Possuir mais de 40? 8 Pará suas dicas

Possuir mais de 40? 8 Pará suas dicas

Há um ditado que diz " 40 são os novos 30 "e nós concordo totalmente, chegar a este meio de idade que enfrentam a vida com mais confiança e mais auto-confiança, e também significa maduro, com confiança e elegância. Porém, É impossível para nós de parar o tempo, e em 40 quer queira quer não, nosso corpo começa a fazer grandes mudanças. Por esta razão, é essencial tomar cuidado para manter nossa saúde em condições ideais, praticar esportes e ter a melhor comida que pode tentar. cremes de cuidados da pele com específica, cuidados com os olhos com lentes especiais, alimentação saudável ... Você sabe outras maneiras de desfrutar de conforto o início de uma nova etapa? É hora de começar a mimar-nos um pouco!

Assista a sua visão Não podemos permanecer indiferentes à passagem do tempo, e uma das coisas que as mudanças podem sofrem com a 40, É precisamente o ponto de vista. eyestrain, A presbiopia é conhecido como um dos sintomas mais comuns após 40: Se cada vez que você ler o jornal, custa mais para diferenciar o papel de cartas, telefone celular ou computador, Você tem idéia do que queremos dizer-lhe. Felizmente, Há muitas opções para acabar com este problema facilmente, como o uso de lentes multifocais, projetado especificamente para fornecer ininterrupto e clara visão de perto, uma distância média e distantes. igualmente, algumas lentes de contacto são normalmente muito mais prático do que um par de lentes convencionais, você já não tem que se lembrar onde você deixar, ou se você acidentalmente quebrar.

Dê atenção especial à sua pele Uma das questões mais importantes para o qual você deve prestar atenção 40, É a perda progressiva de colágeno, que faz com que as fibras que seguram a cara para enfraquecer e causar flacidez e perda de definição oval. Há uma infinidade de produtos que são projetados para cuidar da pele nesta nova fase da vida. Escolha um produto hidratante que estimula as funções celulares, usado em contorno dos olhos e aplicar cremes de endurecimento nuca e pescoço. Eles serão o segredo da juventude!.

Mude seus hábitos alimentares Perder peso pode tornar-se complicado depois 40 porque o metabolismo começa a mudar. Portanto, é aconselhável para ficar em forma nesta idade e manter um tamanho saudável para fugir dietas rigorosas e consolidar bons hábitos alimentares que fazem você se sentir melhor dentro e por fora. Consumir mais proteínas, mais frutas e vegetais (tentar tê-los presentes em cada refeição), e evita a adição de açúcar e gordura saturada.

Fazer mais pausas e de maior qualidade Você deve dizer adeus para mantê-lo acordado até amanhecer e todas aquelas noites que você teve. É hora de ir para a cama mais cedo, você deve descansar pelo menos 7 horas cada noite e você vai ter mais vitalidade durante o dia. Sua pele vai apreciar esta mudança e seu humor vai mudar. O sono é uma das atividades mais gratificantes que você pode fazer na vida, Portanto, tome o tempo que você quer relaxar!

Vitaminas e cálcio são necessários Com o passar do tempo, os ossos perdem gradualmente o cálcio mais rápido do que o corpo pode repor. a partir do 40 ano, a capacidade de absorção de vitamina D também é reduzida no intestino, que faz com que a perda óssea pode levar a osteoporose,. É por isso que é essencial para garantir um fornecimento adequado de vitamina D e cálcio através da boa nutrição, Isto deve incluir legumes e laticínios. É também muito importante que você aumentar sua ingestão de vitamina E, substância extraordinário contra radicais livres, que ajudam na reactivando a produção de colagénio e melhora o fluxo sanguíneo e elasticidade.

Não importa quantos anos você pratica o esporte Quem disse que você não pode ser praticado exercícios de uma certa idade? O 40 Pode ser um grande palco para a prática de exercícios, inscrever-se para o ginásio ou fazer algum esporte, você poderia andar 40 minutos por dia, ciclismo ou natação durante meia hora três vezes por semana. é também atividades como yoga ou pilates recomenda-se, Isso ajudará você a manter uma boa muscular e prevenir a rigidez das articulações e ossos.

Exercer o seu cérebro Desenvolva seus interesses! Normalmente, durante esta fase da vida você pode desfrutar de mais tempo e maior estabilidade, por isso você deve aproveitar e ir para visitar exposições e museus, ler mais, ou participar de cursos que você sempre quis assistir. Desta forma, você vai conseguir enriquecer a sua mente, ativar habilidades mentais, aumentar o seu fundo cultural e passo, Você irá desfrutar de muitos momentos!

Evite tóxico No passado, eles devem ser a era de excessos: Se você quiser viver mais e melhor qualidade, é hora de deixar o rapé, que promove o envelhecimento, e colocando o controle sobre o consumo de álcool tanto prejudica o sistema nervoso e no fígado. A chave para o álcool é a moderação: existem substâncias específicas tais como o resveratrol, encontrado no vinho tinto, e antioxidantes que são benéficos para o coração, mas você não deve consumir em excesso. Tome com moderação, não mais do que uma bebida por dia! Ao remover toxinas do seu corpo, seu corpo vai se sentir melhor.

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