O que é a síndrome da fadiga crônica (SFC)?

O que é a síndrome da fadiga crônica (SFC)?

Podemos defini-lo como "uma fadiga intensa e contínua; que não é aliviada pelo repouso e não é diretamente causado por outras doenças ". As causas exatas da CFS são desconhecidas, mas teorias sugerem uma causa viral (mais especificamente o vírus de Epstein-Barr ou vírus herpes humano 6); ou uma inflamação auto-imune do sistema nervoso. No entanto, ainda não pôde ser determinada, e, portanto, não descartados também influenciado por factores como o stress, causas genéticas ou ambientais. Esta síndrome ocorre mais freqüentemente em mulheres 30 um 50 ano de idade, mas pode afetar outros setores da população. É uma doença que é pouco conhecida e pouco compreendida.

Quais são os seus sintomas?

Como o próprio nome indica, fadiga profunda e persistente é o principal sintoma. E então frequentemente exagera o exercício físico ou mental. Ele também pode incluir outras características tais como dores de cabeça ou dores musculares, falta de concentração e memória, irritabilidade ou dor nas articulações. cansaço extremo geralmente têm as seguintes características no início da patologia, o que é:

  • Dura pelo menos 6 meses
  • Ele não é aliviada pelo sono descanso ou prolongada
  • Grave o suficiente para impedir que algumas atividades da vida diária
  • Standing piora.

Exames e testes

Basicamente controla nesta síndrome são baseados em outras possíveis causas de fadiga, tais como as anemias, hipotiroidismo, farmacodependencias, doenças neurológicas (como esclerose múltipla), depressão e doenças psiquiátricas e outras condições patológicas cardíacas, fígado ou rim.

Após exclusão de outras causas, focamos os mesmos sintomas de fadiga.

Tratamento

CFS atualmente não tem cura. Assim, o tratamento é baseado no alívio dos sintomas. Cada paciente é normalmente endereçado de uma forma muito particular,, e como primeiros passos se trata de melhorar e manter a qualidade de vida, incluindo uma alimentação saudável e exercida de forma gradual e aos seus posibilidades.Además terapias cognitivas comportamentais incluem, técnicas de gestão de sono e tratamentos farmacológicos para a redução da dor, ansiolítico e / ou antidepressivo.

O paciente é aconselhado a levar uma vida social ativa, mas evitando exagerar actividade física, equilíbrio entre a actividade de controlo e sono resto; e uma distribuição equilibrada das ocupações semanais. Ele também tem visto bons resultados em algumas técnicas de pacientes biofeedback, hipnose, meditação ou ioga

sugestões finais

Desde as causas, perspectivas e previsões desta doença ainda não são claras, sugere-se não se automedicar com multivitaminas e realizar consulta médica o mais cedo possível antes de qualquer destes sintomas, para a detecção precoce de actividade.

Atualmente investigando se ele também poderia ser uma forma de SFC "atípico", ea existência de marcadores mais específicos para conseguir um diagnóstico precoce e mais eficaz. Por isso, é uma condição que está em fase de meio de pesquisa.

No Posada del Qenti temos uma equipe multidisciplinar que pode ajudar na detecção de ambos SFC, bem como as outras patologias possíveis; sempre com a intenção de melhorar a saúde dos nossos pacientes.

Dr.. Christian Leiva

MP 31209

Diretor Médico do La Posada del Qenti

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Quando o trabalho é sinônimo de estresse

Quando o trabalho é sinônimo de estresse

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera Estresse no trabalho como um problema grave, e, portanto, desenvolveu alguns conceitos e recomendações para remediar esta situação. Considera-se que o estresse no trabalho afeta negativamente a saúde física e psicológica dos trabalhadores, ea eficácia das organizações em que trabalham. Um trabalhador estressado é geralmente mais doente, ser imotivado, ser menos produtivas e têm menos segurança no emprego; também, a entidade para a qual trabalha, muitas vezes têm perspectivas mais pobres para o sucesso em um mercado competitivo.

O que é estresse no trabalho?

A OMS considera que: "O stress no trabalho é a reação que o indivíduo pode ter de demandas trabalhistas e pressões que não se encaixam seus conhecimentos e habilidades, e que testar a sua capacidade de lidar ".

