alimentação consciente; Uma nova maneira de comer!

alimentação consciente; Uma nova maneira de comer!

Quantas vezes quis controlar seu peso? Quantos tratamentos executou? O que você tem resultados duradouros?. Se a sua resposta é que quase toda a vida lutou com seu peso, muito testado de tratamentos sem obter resultados, não é definitivamente algo que não está funcionando.

atenta-eating_med_hr-620x349

Isto acontece porque o peso problema não é só nos alimentos, ou a quantidade de exercício que você executa, nem em nosso corpo. O problema é que uma e outra vez buscar o que encontramos dentro de nós mesmos. Para uma mudança real e para sempre, ele deve vir de dentro, de nosso "estar consciente" e não de fora, do "deve fazer" este ou aquele.

  • Internamente sabemos que temos de mudar hábitos alimentares, variar os alimentos, comer menos carboidratos, mais fibras etc.. mas… nós não.
  • Sabemos que temos de fazer mais atividade física, mas foram incapazes de mantê-lo no tempo.
  • Nós sabemos que devemos beber mais líquidos, mas não hidratar-nos.
  • Sabemos que temos de melhorar a nossa qualidade de vida, mas deixamos de praticar.

Muitos tratamentos nos dizer o que "deve" fazer e dar-nos uma série de indicações como uma receita mestre. Mas o fracasso destas mentiras na busca “impor” fazer algo que muitas vezes não se encaixa com a nossa individualidade, com o único ser que somos cada um de nós.

O tratamento com sucesso deve ser um que:

  • Permitir uma abordagem abrangente para o nosso problema de peso e alimentos.
  • Para nos ajudar a tomar consciência de como a nossa relação com a comida é condicionada por vários factores: nossa história, o ritmo de vida que, factores individuais, família, social e emocional, entre outros.
  • Para que possamos nos sintonizar, com os nossos valores, com o verdadeiro significado do que fazemos e por que.
  • Mostramos que comer, É um verdadeiro encontro com alimentos e nutrir não só o nosso corpo, mas também o nosso ser.
  • Vamos aceitar-nos como somos, ensina-nos a amar, valorizar e respeitar a nossa auto-estima e cultivar.

Se o que queremos é uma mudança duradoura deve penetrar profundamente em nossas vidas.

Mindfulness ou Mindfulness a intenção é prestar atenção à experiência do momento presente (pensando, sentimentos e sensações físicas) nonjudgmental, curiosamente, ea abertura de aceitação.

Mindfulness aplicado aos alimentos e controle de peso, É chamado de Mcomer indful ou alimentar consciente e envolve a aplicação de que a qualidade de atenção para o processo de comer, todos os sabores, odores, pensamentos e sentimentos que surgem durante a refeição. alimentação consciente Você pode nos ajudar a fazer uma mudança profunda, pois é um processo natural e orgânica, dos mais avançados na cura natural.

permitindo:

  • Tornar-se consciente do que comemos,como nós comer e por que comemos.
  • Dar uma resposta diferente às nossas necessidades e parar de comer compulsivamente ou automaticamente.
  • Sintonia com os sentimentos do nosso corpo que nos permite distinguir o verdadeiro fome fome emocional, tédio fome, estresse, pela tristeza, raiva, etc. E a buscar alternativas dentro de nós, não imposta de fora.
  • Fazer escolhas mais conscientes e intuitivas, melhorando, assim, nossos hábitos e cuidados com o corpo.
  • Ela nos ensina a tratar uns aos outros com bondade e parar de se sentir culpado de alguns alimentos.

assim Mindfulness É uma nova tendência no que diz respeito à saúde, a sua origem é baseado em uma prática antiga de mais de 2500 anos constituem a essência fundamental das práticas de meditação budista, durante a última 40 anos está sendo integrado em medicina ocidental e psicologia.

