É indiscutível que o mundo inteiro está envelhecendo, embora cada um faz de forma tão diferente, alguns vivem mais e alguns têm uma melhor qualidade de vida.
O avanço da ciência médica permite que mais pessoas chegam à velhice e, embora ainda existam física e metabólica mudanças que são impossíveis de parar, foram invertidos e muitos outros fazem mais lento.
Ao longo do tempo algumas das alterações físicas que ocorrem são apresentados em:
Composição Corporal:
Após a 30 anos começa uma perda gradual de massa magra (composta principalmente de músculos), e um aumento relativo da massa de gordura corporal devido a um desequilíbrio entre a ingestão eo gasto energético, devido principalmente a um aumento na ingestão de alimentos, menos actividade física e uma diminuição no metabolismo basal.
Aumento de massa gorda continua com a idade, mesmo que o peso total do corpo começa a diminuir após a 60 ano de idade; No entanto, estas alterações mencionadas, juntamente com outros parceiros também envelhecem como a osteoporose, perda de massa magra e diminuição da força e mobilidade pode ser mais lento ou até mesmo revertido através da combinação de atividade física regular com uma alimentação correcta.
Tamanho:
Homens alcançar seu tamanho máximo entre 25 e 29 anos e mulheres entre 16 e 29 ano de idade; a partir desse momento começa um declínio gradual em ambos os sexos, embora mais rápido em mulheres.
Algumas causas do declínio na estatura são: perda óssea que ocorre nas vértebras são comprimir gradualmente, um aumento progressivo da cifose da coluna vertebral e a menor elasticidade dos discos intervertebrais de cartilagem que se formam entre 20% e 30 % do comprimento total da coluna durante a juventude.
Peso:
Nos homens ganho de peso ocorre de forma mais significativa, até cerca de 40 ano de idade, a partir daí começa a diminuir gradualmente até que a 70 anos, quando este processo é acelerado.
Nas mulheres, o aumento ocorrido até 45 -50 Anos quando o peso está estabilizado e também alcançar a sétima década começa a perder.
Índice de Masa Corporal (IMC):
Refere-se ao peso, altura e, por sua vez mostra um relativamente forte correlação com a quantidade de gordura corporal.
O valor do IMC aumenta com a idade até cerca de 65 ano de idade, para além desta idade começa a diminuir.
Massa Óssea:
A perda óssea começa em torno do 40 anos e é acentuado com o passar da idade o que explica a tendência a fraturas que tendem para os idosos, particularmente de sexo Feminino.
A osteoporose é uma das principais mudanças que ocorrem com a idade na composição corporal e é interpretado como uma característica do envelhecimento.
Flexibilidade e Joint:
Com o avanço da idade começa a deterioração progressiva da flexibilidade, devido à falta de exercício, deterioração das estruturas articulares e danos progressivos para as fibras de colágeno; enquanto movimento articular diminui produto de doenças degenerativas, ocioso ou alguma combinação dos fatores acima.
Força muscular e resistência:
A força muscular máximo é alcançado entre 20 e 30 ano de idade, é mantido até que o 60 e, em seguida, diminui progressivamente com a idade.
É atribuída a perda de força à perda de fibras musculares que formam a massa muscular; esta perda não é uniforme em relação com os grupos musculares diminui mais rapidamente que a força dos membros inferiores, que a parte superior do corpo.
Função Imune:
O envelhecimento é associado a alterações adversas na função imune; algumas das causas que podem produzir essas mudanças são a redução da atividade física habitual, nutrição inadequada ou má, fumador, doenças crônicas e fatores psicológicos, como depressão humor.
Pele:
Com o envelhecimento da pele umidade e elasticidade perdida, Rugas, Slimming, torna-se frágil e facilmente danificadas.
É importante ter conhecimento das mudanças corporais que ocorrem ao longo dos anos para saber que nunca é tarde demais para começar a receber os benefícios da atividade física em conjunto com a nutrição adequada para retardar a deterioração potencial, e alguns deles até mesmo reverter, como uma composição corporal saudável mostra benefícios do ponto de vista físico e metabólico, e boa aptidão física nos permite desfrutar mais plenamente e de forma mais independente de vida na velhice.
Relatório:
Andrea Vaccaro
Lic. Nutrição
O INÍCIO DA Qenti
M.P: 1875

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