Em termos gerais, um ambiente de trabalho saudável é aquele em que a pressão sobre o funcionário corresponde às suas capacidades e recursos, o grau de controlo exercido sobre a sua actividade eo apoio que recebe de pessoas que são importantes para ele. Desde a saúde é um estado de físico completo, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade, (OMS, 1986), um ambiente de trabalho saudável não é apenas aquele em que há ausência de circunstâncias adversas, mas a abundância de fatores que promovem a saúde.

O que pode gerar nas pessoas sujeitas à mesma?

  • Ser cada vez mais angustiado e irritável
  • Sendo incapaz de relaxar ou se concentrar
  • É difícil pensar logicamente e tomar decisões
  • Desfrute cada vez menos do seu trabalho e sentir-se cada vez mais comprometido com este
  • sensação de cansaço, deprimido e pouco à vontade
  • Tendo problemas para dormir
  • Sofrer problemas físicos, tais como: doença cardíaca, distúrbios digestivos, aumento da pressão arterial, dor de cabeça, MSDs (como dor nas costas e distúrbios dos membros superiores), etc.

Quais são as consequências?

  • estresse no trabalho pode afetar entidades da seguinte forma:
  • aumento do absentismo
  • Menos dedicação ao trabalho
  • Aumento do volume de negócios
  • Deterioração do desempenho e produtividade
  • Aumento de práticas inseguras de trabalho e as taxas de acidentes
  • Aumento de reclamações dos usuários e clientes
  • efeitos negativos sobre recrutamento
  • problemas legais aumento e judiciais instaurados antes da acção judicial tomadas por trabalhadores que sofrem de estresse
  • Deterioração da imagem institucional tanto entre seus colaboradores e para o exterior

Prevenção de estresse

Prevenção de estresse no trabalho pode se concentrar em 3 pilares:

prevenção primária, redução da tensão através:

  • ergonomia
  • Definição de local de trabalho e design ambiental
  • A melhoria da organização e gestão

prevenção secundária: redução da tensão através:

  • Educação e formação dos trabalhadores

prevenção terciária: reduzir os efeitos do stress através:

  • Desenvolvimento de sistemas de gestão mais sensível e mais ágil, e melhorar a prestação de serviços de saúde ocupacional.

Para ser um empregador e um gerente eficaz deve tomar a iniciativa na gestão de stress trabalho

Para mais informações sugerimos que consulte o guia "O estresse Organização e Trabalho", publicado pela OMS: www.who.int/occupational_health/publications/pwh3sp.pdf

Dr.. Christian Leiva

Diretor Médico

La Posada del Qenti

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6 grupos de alimentos irá ajudar a superar o estresse no trabalho

6 grupos de alimentos irá ajudar a superar o estresse no trabalho

É normal ver hoje como as pessoas não dão a devida importância ao produto do stress da alimentação diária e da carga de trabalho. Isto tem várias consequências, mas entre eles é o declínio na produtividade e desempenho dos funcionários. Por Edith Gomez *.

Salmão

OMS (Organização Mundial de Saúde) Ele diz que uma dieta pobre pode afetar produtividade do trabalho para cima 20%. Não só isso, Também aumenta o risco de excesso de peso, alguns e produz falta de concentração, cansaço e peso.

Adriana Ruiz, especialista em nutrição e coordenadora do programa Sodexo Equilibrar Colômbia afirma que "cada funcionário exige que um equilíbrio na sua dieta diária, tendo em conta a sua exigência de energia, dependendo de suas funções de trabalho ".

Adriana diz que é de grande importância que o empregado tem uma boa dieta, equilibrado, que fornecem nutrientes, vitaminas e sais minerais necessários para uma operação adequada. "O seu tipo de actividade deverá ser tido em conta, Se um trabalhador que opera terá uma necessidade muito maior de calorias e também a sua ingestão de proteínas por o desenvolvimento da massa muscular e a despesa que terá. Se um funcionário administrativo, que é um pouco mais sedentários, exigirá menos calorias ", explica Ruíz.

Por outro lado, um funcionário que trabalha na obra tipo mais intelectual deve comer alimentos que contêm muito mais nutrientes, Os ácidos graxos ômega-3, futebol, ferro, zinco, de magnésio e de proteínas para garantir o bom desenvolvimento e funcionamento do seu computador biológico - cérebro.

Os alimentos são recomendados tirosina, que melhorar a produtividade, como carne, Peixe, frango e peru; produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e queijo cottage; legumes, como legumes e amendoins. Outros que são incluídos tofu, amêndoas, sementes de abóbora, bananas, sementes de abacate e gergelim.