Lic. Romina Antoniotti – MN 41.046 MP 9359

área de psicologia

La Posada del Qenti

Contacte os nossos peritos

[]
1 Passo 1
Sobrenome
Nome
Código de área de telefonePor exemplo, se Buenos Aires: 011 47988866
Consulta
0 /
Anterior
Next

Alimentos da semana: Pescada cozida com vegetais

Alimentos da semana: Pescada cozida com vegetais

Ingredientes:

  • 6 fatias de pescada
  • 4 batatas médias
  • 1 cebola grande
  • 1 boa tomate
  • 2 alho
  • pimenta preta
  • 1 copo de vinho branco
  • salsa
  • azeite virgem

gráficos de pescada

Preparação:

Como sempre, indicar quando a preparar uma pescada cozida, é aconselhável a utilização de um novo pescada, para obter o melhor resultado em termos de sabor e textura da receita. Você pode comprar já limpos e cortados em fatias de pescada. a quantidade dos ingredientes pode variar dependendo comensais que apreciarão a receita.

Uma vez que tenhamos a já limpas e pescada cortar, Começamos a preparar legumes que vamos usar na nossa receita. Normalmente, usamos a cebola, ele, tomates e batatas para formar a pescada cozida forro, mas você pode adicionar outros vegetais que mais ou substituir alguns dos quais indicam, a verdade é que a maioria são bem como combinação com os outros e pescada.

Vamos descascar a cebola, batatas, alho e lavar o tomate. As batatas vai cortar em fatias não muito grossas, como o alho. A forma de cebola julienne corte, e pique os tomates na forma de pequenos cubos. Em uma panela grande coloque um pouco de azeite virgem, e quando está quente, teremos uma boa alho e cebola, e quando eles são marrom dourado, adicione o tomate picado, com um pouco de sal. Nós cozinhar por cerca de 5 minutos em fogo baixo, mexendo ocasionalmente.

Colocamos o forno a 180 ° C e atinge essa temperatura enquanto vamos preparar uma folha de cozimento adequado, a tampa com um pouco de azeite, e ela colocou uma cama de batatas e sobre ela que nós despeje o conteúdo da panela. Adicionar um copo de vinho e produtos hortícolas branco que colocar fatias de pescada, e asse sobre 25 minutos, da pescada é bem feito, mas não secar demasiado dentro.

Após a remoção do forno a Servir com um pouco de salsa picada cima e acompanhado com algumas batatas de revestimento e legumes que têm feito.

E aproveite esta receita maravilhosa, nós esperamos que você achar que é tão saboroso como nós.

Lic. Mas. Solidão de Boca

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

Contacte os nossos peritos

[]
1 Passo 1
Sobrenome
Nome
Código de área de telefonePor exemplo, se Buenos Aires: 011 47988866
Consulta
0 /
Anterior
Next

10 chaves para não ficar gordo no outono

10 chaves para não ficar gordo no outono

1 – Abandonar dietas restritivas: comportamento dietas crônicas, falhar, porque sobre toda a sua vida ou muito do que passar fome, seu metabolismo vai permitir mecanismos de poupança, um deles pode ser activação "gene parcimonioso", e este fenótipo pode levar ao excesso de peso ou obesos. O que seria muito difícil a queda de peso.

2 – Escolha alimentos bem: Comece substituir gradualmente comida "fast food", com calorias vazias, o excesso de sódio e açúcares, para alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Reduzir e tentar eliminar porções bicadas, de partida para as coisas mudam saudáveis (por exemplo,. Frutos secos, laticínio).

3 – Identificamos eu tenho que ficar gordo: O ganho de peso pode estar relacionada com episódios de stress, prostrando doenças, ou imagens de depressão. Uma boa estratégia é visualizar quanto tempo mudar o nosso metabolismo, como mediadora, em neurotransmissores como endorfinas e norepinefrina que sobem e criar um ciclo vicioso no corpo.

4 – digestão Caring: Devemos ter em mente que existem cérebro receptores apetite e diferentes tipos de fome, para o que nos serve muito terapia "mindfulness", se concentrar no que estamos a fazer e comer consciente, reconhecer odores, cores, sabores, mascar e bem lenta para cumprir o primeiro passo de digestão, em conjunto com a saliva, engolir alimentos mais fáceis de digerir para o estômago, fígado, bexiga e pâncreas, que preparam o bolo alimentar para os nossos intestinos, impedindo assim a apresentação de várias patologias digestivas. sempre mantendo os quatro refeições diárias.

