Hoje vemos que eles estão mudando os padrões de morbidade e mortalidade nas sociedades desenvolvidas. Esta mudança é a substituição de doenças infecciosas por doenças comumente considerados como "doenças do estilo de vida", tais como obesidade, diabetes, etc.

Estas doenças, que, aliás, eles não são de todo novo, exceto seus índices de perigo, Eles são caracterizados por tipo crónico e são causadas, mais, por comportamentos de saúde tóxicos.

Então nós vamos 5 dicas que nos ajudarão a prevenir e também para alcançar um estado de física completa, mental e social.

hábitos saudáveis

  1. Sustentar ao longo do tempo uma dieta equilibrada. Ela deve incluir todos os alimentos abrangidos pela pirâmide alimentar, mas em proporções adequadas e em quantidade suficiente (nada), apenas para manter as necessidades nutricionais do organismo em termos de consumo de energia que se realiza com a actividade diária.
  2. Realizar exercícios regulares. Determinar as recomendações gerais sobre 30 minutos de atividade física diária, Basta caminhar rapidamente durante este tempo. Isso permite que você queimar o excesso de calorias e fortalecer os músculos e ossos, mas também ajuda a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e de glicose no sangue, e contribuir para a eliminação do estresse e ajudar a dormir melhor, adquirir um estado de relaxamento e evitar mudanças de humor, melhorar a auto-estima e status de satisfação pessoal.
  3. Manter a higiene pessoal adequada. Tantos problemas de saúde são evitados, de infecções dentárias ou problemas de pele.
  4. Alcançar o equilíbrio mental. Refere-se ao estado de bem-estar emocional e psicológico, necessário para manter e desenvolver as habilidades cognitivas, relações sociais e lidar com os desafios pessoais e profissionais do dia a dia.
  5. Participar de atividades sociais. As relações sociais são essenciais para a saúde humana e aparência, conformemente, para o envelhecimento saudável.

 

Puxe. A Gabriela. Tortolo - MP. 24052

Clínica Médica - Especialista em obesidade e SDRE. Metabólico

La Posada del Qenti

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