E para finalizar, nutricionista recomenda que "deve aproveitar os espaços para exercícios de empresas. não está presente neste tipo de espaço, a ideia é fazer exercícios simples, como o uso de escadas em vez do elevador para caminhadas com pausa ativa, e estilo de vida sedentário evitar que pode resultar em problemas de peso ou ainda mais grave ".

Fora gorduras saturadas

Que realizou um estudo afirmando que as gorduras devem representar entre 15% e 30% consumo diário; gorduras saturadas deve ser inferior 10% desse total.

Os hidratos de carbono deve estar entre 55% e 75% consumo diário, proteínas precisam contribuir entre 10% e 15% calorias, e sal deve ter um limite de cinco gramas por dia; no caso das frutas e produtos hortícolas deve ser aumentada para atingir pelo menos o 400 gramas por dia.

Tendo esses alimentos em sua dieta e combinar e distribuir bem durante o dia terá um resultado muito positivo na produtividade do trabalho, e, naturalmente, a qualidade de vida dos trabalhadores. É importante respeitar as áreas de alimentos, pois isso garante que o processo de digestão é feito corretamente e os nutrientes do alimento que você come aproveitar.

alimentos essenciais que você deve incluir em seu diário

nutricionista, Adriana Ruiz, recomenda alguns alimentos que podem contribuir para o bom desempenho no trabalho:

1. grãos integrais: Grãos contêm carboidratos, Vitaminas, minerais e fibras necessárias para fornecer a energia que você precisa falar fluentemente da melhor maneira no trabalho e manter o bom funcionamento do intestino.

2. Frutos secos: nozes, amêndoas e avelãs fornecem ácidos Omega-3 gordos que são bons para manter a mente ativa e saudável.

3. Legumes: Espinafre ajuda a aliviar o stress e trazer um equilíbrio no humor dos trabalhadores.

4. Frutas: Eles são cheios de vitaminas, minerais e fibras, que eles são uma excelente escolha para a pessoa a ter um bom estado nutricional e de saúde. a banana, especialmente, É uma rica fonte de energia e potássio, que ajudá-los a manter-se activo durante uma tarefa de trabalho.

5. Carne: Claro, carnes são necessários na dieta de pessoas. Eles são ricos em tirosina, o que ajuda a atividade de trabalho durante o dia é bom, e também, regular o humor e permite que o sistema nervoso central permanece em boas condições de funcionamento.

6. salmão, sardinha e atum: Estes alimentos fornecem ácidos graxos Ômega-3 que ajudam a manter o trabalhador ativo, também protegê-lo de doenças cardiovasculares, tais, e por outro lado ato para o funcionamento do sistema imunológico.

*Descrição autor: Edith Gomez é editor-Gananci, apaixonado sobre marketing digital, especializada em comunicação on-line. Ele se recusa a ir para a cama todas as noites sem ter aprendido algo novo. Está preocupado com ideias de negócio e, mais ainda, proporcionar um olhar criativo para o pequeno mundo em que vivemos.

Chilro: @edigomben

terapia de Mindfulness pode ajudar a aliviar a depressão recorrente

terapia de Mindfulness pode ajudar a aliviar a depressão recorrente

Baseado mindfulness terapia (atenção) Pode ajudar a reduzir o risco de episódios repetidos de depressão, pesquisadores relatam.

depressão

Um especialista que não estava envolvido no estudo explicou o método de mindfulness.

“A terapia cognitiva baseada na atenção plena aumenta a consciência de pensamentos e emoções que são experientes, e permite o desenvolvimento de habilidades para lidar com eles melhor”, disse o Dr.. Ami Baxi, psiquiatra que dirige os serviços de internamento no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

No novo estudo, uma equipe liderada por Willem Kuyken, Universidade de Oxford, na Inglaterra, Ele analisou os resultados de nove estudos publicados. A investigação abrangeu um total de quase 1,300 Pacientes com história de depressão. Os estudos compararam a eficácia da terapia mindfulness em comparação com o tratamento usual para a depressão e outros tratamentos ativos, incluindo antidepressivos.

Depois de trilha 60 semana, aqueles que receberam o tratamento mindfulness eram menos propensos a recaída na depressão do que aqueles que receberam cuidados habituais, e eles tinham sobre o mesmo risco que aqueles que receberam outros tratamentos ativos, equipe relataram.

Os autores do estudo também acreditam que a terapia mindfulness pode trazer mais benefícios do que outros tratamentos para pacientes com depressão mais grave.

O estudo aparece na edição on-line 27 Abril JAMA Psychiatry.

