Você o que você come? Nutricionistas e neurobiólogos agora se juntou a sua voz ao coro que defende esta verdade antiga. Graças às substâncias que contêm e suas interações com outros alimentos, pílula Alguns alimentos e bebidas podem ter um efeito sobre o humor.

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Mundial, rx consumidores estão a pagar cada vez mais atenção às questões que afetam sua saúde, local na rede Internet e próximo a ele há um crescente interesse em "Os alimentos que afetam o humor", alimentos que naturalmente elevam os espíritos.

O setor de alimentos embalados internacional agora estes "luz do sol" pouco natural, sozinho ou como extra adicionados produtos alimentares que oferecem um "bom lanche para levantar o ânimo" entre as refeições.

Neurobiólogos analisada a ligações entre o que comemos e psicologia humana, e eles descobriram que hormônio combinação determina o quão bem um indivíduo.

É cientificamente comprovado que a serotonina e as endorfinas são as substâncias-chave que geram sentimentos de felicidade, estar e sono; e, acima de tudo, que agem como analgésicos naturais.

O corpo humano produz Serotonina e endorfinas pelo próprio, mas a produção natural dessas substâncias é estimulada por certos nutrientes que são absorvidos a partir do que comer, em vez disso ser gerados directamente pelo organismo.

De tudo isto, é o principal triptofano proteína, um aminoácido que é essencial para a produção de serotonina. Os alimentos que incluam alto teor de triptofano incluem queijo, a magra, peixe, legumes e nozes.

Contudo, comem muita esta seleção de alimentos não é suficiente para fazer-nos felizes. O cérebro pode apenas absorver triptofano quando combinado com hidratos de carbono, que são convertidos em açúcares no intestino.

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Um aumento do nível de insulina de açúcar no sangue estimula a produção, e insulina, por sua vez faz com que os neurônios do cérebro receptivas ao triptofano, a partir do qual o cérebro faz serotonina, sentir-se bem hormônio.

Quando nos sentimos frustrados, é o nosso corpo que impulsiona o desejo de tomar como "estimulando" uma pizza de alta carb ou bolo de chocolate, para satisfazer a sua necessidade de limpar o sangue e fazer o nosso cérebro é receptivo à absorção do triptofano em serotonina fazer.

Na realidade, a curto prazo, nosso humor pode determinar uma refeição. Longo prazo, organizar sistematicamente a nossa ingestão nutricional é a melhor maneira de manter um nível constante de açúcar no sangue, ficar de bom humor e não ganhar peso no processo.

A melhor maneira é seguir uma dieta que seja mais equilibrada possível: mistura variada e colorida de alimentos que contenham uma grande variedade de componentes diferentes.

Isto deve permitir-nos a evitar os altos e baixos das flutuações no nível de açúcar no sangue, e alterações de humor que causam. E a palavra "colorido" deve ser levado a sério: cores específicas de alimentos têm um efeito benéfico sobre a mente; assim, alimentos laranja e vermelho estimular, azuis calmantes, incentivar amarelos, e concentração de ajuda verde.

Se adotarmos uma dieta equilibrada, Há alguns potenciadores naturais de felicidade que podemos dar ao luxo de dar o seu humor um impulso extra.

Os quatro mais eficazes naturais "alimentos felizes":

Chocolate

1- Prazer de Chocolate

Com cinco diferentes ações, chocolate é perfeita para fornecer um estímulo pequeno entre as refeições. Manteiga de cacau e açúcar torna o organismo receptivo para absorver triptofano, aumentar o nível de serotonina no cérebro. O teor de cacau no chocolate também fornece cafeína estimulante. Outro ingrediente no coquetel de felicidade é o chocolate feniletilamina, um derivado da fermentação de sementes de cacau, que também eleva o nível de açúcar no sangue e têm um efeito estimulante, estimulando.

O chocolate é considerado uma "droga do amor" natural, porque o corpo humano pode fabricar esta hormona em si, na liberação de grandes quantidades de estados de excitação. Outra vantagem é a de que a proteína do leite no chocolate proporciona exorphine, um analgésico natural, e teobromina, uma substância similar à cafeína, aumentando ainda mais o desempenho e estimula a circulação.

2- Energia Banana

Mais provável para preservar a silhueta que o chocolate, mas não menos eficaz para a "gestão emocional" natural ativo; ver: Bananas são embalados com nutrientes e fibras e contêm gordura muito pouco em relação ao chocolate; também são ricos em vitaminas, minerais e oligoelementos, e dar ao corpo um rápido aumento da energia.

Também, Bananas são facilmente digeríveis e pode reequilibrar os níveis de ácido no corpo. E contendo triptofano ajuda a produzir serotonina, hormônio da felicidade, que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso e promove o pensamento positivo e um clima de otimismo.

3- Abacaxi estimulante

O abacaxi é outro reforço de fitness, e um aliado contra a frustração. Esta iguaria energético é rico em vitaminas e minerais e contém compostos ativos que estimulam a produção de serotonina, a criação de uma vitalidade otimista. Ao mesmo tempo, ansiedade calma de outros compostos e aliviar a agitação nervosa.

A vitamina C contido em ananás também estimula a circulação e metabolismo; a combinação de ingredientes activos promove a capacidade do corpo para se curar, acalma os nervos e ajuda a problemas de concentração e motivação.

E se você pegar abacaxi à noite, se estará administrando uma pastilha natural para dormir: à noite, o cérebro converte triptofano em melatonina, Dormir hormônio.

4- O grande efeito de pimenta

A capsaicina é o nome da substância milagrosa que combate frustração, raiva e depressão, causando uma leve sensação de queimação na língua.

O cérebro percebe este calor pungente como dor, e para combatê-lo responde liberando endorfinas que aumentam a sensação de bem-estar. Este efeito é conhecido na biologia como "o grande efeito da pimenta".

Claramente, os fabricantes ligados "bom para a mensagem moral ...,bom para nós ".

Fonte: eladerezo.hola.com

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