Cómo saber si padecés Estrés Crónico

Cómo saber si padecés Estrés Crónico

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional y físico de la persona.

El entorno que está en constante cambio, obliga a los individuos a usar sus recursos para adaptarse a estos cambios, portanto, cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda adecuadamente a los retos de la vida diaria, este monto de estrés resulta funcional.

Si bien en un primer momento la respuesta de estrés es necesaria y adaptativa, cuando ésta se prolonga e intensifica en el tiempo aparece lo que denominamos estrés crónico, el estar en estado de alerta constante, este es el estrés agotador que desgasta a la persona día tras día. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables.

Síntomas del Estrés Crónico

Es importante prestar atención a sus síntomas tanto físicos como psicológicos para poder salir de esta situación. geralmente, el estrés crónico se manifiesta de distintas maneras:

  • Enfermedades del aparato digestivo, enfermedades cutáneas y problemas cardíacos.
  • Sentimientos de inseguridad y el sentimiento de indefensión aprendida.
  • Insônia
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Fatiga emocional
  • Abuso de alcohol o de sustancias

Estos síntomas y muchos otros síntomas no solo afectan a la persona, sino también a su entorno más cercano, dificultando, en muchas ocasiones, las relaciones interpersonales sanas.

Lic. Yanina Silvestri

Psicólogo, MP: 7614

La Posada del Qenti

Los beneficios de la sueroterapia

Los beneficios de la sueroterapia

La sueropterapia es un tratamiento nutricional líquido utilizado para transferir vitaminas, minerais, aminoácidos y otros nutrientes vitales directamente en el torrente sanguíneo a niveles que nunca sería posible a través de la suplementación oral. Se coloca temporalmente un pequeño catéter intravenoso, para así poder introducir poco a poco los nutrientes, de acuerdo con el efecto deseado por el paciente.

Esta terapia nutricional Intravenosa puede ser utilizada para obtener resultados inmediatos o extendidos en el tiempo, mediante programas integrales de resultados a largo plazo.

Dependiendo de la condición y requerimiento de cada paciente, la nutrición Intravenosa puede generar efectos espectaculares. El número de procedimientos realizados y la salud general del paciente tratado, dicta la tasa de éxito en el resultado. Esta forma de administración de suplementos es una medida preventiva contra el envejecimiento, debido a su capacidad para optimizar la composición nutricional dentro de las células y mejorar la habilidad del cuerpo en su función metabólica.

Otros beneficios incluyen:

  • Aumento de la libido y energía
  • Mentalidad mejorada y sensación de bienestar
  • Aumento de la pérdida de grasa y el rendimiento deportivo
  • Mejora de la sanación y la recuperación luego del ejercicio o una cirugía
  • Mejora de la función inmunológica
  • Alivio de estrés y disminución de la ansiedad
  • Desintoxicación y aumento de la belleza

El programa de La Posada del Qenti Qentistar Detox de 4 días incluye 2 sesiones de sueroterapia (o terapia nutricional IV). Para mayor información no dude en contactar con nuestros asesores.

7 consejos para superar el insomnio

7 consejos para superar el insomnio

El insomnio es un problema común que afecta tu energía, tu humor, tu salud y tu habilidad para funcionar correctamente durante el día. El insomnio se define por la calidad de tu sueño y cómo te sientes después de dormir. Contrario a lo que la mayoría piensa, el insomnio no es un desorden del sueño, sino una queja del mismo. Si estás sufriendo de insomnio o conoces a alguien que esté pasando por esto, toma nota de estos consejos para superar este terrible problema.

Disminuye tu consumo de cafeína

Evalúa la cantidad de cafeína que estás tomando cada día. La mejor manera de saberlo es llevando una especie de diario alimenticio semanal. Analiza bien de dónde viene: de las gaseosas, bebidas energéticas, café o medicamentos. Tomar mucho café puede causar nervios e inquietud.

reduz o stress

Es mucho más fácil decirlo que ponerlo en práctica, o al menos controlarlo de una manera más positiva ayudará a tu insomnio. El estrés hace que nuestras mentes piensen demasiado, así que trata de atar todos los cabos sueltos antes de dormir.

Si estás pensando en postergar la limpieza de la casa o terminar un proyecto pequeño, lo mejor es que lo hagas antes de irte a la cama. No solo estás sacando algo de tu lista de pendientes, sino que estás reduciendo la cantidad de estrés que te impactará al día siguiente.

Evidentemente, no existen maneras de eliminar el estrés por completo, así que lo mejor es que busques alternativas para controlarlo.

Presta atención a los medicamentos

Si estás tomando medicamentos, lee los efectos colaterales que pueda tener su consumo, y si tienes alguna pregunta al respecto, lo mejor es que lo consultes con tu médico o tu farmacólogo.