5 – reduzir a ansiedade: O cortisol é um hormônio relacionado ao estresse e também com o ganho de peso. Que deve ser controlada. atividade física Fundamental, além de liberar endorfinas (hormona que nos dá prazer), diminuir o tecido gordo, aumento da massa magra.

6 – mantendo-se hidratado: O tecido adiposo retém água e toxinas. Daí você precisa consumir muita água, frutas e legumes que nos ajudam a eliminar resíduos do corpo. Nós manter a pele sem secagem e, por enquanto menos rugas.

7 – Sempre estar em movimento: A negação lógica deseja executar a atividade está associada com o peso corporal não nos permitem mover-se placidamente, o aumento do fluxo sanguíneo para a digestão com o fluxo de ingestão abundante nos levará muscular e ácido láctico, assim,, precisa de mover, o nosso cérebro também terá menor fluxo de sangue e levar-nos a ficar sonolento, em vez de fósforo, que atua.

8 – Aproveite e socializar: Aprender a desfrutar de comida e momentos que gastá-lo indo para saciar mais rápido, porque o nosso estômago não vai continuar a receber a ingestão de estímulos. O fato é que podemos entreter sociabilizar, distraído por entreter diálogos, se divertir e não ser comida tão notável. Ele também pode levar você a ter mais movimentos físicos que se comia sozinho.

9 – Não desista horas de descanso e relaxamento: Um sono reparador, (acordar descansado), Ela ajuda o organismo a consumir as calorias necessárias. Além disso reactivar a função cerebral melhor.

10 – Este plano de longo prazo: Nós nunca deve ter grandes expectativas de que querem perder peso rápido e muito. Ela deve ser realizada qualquer estratégia para aprender a comer, criar ambos os hábitos alimentares e atividades físicas e recreativas. E o mais importante obter metas de longo, pensam que para perder um quilo por mês de forma constante cabeça para baixo doze quilos em um ano, um número significativo no caso de peso. Plenamente confiantes de que fazê-lo desta forma não iria aumentar o sofrimento eterno das dietas restritivas rebotes.

Puxe. A Gabriela. Tortolo - MP. 24052

Clínica Médica - Especialista em obesidade e SDRE. Metabólico

La Posada del Qenti

Contacte os nossos peritos

[]
1 Passo 1
Sobrenome
Nome
Código de área de telefonePor exemplo, se Buenos Aires: 011 47988866
Consulta
0 /
Anterior
Next

Alimentação saudável: pudim de abóbora e ervilhas

Alimentação saudável: pudim de abóbora e ervilhas

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de queijo branco
  • 4 queijo ralado colheres de sopa
  • 2 ovos
  • 200 g ervilhas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 abóbora
  • condimentos

Infografia-de-bico (1)

Preparação:

Corte a abóbora em meia, sem sementes. Coloque em uma assadeira, polvilhe com 1 azeite colher de chá e uma pitada de sal luz. Cozinhar no forno em fogo moderado até ficar macio, 45 atas.

Com uma colher retire a polpa e passo para um purê, tempero. Adicione os ovos batidos, queijo branco e ralado. Pressione as ervilhas para formar um purê, adicione o azeite, sal, pimenta e 1 ovo.

Em um pudim de molde Inglês, forrada com papel alumínio ou manteiga, primeiro lugar, a preparação de ervilhas e abóbora, em seguida, preparar. Cozinhar no forno em temperatura moderada para 40 minutos.

Lic. Mas. Solidão de Boca

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

Contacte os nossos peritos

[]
1 Passo 1
Sobrenome
Nome
Código de área de telefonePor exemplo, se Buenos Aires: 011 47988866
Consulta
0 /
Anterior
Next

A vitória sobre si mesmo (testemunha)

A vitória sobre si mesmo (testemunha)

A obesidade era mau companheiro eu tinha sempre. Quando criança, eu passei por diferentes dietas tratamentos e perda de peso. Também fez atividade física, sildenafil Eu pratiquei natação, viagra buy karaté e ginástica na escola. Mas dietas não foram eficazes porque ele nunca foi convencido a seguir. Foi minha mãe ou alguém da família que me insistiu para ir a um nutricionista e eu sempre acabava boicote porque secretamente comer ou consumir alimentos que não devem comer.

