Como cuidar nesta temporada de férias?

Como cuidar nesta temporada de férias?

A preocupação de como cuidar e manter a mudança nos hábitos alimentares tão difícil de obter, durante o ano aparece com bastante freqüência durante este tempo, porque é uma época do ano em que temos mais reuniões sociais e familiares.

La Posada del Qenti ele sobre algumas dicas:

  • Planeje com antecedência todo o poder das férias, incluindo snacks, sobremesas e bebidas; Isto irá permitir-lhe desfrutar as festas sem culpa.
  • Mais do que nunca conhecer 6 diária a ser moderado durante as refeições e servir pequenas porções e não repetir as refeições curso.
  • Montamos menus para atender o nosso clima, utilizando variedades de frutas frescas, legumes, Buffets, mayonesas luz, aperitivos com base em sumos de fruta.
  • Comece com uma taça de salada. Assim, comer menos quantidade de alimentos hipercalóricos.
  • Prefere usar cortes magros para preparar as refeições, como: peceto, peito de frango sem pele ou peixe. Assado ou grelhado, evitar panados o fritos. Controlando a quantidade de frutos e frutos do mar, uma vez que têm maior teor de colesterol.
  • Como opção de sobremesa prefira saladas de frutas com molhos de iogurte baixo teor de gordura ou água gelada..
  • Controlar a quantidade de servir pratos de sobremesa.
  • Consumo moderado de álcool porque tem calorias e também perder o controle do que você come.

Quando a tabela doce é recomendado para ser bastante moderado com o que é normalmente consumido como pão fresco, budines, nougats, cristalizado, etc. uma vez que estes são altamente densos:

  • 1 grossa fatia de pão doce tem cerca de. 650 cal.
  • 1 Fatia de pudim Inglês tem 150 cal.
  • 1 Pacote cara tem garrapiñada 140 cal.
  • 10 Nuts têm 125 cal.

En total de Suman 1.045 cal., assim uma opção mais conveniente pode ser:

  • 1 fatia fina de pão doce com 325 cal
  • 1 barra de cereal com gotas de chocolate ou iogurte e frutas que são cerca de 120 cal.
  • 5 nozes ou 10 contribuindo com cerca de amêndoas. 65 cal.

este contém 510 cal. sobre.

Passado, Certifique-se de beber bastante líquidos, especialmente água e aproveitar o tempo de lazer para caminhadas ao ar livre que compensam permitido em alimentos.

Lembrar, se esses dias fora de seu plano alimentar com moderação não vai significar um aumento significativo no peso, mas, se você deixar o plano totalmente.

Lic. Sandra Villarreal

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

Contacte os nossos peritos

[]
1 Passo 1
Sobrenome
Nome
Código de área de telefonePor exemplo, se Buenos Aires: 011 47988866
Consulta
0 /
Anterior
Next

Pin It on Pinterest