Algunos medicamentos contienen cafeína: antidepressivos, medicamentos para el resfriado y la gripe que contienen alcohol, analgésicos como midol, excedrin, diuréticos, corticosteroides, y medicamentos para la presión alta y la hormona tiroidea.

Préstale atención a las condiciones médicas

Existen muchas condiciones médicas que pueden causar insomnio, algunas de ellas son: asma, Alergias, la enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo, reflujo, enfermedades del hígado, cáncer o dolor crónico.

Si sufres de algunas de estas condiciones o de otras enfermedades que contribuyan al insomnio, lo mejor es que consultes con tu médico. Debe haber medicamentos o terapias que puedas incorporar en tu día a día que te ayuden a dormir mejor.

Observa el ambiente donde duermes

Échale un vistazo a la habitación donde duermes y analiza cuidadosamente tus alrededores. ¿Cómo es la luz? ¿Pasa una corriente de aire o sientes mucho calor? ¿Trabajas en tu cama?

Hazte estas preguntas y trabaja en resolver esos problemas. Ajusta la luz, compra una mejor almohada, ajusta el termostato, no lleves tu trabajo a la habitación, o saca el televisor.

Establece una rutina diaria

A tu cuerpo le encanta el balance y la regularidad. A esto se le llama homeóstasis o estabilidad, y respondemos y funcionamos mejor con eso. Ir a la cama todas las noches a la misma hora puede crear ese hábito que tanto necesitas.

La consistencia fortalece el ciclo de sueño de tu cuerpo, lo que te permite tener un sueño más reparador durante la noche. Bien sea que tomes una ducha a la misma hora, o que leas un capítulo de algún libro, lo importante es crear una rutina y apegarse a ella.

No comas demasiado antes de ir a dormir

Ir a dormir después de comer demasiado puede hacerte sentir hinchado, y tan estomacalmente indispuesto que no te permitirá conciliar el sueño. El cuerpo se satura cuando tiene que quemar una gran cantidad de alimentos.

Dolores estomacales por hambre también pueden mantenerte despierto. Así que un bocadillo ligero puede alejarte de eso y ayudarte a tener un sueño reparador. Consume proteínas, nueces y semillas. Tés como el de camomila y el verde pueden ayudar a relajar el cuerpo para una buena noche de sueño.

El insomnio puede ser uno de los problemas más terribles, pues una vida sin descanso está destinada al desequilibrio, e incluso a desarrollar enfermedades. Si estás sufriendo de insomnio, préstale la atención necesaria y comienza a luchar contra él.

O que é a síndrome da fadiga crônica (SFC)?

O que é a síndrome da fadiga crônica (SFC)?

Podemos defini-lo como "uma fadiga intensa e contínua; que não é aliviada pelo repouso e não é diretamente causado por outras doenças ". As causas exatas da CFS são desconhecidas, mas teorias sugerem uma causa viral (mais especificamente o vírus de Epstein-Barr ou vírus herpes humano 6); ou uma inflamação auto-imune do sistema nervoso. No entanto, ainda não pôde ser determinada, e, portanto, não descartados também influenciado por factores como o stress, causas genéticas ou ambientais. Esta síndrome ocorre mais freqüentemente em mulheres 30 um 50 ano de idade, mas pode afetar outros setores da população. É uma doença que é pouco conhecida e pouco compreendida.

Quais são os seus sintomas?

Como o próprio nome indica, fadiga profunda e persistente é o principal sintoma. E então frequentemente exagera o exercício físico ou mental. Ele também pode incluir outras características tais como dores de cabeça ou dores musculares, falta de concentração e memória, irritabilidade ou dor nas articulações. cansaço extremo geralmente têm as seguintes características no início da patologia, o que é:

  • Dura pelo menos 6 meses
  • Ele não é aliviada pelo sono descanso ou prolongada
  • Grave o suficiente para impedir que algumas atividades da vida diária
  • Standing piora.

Exames e testes

Basicamente controla nesta síndrome são baseados em outras possíveis causas de fadiga, tais como as anemias, hipotiroidismo, farmacodependencias, doenças neurológicas (como esclerose múltipla), depressão e doenças psiquiátricas e outras condições patológicas cardíacas, fígado ou rim.

Após exclusão de outras causas, focamos os mesmos sintomas de fadiga.

Tratamento

CFS atualmente não tem cura. Assim, o tratamento é baseado no alívio dos sintomas. Cada paciente é normalmente endereçado de uma forma muito particular,, e como primeiros passos se trata de melhorar e manter a qualidade de vida, incluindo uma alimentação saudável e exercida de forma gradual e aos seus posibilidades.Además terapias cognitivas comportamentais incluem, técnicas de gestão de sono e tratamentos farmacológicos para a redução da dor, ansiolítico e / ou antidepressivo.