“práticas Mindfulness não foram originalmente desenvolvido como um tratamento terapêutico”, Ele escreveu em um editorial que acompanha Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin-Madison. “Originalmente, eles apareceram nas tradições contemplativas para cultivar o bem-estar e da virtude”, explicado.

“Questões sobre se, e como, poderia ser útil no alívio de sintomas de depressão e outras psicopatologias relacionadas são relativamente recentes, e as provas são embrionárias”, de acordo com Davidson.

Embora esta análise é a análise mais abrangente até hoje, “também levanta várias questões, e a natureza limitada das evidências existentes ressalta a necessidade crítica de mais pesquisa é feita”, Davidson concluiu.

Mas uma outra psicóloga disse que ele já está usando a terapia mindfulness em sua prática.

“I têm sido gradualmente incorporando intervenções baseadas em mindfulness no meu trabalho com crianças, adolescentes e adultos, e eu vi como ele melhorou os resultados do tratamento e bem-estar geral dos meus pacientes”, Jill disse Emanuele, psicólogo clínico principal no Instituto Mente Criança da Cidade de Nova Iorque.

Emanuele disse que há evidências crescentes de que este método oferece aos pacientes “maior consciência de suas emoções e pensamentos, ea capacidade de regulá-los e resolvê-los de forma mais eficaz”.

HealthDay, traduzido por HolaDoctor
FONTES: Ami Baxi, M.D., diretor, serviços de internamento de adultos, departamento de psiquiatria, Lenox Hill Hospital, Cidade de Nova York; Jill Emanuele, Ph.D., psicólogo clínico sênior, Instituto Mente criança, Cidade de Nova York; JAMA Psychiatry, comunicado de imprensa, Abril 27, 2016

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Claves para disminuir el estrés

Claves para disminuir el estrés

O que queremos dizer por estresse? Pode ser definida como a interação das exigências ou requisitos para que uma pessoa está sujeita e suas respostas específicas. Um estresse negativo ou sofrimento surge quando as exigências ou requisitos do ambiente psicossocial são intensas, excesivas o prolongadas, exceder a capacidade de adaptação do indivíduo. Nessas situações, as tentativas de pessoa para adaptar são ineficientes e qualquer estímulo é excessivo e representa um grande esforço.

Entre os sintomas mais comuns são: Ansiedade, irritabilidade, insônia, transtornos de humor, degradação de desempenho psicofísico, Perturbação do apetite, disfunção sexual, sentimentos de fadiga do despertar, falta de concentração e memória.

estresfinal

O que podemos fazer para resolver esta situação? Primeiro é importante saber que nós temos recursos internos e externos para lidar com elas. Como parte dos mecanismos que temos:

  • Pesquisa corpo. Começar a ouvir o meu corpo como eu sinto que eu preciso.
  • Saber o que é necessário priorizar dentro das minhas atividades, ver que eu considero importante tomar cuidado e reconhecer que eu possa delegar.
  • Beneficiando de cada experiência aprendendo com meus erros e meus sucessos. Isso aumenta minha auto-estima.
  • Percebi minhas emoções e de expressar os meus limites do corpo, Eu posso admitir que se eu posso pedir ajuda.
  • Evite comparar-me com os outros, cada pessoa é diferente e tem diferentes épocas.
  • Ser capaz de discriminar se eu faço as coisas para atender às expectativas dos outros ou a sua própria.
  • Tome cuidado com as minhas escolhas, Ele gera menos stress, uma vez que decorre da minha própria necessidade e desejo.

Há outros recursos externos, tais como:

  • Relaxamento
  • atividades físicas e recreativas
  • Massagem
  • psicoterapia
  • ócio criativo

É possível em nossas vidas diárias para incorporar pequenas mudanças que têm a ver com o que precisa para desfrutar, esclarecendo nossas obrigações para com os prazeres.

Qualquer mudança envolve um processo e cada processo tem um tempo diferente em cada. Podemos começar por dedicar alguns minutos por dia para registrar como nós. Mudar nem sempre é fácil, mas sabemos que é possível, e, mais importante depende da própria pessoa.

Lic. Gabriela Paez

Psicologia

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Descubra a massagem ideal para você

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Massagem terapêutica é uma das práticas mais antigas de saúde do mundo. Referências em livros de medicina chinesa que remonta mais de 4 mil anos. No Ocidente, Massagem terapêutica tem sido utilizada desde a época de Hipócrates (o pai da medicina), para aplicar os termos constantes nos escritos do século VI aC: "O médico deve estar familiarizado com a movimentação manual de tecidos".

