Ingredientes:

  • 1 alho-porro
  • 1/2 cebola média
  • 1/4 pimentão vermelho ou pimento
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 brócolis
  • 1 Arroz Yamani Cup
  • 3 creme de queijo colheres de sopa
  • 2 queijo ralado colheres de sopa de luz
  • Sal
  • pimenta
  • 1 e ovo 2 claro
  • Para a massa de bolo e usar um spray de luz vegetal

gráficos de brócolis

Preparação:

cenouras cozinheiro e brócolis e livro inteiro.

Em seguida, pique o alho-porro, a cebola, pimenta e refogue com óleo vegetal, reserva.

Cozinhar o arroz Yamani, livro, até que tudo é quente.

Para o enchimento, Bata o ovo e ovos brancos, adicione o arroz previamente cozido e sal e pimenta. Em seguida, adicione os legumes refogados juntamente com o brócolis corte menor e cenoura, que pode ser picado e cozido .

Colocar 1 única massa na panela com spray vegetal , preencher com os ingredientes e levar ao forno 20 minutos.

Ideal para consumir acompanhada com uma sopa de abóbora .

Lic. Sandra Villarreal

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

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