O paciente é aconselhado a levar uma vida social ativa, mas evitando exagerar actividade física, equilíbrio entre a actividade de controlo e sono resto; e uma distribuição equilibrada das ocupações semanais. Ele também tem visto bons resultados em algumas técnicas de pacientes biofeedback, hipnose, meditação ou ioga

sugestões finais

Desde as causas, perspectivas e previsões desta doença ainda não são claras, sugere-se não se automedicar com multivitaminas e realizar consulta médica o mais cedo possível antes de qualquer destes sintomas, para a detecção precoce de actividade.

Atualmente investigando se ele também poderia ser uma forma de SFC "atípico", ea existência de marcadores mais específicos para conseguir um diagnóstico precoce e mais eficaz. Por isso, é uma condição que está em fase de meio de pesquisa.

No Posada del Qenti temos uma equipe multidisciplinar que pode ajudar na detecção de ambos SFC, bem como as outras patologias possíveis; sempre com a intenção de melhorar a saúde dos nossos pacientes.

Dr.. Christian Leiva

MP 31209

Diretor Médico do La Posada del Qenti

Contacte os nossos peritos

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Quando o trabalho é sinônimo de estresse

Quando o trabalho é sinônimo de estresse

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera Estresse no trabalho como um problema grave, e, portanto, desenvolveu alguns conceitos e recomendações para remediar esta situação. Considera-se que o estresse no trabalho afeta negativamente a saúde física e psicológica dos trabalhadores, ea eficácia das organizações em que trabalham. Um trabalhador estressado é geralmente mais doente, ser imotivado, ser menos produtivas e têm menos segurança no emprego; também, a entidade para a qual trabalha, muitas vezes têm perspectivas mais pobres para o sucesso em um mercado competitivo.

O que é estresse no trabalho?

A OMS considera que: "O stress no trabalho é a reação que o indivíduo pode ter de demandas trabalhistas e pressões que não se encaixam seus conhecimentos e habilidades, e que testar a sua capacidade de lidar ".

Em termos gerais, um ambiente de trabalho saudável é aquele em que a pressão sobre o funcionário corresponde às suas capacidades e recursos, o grau de controlo exercido sobre a sua actividade eo apoio que recebe de pessoas que são importantes para ele. Desde a saúde é um estado de físico completo, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade, (OMS, 1986), um ambiente de trabalho saudável não é apenas aquele em que há ausência de circunstâncias adversas, mas a abundância de fatores que promovem a saúde.

O que pode gerar nas pessoas sujeitas à mesma?

  • Ser cada vez mais angustiado e irritável
  • Sendo incapaz de relaxar ou se concentrar
  • É difícil pensar logicamente e tomar decisões
  • Desfrute cada vez menos do seu trabalho e sentir-se cada vez mais comprometido com este
  • sensação de cansaço, deprimido e pouco à vontade
  • Tendo problemas para dormir
  • Sofrer problemas físicos, tais como: doença cardíaca, distúrbios digestivos, aumento da pressão arterial, dor de cabeça, MSDs (como dor nas costas e distúrbios dos membros superiores), etc.

Quais são as consequências?

  • estresse no trabalho pode afetar entidades da seguinte forma:
  • aumento do absentismo
  • Menos dedicação ao trabalho
  • Aumento do volume de negócios
  • Deterioração do desempenho e produtividade
  • Aumento de práticas inseguras de trabalho e as taxas de acidentes
  • Aumento de reclamações dos usuários e clientes
  • efeitos negativos sobre recrutamento
  • problemas legais aumento e judiciais instaurados antes da acção judicial tomadas por trabalhadores que sofrem de estresse
  • Deterioração da imagem institucional tanto entre seus colaboradores e para o exterior

Prevenção de estresse

Prevenção de estresse no trabalho pode se concentrar em 3 pilares:

prevenção primária, redução da tensão através:

  • ergonomia
  • Definição de local de trabalho e design ambiental
  • A melhoria da organização e gestão

prevenção secundária: redução da tensão através:

  • Educação e formação dos trabalhadores

prevenção terciária: reduzir os efeitos do stress através:

  • Desenvolvimento de sistemas de gestão mais sensível e mais ágil, e melhorar a prestação de serviços de saúde ocupacional.

Para ser um empregador e um gerente eficaz deve tomar a iniciativa na gestão de stress trabalho

Para mais informações sugerimos que consulte o guia "O estresse Organização e Trabalho", publicado pela OMS: www.who.int/occupational_health/publications/pwh3sp.pdf

Dr.. Christian Leiva

Diretor Médico

La Posada del Qenti

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6 grupos de alimentos irá ajudar a superar o estresse no trabalho

6 grupos de alimentos irá ajudar a superar o estresse no trabalho

Es normal ver como las personas dejan de darle la importancia que merece la alimentación, fundamentalmente producto del estrés diario y de la carga laborar. Isto tem várias consequências, mas entre eles é o declínio na produtividade e desempenho dos funcionários. Por Edith Gomez *.

