As pessoas que querem perder peso pode facilmente encontrar muita informação, dicas e dietas, viagra sale porque o excesso de peso é um problema comum.

Mas também há pessoas em vez, precisa para ganhar peso, ou porque seus metabolismos há mais acelerado do que a média das pessoas, porque, por algum motivo ou, como depressão, doenças ou estresse, não tem apetite suficiente. Para essas pessoas, ganhar peso é tão difícil como é perder peso para outro; também, por não ter as informações corretas sobre a forma de atingir os seus fins, tendem a adotar hábitos alimentares que minam a sua própria saúde. A maneira mais óbvia de ganhar peso é consumir mais energia que o corpo gasta. Para atingir este objetivo, é aconselhável seguir os princípios da Ovalo Food, comer mais porções de seis grupos de alimentos, quantidades adequadas, de alimentos que fornecem alta energia e nutricional. O ganho de peso comer quantidades exageradas não é a maneira mais saudável e apropriado.

Conselhos para aqueles que "comer e comer" e não engorda

Coma com mais frequência: É mais fácil de comer mais calorias do que consomem 6 um 7 refeições. Por exemplo, manhã no 7:00 A.M. e novamente às 10:00 A.M. Escolha alimentos ricos em calorias e nutrientes: Você não precisa de aumentar o volume de alimentos em cada refeição. Se você adicionar ingredientes de alta caloria, o agregue, creme, leite condensado, mas óleo, leite em pó, saladas enfeite com azeitonas, nozes, aguacate o queso, que fornecem uma grande quantidade de energia.

Faça um lanche antes de dormir: Pessoas com metabolismo rápido, mesmo em repouso queima calorias; também, sono, a pessoa vai ser de várias horas sem comer qualquer alimento. Enquanto comem demasiado tarde pode interromper o sono para algumas pessoas, geralmente uma refeição ligeira ou uma bebida quente não irá causar este efeito e pode até se tornar um hábito agradável.

Tente um suplemento nutricional: Suplementos nutricionais, geralmente sob a forma de batidos, são uma boa opção para eles consomem muitas calorias. Consulte o seu nutricionista que é melhor para você.

Dicas para aqueles com pouco apetite

Fluidos limite com a sua refeição: De preferência, beba 30 minutos antes ou após as refeições; portanto, têm mais espaço para alimentos.

Como na companhia: O prazer de estar com os outros pode ser um Inpulse para o seu apetite.

Tenha em mãos o seu sanduíche favorito: As pessoas tendem a comer mais se a comida é muito saborosa, como chocolates. Tome um copo de cerveja ou uma taça de vinho antes do jantar: Muitas vezes, uma bebida dá um impulso para estimular o apetite. Verifique com o seu nutricionista.

Tente diferentes sensações: Você pode adicionar a seus ingredientes alimentares para dar outras cores e texturas. Você também pode alterar o local onde regularmente comer, tornando um estilo de comida "piquenique" em outra área da casa ou ouvir diferentes tipos de música.

Afaste-se do estresse: Evite discussões ou conversas desagradáveis ​​na hora das refeições. Desconecte-se os problemas e considerar as refeições como tempo de relaxamento.

O alimento é um determinante importante do bem-estar de todos. Tanto as pessoas que querem aumentar seu peso como aqueles que querem perdê-lo, Deve-se lembrar que mudanças drásticas são prejudiciais para o corpo ea maneira correta de atingir o peso desejado é lenta e progressivamente.

Você pode ver um psicólogo por causa da falta de apetite, muitos são anorexia nervosa, almoço e um nó no estômago não permite-lhe desfrutar do poder.

Aumentar a atividade física para estimular adequadamente o seu apetite e do metabolismo.

Lic. Sandra Villarreal

Área de Nutrição

La Posada del Qenti, Medical Spa & Resort

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