A massagem terapêutica da era moderna, começou na Europa (século XVIII), cuando Pedro Hendrik Ling, Ele desenvolveu a técnica que hoje é conhecido como "massagem sueca" e fundada na Suíça, Real Instituto Central de Ginástica 1813. Em recente 50 ano de idade, praticantes da medicina complementar, Eles aplicaram diferentes formas de massagem terapêutica e hoje, É um dos tratamentos mais populares, não só na medicina alternativa, mas como um complemento de diferentes tratamentos na medicina tradicional (incluídos no seguro de saúde muitas).

Estudos clínicos demonstraram que a massagem pode relaxar o corpo ea mente, menor pressão arterial e freqüência cardíaca, ajudar no tratamento da depressão, proporcionar alívio da dor, dor facial, stress e sintomas de várias doenças crônicas, como artrite e diabetes.

Profissionais de massagem, note que a terapia oferece efeitos globais sobre a saúde, como aumento da sensação de bem-estar, particularmente em pacientes com deficiência, ou com oportunidades limitadas de contato físico com os outros, pacientes com problemas mentais ou dependentes de tratamento.

Algumas das massagens terapêuticas são:

Massagem Suíça:
É a massagem mais popular. O terapeuta pode usar as mãos, antebraços e cotovelos, para manipular as camadas superficiais de grupos musculares para tentar e aplicar a técnica de movimentos activas ou passivas de articulações. Os lucros atribuíveis à massagem suíça são numerosas, entre si: maior circulação, relaxamento mental e físico, alívio do estresse, tratamento da dor e espasmos musculares, melhoria da mobilidade articular, aumentar a força muscular, estimular a circulação (sanguínea e linfática), melhora no tom da pele, relaxamento mental, uma melhoria do sono, aumento da concentração e aumento da sensação de bem-estar.

Deep tecido massagem:
Esta técnica combina massagem suíça, acupressão e pressão profunda em diferentes tecidos. Ela vai além das camadas superficiais do músculo, para aliviar a tensão e beneficiar a amplitude de movimento articular. Não espere para relaxar com este tipo de massagem, você pode sentir algum desconforto quando o massagista aplica pressão com os dedos de profundidade, cotovelos ou instrumentos especiais utilizados nesta terapia . Não recomendado para pacientes com lesões recentes em acidentes ou esportes.

Gravidez massagem:
Massagem em gestantes apoia a sua fisiologia, às mudanças emocionais e sensoriais melhora de bem-estar . Várias formas de massagem podem ser usadas, como massagem suíça, que ajuda a controlar o estresse e ansiedade. Altos níveis de estresse na gravidez, pode afetar a mãe eo feto, porque podem ser acompanhada por uma redução do fluxo sanguíneo para o útero e aumento da incidência de aborto e parto prematuro. A massagem é uma forma de aproximar a mãe ea criança.

Facial:
As várias técnicas de massagem, observados vários benefícios tais como tónus muscular melhorada da pele da face, relaxamento muscular, alívio de estresse e ansiedade, relaxamento mental, alívio da enxaqueca, estimulação dos meridianos da acupuntura (para uma melhor circulação e fluxo de energia), alívio da tensão nos músculos do pescoço, congestão dos seios e síndrome pré-menstrual.

Shiatsu Masaje:
Baseia-se nos princípios da medicina chinesa. Shiatsu ajuda o paciente para equilibrar o fluxo de energia ou CHI. Praticantes de Shiatsu usar seus dedos, juntas, palmas das mãos, cotovelos e joelhos, por vezes,, para aplicar pressão ao 12 meridianos de energia. Em outro, relataram bons resultados em pessoas com asma, depressão, dor de cabeça, insônia, síndrome pré-menstrual e problemas musculares.

Tailandês Masaje (Tailandês):
Ele foi desenvolvido para ajudar os monges a se sentar por longos períodos de tempo. Massagem tailandesa inclui elementos de acupressão e yoga. A técnica promove a flexibilidade e articulações saudáveis. O médico aplica uma pressão para manipular os músculos com as mãos, às vezes, cotovelos e pés. A técnica procura o equilíbrio de energia ou CHI. É aplicada nas pessoas que enfrentam problemas de função motora, tensão muscular, problemas neurológicos, problemas digestivos e problemas posturais.

Fonte: http://www.argentinamasajes.com.ar

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