Rocio Gomez Miraglia

Rocío Gómez Miraglia, mind karateca

Eu era um bebê prematuro, Eu nasci com cinco meses e meio de gestação. Como médicos não sabiam se ele iria viver, I passou por vários tratamentos com corticosteróides me desenvolver para terminar. Estou muito grato aos profissionais Maternidade de Mar del Plata e as dos Garraham de Buenos Aires, porque eu estou vivo e posso ver. Quando nasci, Ele não tinha vasos sanguíneos nos olhos e tinha suficientemente desenvolvida descolamento de retina. Me operaram, Atualmente eu tenho miopia e astigmatismo, mas com óculos I ver muito bem.

Eventualmente, Percebi que os boicotes que me fez ao tentar seguir uma dieta eram porque eu sentia angustiado, Senti raiva e ansiedade. Essa angústia e raiva abuso e discriminação sofrida escolar também foram devido, algo que hoje é conhecido como "assédio moral". Meus companheiros fez por diversão, mas eu me fez muito mal. Embora ele não apareceu no momento, quando ele veio à minha casa chorando por horas e comeu o que foi.

Em setembro do ano passado, Eu decidi fazer uma mudança. Eu percebi que se eu não podia mudar meu estilo de vida e melhorar a minha saúde morreria, como a obesidade mórbida não tem escolha. Então, eu estava determinado a se preocupar e cuidar de mim e com meu pai, Walter, Internet começou a procurar lugares para fazer um tratamento para me ajudar a perder peso. Encontramos um centro em Villa Icho Cruz (Posada del Qenti), onde se realizam tratamentos de sobrepeso e obesidade, Eu li o seu plano e gostou. O 4 Janeiro eu comecei um caminho 14 dias de aprendizagem e incorporando novos hábitos. Fui pesagem 123 quilos e data 117.

A parte mais difícil do processo foi vencer as tentações, no lugar em que o programa fez foi há quiosque. O que me ajuda é a prática demindfulness (uma técnica de meditação) que basicamente consiste em estar no aqui e agora, pensar e saber o que você está comendo e não comer mais. Comer até bem.

Esta experiência de reaprender 14 dias, principalmente, me ajudou a me conhecer e começar a preparar para uma viagem no próximo ano para o Japão, para saber as origens do esporte tantos anos prático: karatê.

Comecei a praticar esta disciplina para 3 ano de idade, eo 15 Eu tenho a categoria chamada "primeira dan" (faixa preta) Eu ainda mantenho. Comecei na prática, porque um primo, Matthias, Eu fiz e eu achei interessante. sensei mi(maestro) É chamado Jose Tomas Ramírez e prática em Doyo, a mostra dedicada à actividade, Espanhol Club Deportivo Villa Gesell.

Em meus dias de tratamento em Icho Cruz teve a grande honra de conhecer Giuliana e Eduardo Novak. Giuliana é uma referência para mim nesta disciplina marcial, porque ela conseguiu trazer para o karate quase tão alta que um atleta pode chegar: Ele ganhou o quinto lugar no ranking mundial e isso não é fácil, mais como uma mulher. Ela me inspirou muito.

Karate é muito importante na minha vida, Ele me deu disciplina e respeito pelos outros, e também me deu recursos para auto-defesa, mas acima de tudo ele me ajudou a confiar em mim mesmo. Como qualquer esporte, Tem regras, mas para mim é uma filosofia de vida, porque me ajuda a ver as coisas de forma diferente. Isso me dá ferramentas para superar os obstáculos que podem ter a forma de uma forma mais racional em vez de tomar o lado do confronto.

Com essa mudança na minha vida eu estou muito animado, nada é impossível, tudo o que você propõe coração ansioso e ninguém o obriga a nada, é conseguido; e quando os resultados são de que é totalmente maravilhoso. Ninguém pode levá-lo porque só você com o seu esforço e desejo que você fez.

Fonte: lavoz.com.ar

Pin It on Pinterest