Salmão

OMS (Organização Mundial de Saúde) Ele diz que uma dieta pobre pode afetar produtividade do trabalho para cima 20%. Não só isso, Também aumenta o risco de excesso de peso, alguns e produz falta de concentração, cansaço e peso.

Adriana Ruiz, especialista em nutrição e coordenadora do programa Sodexo Equilibrar Colômbia afirma que "cada funcionário exige que um equilíbrio na sua dieta diária, tendo em conta a sua exigência de energia, dependendo de suas funções de trabalho ".

Adriana diz que é de grande importância que o empregado tem uma boa dieta, equilibrado, que fornecem nutrientes, vitaminas e sais minerais necessários para uma operação adequada. "O seu tipo de actividade deverá ser tido em conta, Se um trabalhador que opera terá uma necessidade muito maior de calorias e também a sua ingestão de proteínas por o desenvolvimento da massa muscular e a despesa que terá. Se um funcionário administrativo, que é um pouco mais sedentários, exigirá menos calorias ", explica Ruíz.

Por outro lado, um funcionário que trabalha na obra tipo mais intelectual deve comer alimentos que contêm muito mais nutrientes, Os ácidos graxos ômega-3, futebol, ferro, zinco, de magnésio e de proteínas para garantir o bom desenvolvimento e funcionamento do seu computador biológico - cérebro.

Os alimentos são recomendados tirosina, que melhorar a produtividade, como carne, Peixe, frango e peru; produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e queijo cottage; legumes, como legumes e amendoins. Outros que são incluídos tofu, amêndoas, sementes de abóbora, bananas, sementes de abacate e gergelim.

E para finalizar, nutricionista recomenda que "deve aproveitar os espaços para exercícios de empresas. não está presente neste tipo de espaço, a ideia é fazer exercícios simples, como o uso de escadas em vez do elevador para caminhadas com pausa ativa, e estilo de vida sedentário evitar que pode resultar em problemas de peso ou ainda mais grave ".

Fora gorduras saturadas

Que realizou um estudo afirmando que as gorduras devem representar entre 15% e 30% consumo diário; gorduras saturadas deve ser inferior 10% desse total.

Os hidratos de carbono deve estar entre 55% e 75% consumo diário, proteínas precisam contribuir entre 10% e 15% calorias, e sal deve ter um limite de cinco gramas por dia; no caso das frutas e produtos hortícolas deve ser aumentada para atingir pelo menos o 400 gramas por dia.

Tendo esses alimentos em sua dieta e combinar e distribuir bem durante o dia terá um resultado muito positivo na produtividade do trabalho, e, naturalmente, a qualidade de vida dos trabalhadores. É importante respeitar as áreas de alimentos, pois isso garante que o processo de digestão é feito corretamente e os nutrientes do alimento que você come aproveitar.

alimentos essenciais que você deve incluir em seu diário

nutricionista, Adriana Ruiz, recomenda alguns alimentos que podem contribuir para o bom desempenho no trabalho:

1. grãos integrais: Grãos contêm carboidratos, Vitaminas, minerais e fibras necessárias para fornecer a energia que você precisa falar fluentemente da melhor maneira no trabalho e manter o bom funcionamento do intestino.

2. Frutos secos: nozes, amêndoas e avelãs fornecem ácidos Omega-3 gordos que são bons para manter a mente ativa e saudável.

3. Legumes: Espinafre ajuda a aliviar o stress e trazer um equilíbrio no humor dos trabalhadores.

4. Frutas: Eles são cheios de vitaminas, minerais e fibras, que eles são uma excelente escolha para a pessoa a ter um bom estado nutricional e de saúde. a banana, especialmente, É uma rica fonte de energia e potássio, que ajudá-los a manter-se activo durante uma tarefa de trabalho.

5. Carne: Claro, carnes são necessários na dieta de pessoas. Eles são ricos em tirosina, o que ajuda a atividade de trabalho durante o dia é bom, e também, regular o humor e permite que o sistema nervoso central permanece em boas condições de funcionamento.

6. salmão, sardinha e atum: Estes alimentos fornecem ácidos graxos Ômega-3 que ajudam a manter o trabalhador ativo, também protegê-lo de doenças cardiovasculares, tais, e por outro lado ato para o funcionamento do sistema imunológico.

*Descrição autor: Edith Gomez é editor-Gananci, apaixonado sobre marketing digital, especializada em comunicação on-line. Ele se recusa a ir para a cama todas as noites sem ter aprendido algo novo. Está preocupado com ideias de negócio e, mais ainda, proporcionar um olhar criativo para o pequeno mundo em que vivemos.

Chilro: @edigomben