hábitos pouco saudáveis, como fumar, pouco de descanso, dieta pobre e baixa atividade física.

Um coração de inquietação

A doença cardiovascular, principal causa de morte em todo o mundo, e deixou de ser predominante em homens. As estatísticas mostram que o número de mulheres com eventos e complicações deste etiologia, estão se tornando mais freqüentes e as idades mais cedo.

A maioria das pessoas têm a principal causa de morte em mulheres mama ou útero. As estatísticas mostram que apenas o 6%. No entanto, o patologia cardiovascular alcances 60% especialmente na perimenopausa.

Sabemos que a base da doença vascular e o desenvolvimento de marcadores, fatores de risco são. Destes destacamos: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, dislipidemia, fumador, sedentarismo y estresse.

Na maioria deles encontrou a base genética está presente, mas em um percentual baixo. Moduladores são verdadeiras estilo de vida.

Obesidade e angústia no centro das atenções

A obesidade começa a aparecer como uma "pandemia" real por causa da má qualidade e quantidade de alimentos, a percentagem de hipertensão, diabetes, dislipidemia e sedentarismo também secundárias à doença metabólica, começam a aumentar. É reforçada com o sedentarismo (menos tempo livre, tecnologia, sociedade computadorizada, etc) e em primeiro lugar para o stress.

Melhor chamado de "angústia", já que é a perda de risco de equilíbrio entre as nossas defesas e ataques sustentados. É actualmente considerado o menos na interpretação cientística. No entanto, eu acredito que é uma das principais causas na sociedade de hoje, para iniciar essa cascata de fatores negativos para a saúde, considerando como "sistemática" e abrangente é o nosso corpo. O alterações neuro-endócrino psico tiro que iria resultar na ocorrência de uma ou mais disfunções e patologias.

Enquanto não há uma visão crítica e objetiva quanto à base para a estratégia eficaz e eficiente para reduzir essas estatísticas, é controlar os fatores de risco e alcançar hábitos saudáveis. Também devemos começar a considerar que os métodos utilizados não são corretas e que os atuais custos de benefícios de saúde, como demonstrado.

Mulheres, na minha opinião, começaram a mudar. Estamos andando.

O sucesso da qualidade de vida

Há muitas coisas que ainda (discriminação, adiamento, violência, etc). Essa alteração também os homens têm um lugar importante. Ambos devem ser dispostos em um plano de igualdade em que "responsabilidades compartilhadas" ea tarefa é similar aos direitos e oportunidades, sem competição.

Se fizermos isso, ganhar lugares, hierarquia, dinheiro, mas eles também sofrem a perda de saúde.

Em última análise, Eu acredito que o desejo que leva as mulheres nesse desenvolvimento é compartilhar com o homem uma boa qualidade de vida, Não é?

 

Puxe. Alicia Ciapponi

Cardiologia

 

Fadiga Crônica: Por que eu sempre sentir cansado?

Fadiga Crônica: Por que eu sempre sentir cansado?

O ritmo da vida moderna, milhares de pessoas que se repetem diariamente esta pergunta, Por que estou sempre cansada? Muitas pessoas apontam para as tarefas diárias como as principais causas do problema, têm muito a fazer e pouco tempo, mas esta é uma visão muito parcial das coisas, e temos de lidar com a questão de um ponto de vista médico.

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O que se entende por fadiga?

É um sentimento de falta de energia, apatia ou exaustão. A fadiga é o termo médico que define. É uma falta de energia e motivação que não está relacionada com a sonolência (necessidade de sono) ou apatia (sentimento de indiferença ou não se preocupar com nada).

Que a fadiga é um sintomas físicos e psicológicos que devem durar vários meses, para ser considerada crónica, ou seja, deve ser prolongada no tempo e não um fenômeno isolado.

Mitos e Verdades

Existem duas causas às quais a população geral atribui o problema: "O estresse" e "falta de vitaminas". Vamos ver o que de verdade existe neste.

É "angústia" que define o estresse patológico, muitas vezes uma das causas da fadiga crónica, mas na verdade é uma entidade separada e bem diferenciado. O sofrimento é algo que vai muito além do "cansado" e deve ser considerada separadamente.

Quanto à falta de vitaminas (avitaminose), É uma causa muito "raro" de fadiga. Dito de outra forma, temos de pensar em muitas outras causas de fadiga antes de considerar isso e se a causa é a pergunta por que eu tenho falta de vitaminas?; e tratar a causa específica. A auto-medicação com complexos vitamínicos raramente resolve o problema e os sintomas muitas vezes prolongados e diagnóstico tardio bom.

Normalmente, a causa é geralmente nosso estilo de vida. Comer desequilibrado e desordenado, sedentário, maus hábitos de sono, fumador, alcoolismo, etc.

O que fazer?

Consulta médica é essencial, porque antes de tudo devemos descartar causas associadas, anemia, tais como, depressão, insônia, apnéia obstrutiva do sono, hipotireoidismo e abuso de substâncias; todos são doenças que muitas vezes estréia em seus primeiros sintomas como fadiga.

Também o controle de doenças como anorexia e outros distúrbios alimentares, CHF, diabetes, Fibromialgia, infecções parasitárias, Síndrome do Cólon Irritável, entre muitos outros.

Certos medicamentos também pode causar fadiga, tais como os anti-histamínicos, antihipertensivos, pílulas para dormir e diuréticos.

Depois de excluir tudo o que você pode pensar em "síndrome da fadiga crônica". uma condição de origem incerta, onde as pessoas não ficam muito alívio de descanso.

