Você se comprometer a exercer é apenas uma parte de levar um estilo de vida saudável. Alguns dos nossos maiores desafios da saúde concentrar em nossas escolhas alimentares, especialmente cuando nos sentimos con hambre.

Quando tentamos fazer mudanças positivas para a nossa dieta, É difícil resistir à tentação de lanches. O que mais fome, que são mais propensos a comer tudo o que está disponível.

Se você percebeu que você está escolhendo o tipo errado de alimentos, você deve saber o que lanches podem dar-lhe a sensação de estar mais completo, não sentir fome o tempo todo. Isso vai ajudar a acabar com esses maus hábitos alimentares e se concentrar na criação de um estilo de vida saudável.

Alguns dos melhores lanches para satisfazer a fome estão cheios de proteína. Proteína dá-lhe essa sensação de estar cheio, sem consumir muitas calorias extras e açúcar processado.

Também, según los expertos, la proteína te brinda muchos beneficios saludables que han sido confirmados en numerosos estudios por la ciencia (https://nutricionsinmas.com/para-que-sirven-las-proteinas/).

Os alimentos com alto teor de fibras, vai demorar mais tempo para o seu corpo para ser digerida, o que significa que o seu nível de açúcar no sangue irá aumentar gradualmente e permanecerá estável por mais tempo. Então, ver 8 lanches que podemos suprimir a fome sem sacrificar nossas metas de saúde.

1. Pochoclo (pipoca)

Nem todos pipoca é feita da mesma maneira. Se você ir ao cinema e pedir um balde de pipoca salgada com manteiga, você não estará fazendo nenhum favor. O pochoclo caseiro, temperado com ervas ou levedura nutricional, Você pode lhe dar a mesma satisfação, sem tantas calorias. Seu alto teor de fibra torna uma boa alternativa para as calorias vazias que você começa a partir de um saco de biscoitos.

2. Chocolate negro

Assim é, você pode comer chocolate sem sabotar sua saúde. A chave para esse lanche, está olhando para a qualidade. Vá a qualquer quiosque e comprar sua barra de chocolate favorito não vai ajudar. Esse tipo de chocolate é cheio de açúcar, gorduras e ingredientes impronunciáveis ​​que só vai aumentar o tamanho de sua barriga. O chocolate preto contém uma elevada percentagem de cacau, ele tem um gosto mais amargo do que o chocolate de leite, mas eles têm muitos benefícios de saúde. O sabor do chocolate preto retarda a digestão, o que faz você se sentir mais completa. Ele também regula a produção de um hormônio que estimula a fome.

3. Yogurt griego

Iogurte sempre foi considerado saudável, mas alguns estão cheios de açúcar. Opções com baixo teor de gordura ou sem gordura não são tão bons. Alguns dos nutrientes de iogurte são solúveis em gordura, o que significa que seu corpo precisa consumir gordura para beneficiar destes nutrientes. iogurte grego é uma boa escolha para reduzir o apetite porque contém metade de açúcar e duas vezes a proteína iogurte regulares. É também uma excelente fonte de cálcio, e probióticos que têm são bons para a sua digestão.

4. Almendras

A sua elevada de proteínas e fibras, além de uma excelente textura, amêndoas fazer o lanche perfeito para um dia agitado. Limite a ingestão de uma dose para obter o máximo benefício.

5. Frutas y vegetales ricos en agua

Isso funciona muito como um copo de água antes de começar a comer de modo. alimentos ricos em água como pepinos, cenouras e melões, Eles podem satisfazer a sua fome e mantê-lo hidratado. Esses alimentos também são ricos em fibras e nutrientes que você precisa para se sentir melhor.

6. Palta (abacate)

O abacate tem um alto teor de gorduras monoinsaturadas (gorduras boas) e fibras. Você pode espalhar um pouco de pão ou torradas, e até mesmo comê-lo diretamente na colheres para satisfazer sua fome mais rápido.

7. Humus

Hummus é feito de grão de bico, tornando-o uma excelente fonte de proteína e fibra. Quando você combina vegetais ricos em húmus como cenouras água, pepinos, aipo ou ervilhas, um que vai deixá-lo hidratado e satisfeito combinação vencedora.

8. Huevos

Para além de toda a má reputação que os ovos tiveram por anos, apenas nada mais fome do que um ovo. contendo proteína, deixa você querendo por um longo tempo. Um estudo recente mostrou que as pessoas que comiam dois ovos no café da manhã comeram menos no almoço, em comparação com outros tigela de cereal comer grupo com a mesma quantidade de calorias.

más escolhas alimentares podem danificar seus planos de dieta. Ouça o seu corpo e encontrar alimentos que matar o seu apetite e você fornecer contribuições nutricionais.

 

Sobre o autor: Edith Gómez é editor-in Gananci, apaixonado sobre marketing digital, especializada em comunicação on-line. Ele se recusa a ir para a cama todas as noites sem ter aprendido algo novo. Está preocupado com ideias de negócio e, mais ainda, proporcionar um olhar criativo para o pequeno mundo em que vivemos. Chilro: @edigomben

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