Dicas gerais

  • Exercite-se regularmente. Embora pareça paradoxal, se você se sentir cansado, exercício físico regular, muitas vezes alivia este sintoma.
  • Fazer uma dieta saudável bem equilibrado.
  • Durma bem. Manter regularmente em horários e horas de sono.
  • Consumir bastante água durante todo o dia.
  • Exercício e prática formas de relaxamento, Como yoga, reiki a meditação.
  • Manter uma programação de direito do lazer-break trabalho.
  • Fazer consulta psicológica para orientação.
  • Evite, se possível, situações estressantes.
  • Evite álcool, nicotina, O excesso de cafeína e drogas.
  • Evitar a auto-medicação e consumo descontrolado de multivitaminas.

Em La Posada del Qenti, realizou um amplo controle e tratamento, Estresse e cansaço. suportado pela nossa experiência e uma base sólida de profissionais qualificados, oferece um apoio multidisciplinar e personalizado, no ambiente ideal dada pela Cordoba montanha.

Dr.. Um cristão. Leiva – mp 31.209/1

Diretor Centro Médico

La Posada del Qenti

Como relaxar e fugir do estresse

Como relaxar e fugir do estresse

Será que este familiar som algum destes sintomas: dor de cabeça, tadalafil colite, clinic gastrite, insônia, dor nas costas e até mesmo interrupção de seu período menstrual? Talvez você tenha experimentado pessoalmente ou alguém próximo a você experimentou. O estilo de vida em grandes cidades gerou uma variedade de sintomas que na maioria dos casos, resultado do estresse, afetando a nossa saúde emocional e física.

Por isso, é essencial ter técnicas e estratégias que nos permitem ter uma resposta eficaz e eficiente para vários eventos estressantes que enfrentamos.

Em primeira instância, sabe de antemão que o estresse é uma reação fisiológica que aumenta os nossos níveis de adrenalina, com o objetivo específico de estar alerta para quaisquer eventos que percebemos como uma ameaça. Por exemplo, Imagine que você tinha que levantar às 6:00 da manhã, fixa porque exigiria uma placa de 8:00 A.M. no centro e você vive no sul da cidade. Quando você abrir os olhos, avisos que são 6:45 A.M. O que? Seu nível de energia aumenta, adrenalina começa a correr através de seu corpo como reação fisiológica, seus músculos se contraem e se apressar como você pode atingir o seu objetivo. Mas, O que acontece quando você tem todo o tempo sem estresse a real situação tão estressante é classificado como presente? Comece a viver a chamada estresse antecipatório que a única coisa que vai impedi-lo é uma diminuição na capacidade de viver no presente e ansiedade imensa sobre os eventos que podem ou não podem ser susceptíveis de ocorrer no futuro.

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Assim, ombros são sempre tensas, o terá problemas ao dormir, vai sofrer dor nas costas, ciclo menstrual ou período será afetada e seu humor tende a ser mais agressivo, além de que irá reduzir suas defesas, abrindo caminho a doenças como a gripe, gastrite, colite… .Por isso, é essencial estar ciente de suas percepções e comportamentos, e para determinar, quais são os agentes que geram estresse e especificam que podem ser eliminados ou que dará reações e percepções modificar.Cuando você não pode remover o agente que gera estresse, Sugiro uma dica para relaxar que vai lhe dar grandes benefícios tanto meio físico e emocional e longo prazo:

“Dedicar tempo para entrar, à procura de um espaço único, onde você pode entrar em um estado de relaxamento que você pode conectar ao seu "eu" interior, refletem bem sua situação atual.”

Algo que tem mostrado resultados têm sido fricções corporais e reflexologia, combinándolos com aromaterapia e músico terapia. Particularmente aqueles que têm camas de pedra jade, combinando a intensidade da luz, você aplicar óleos essenciais e complementar com massagem nos pés. A massagem com pedras de jade lhe permitirá chegar a um estado "alfa", a saber, pouco antes de cair no sono, libertando assim cerotonina, que neutralizar os efeitos da adrenalina presente em seu corpo. Além, pedras de jade com estas camas, eles fornecem luz infravermelha, que será 7 centímetros sob a pele, brindándole un efeito de acupuntura que trabalham com nervos específicos que irá enviar mensagens para o sistema nervoso central. Similarmente, será exercitar-se sem a necessidade de mover, para a sessão 35 minutos é igual a uma hora de corrida. Enquanto desfruta os benefícios da massagem, seu sistema circulatório está funcionando em 100%, porque com as pedras de jade questão calor, vai fazer as suas veias e artérias dilatam, assim o fluxo de sangue e, conseqüentemente, a oxigenação.

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Em relação aromaterapia, Sua função principal é trabalhar com os órgãos-alvo, como: estômago, sistema nervoso central, pulmões… Na hora de aplicar o óleo, absorvida pela pele 30 minutos e propriedades 1 tempo, na corrente sanguínea terão esses elementos, enviá-los para os órgãos-alvo para o qual foi concebido óleo essencial. O mesmo será ouvir música previamente selecionada que você se concentre, relaxar, aumentar a criatividade e equilibrar o seu fluxo de energia, eliminando pensamentos negativos (estresse antecipatório) e foco no "aqui e agora".

Passado, É essencial ter uma vida equilibrada, , bem como uma dieta equilibrada, mas especialmente, um forte compromisso com você mesmo para a sua saúde física e emocional.

Lic. Mariel Violeta

Psicologia

La Posada del Qenti