Descubra a massagem ideal para você

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Massagem terapêutica é uma das práticas mais antigas de saúde do mundo. Referências em livros de medicina chinesa que remonta mais de 4 mil anos. No Ocidente, Massagem terapêutica tem sido utilizada desde a época de Hipócrates (o pai da medicina), para aplicar os termos constantes nos escritos do século VI aC: "O médico deve estar familiarizado com a movimentação manual de tecidos".

A massagem terapêutica da era moderna, começou na Europa (século XVIII), cuando Pedro Hendrik Ling, Ele desenvolveu a técnica que hoje é conhecido como "massagem sueca" e fundada na Suíça, Real Instituto Central de Ginástica 1813. Em recente 50 ano de idade, praticantes da medicina complementar, Eles aplicaram diferentes formas de massagem terapêutica e hoje, É um dos tratamentos mais populares, não só na medicina alternativa, mas como um complemento de diferentes tratamentos na medicina tradicional (incluídos no seguro de saúde muitas).

Estudos clínicos demonstraram que a massagem pode relaxar o corpo ea mente, menor pressão arterial e freqüência cardíaca, ajudar no tratamento da depressão, proporcionar alívio da dor, dor facial, stress e sintomas de várias doenças crônicas, como artrite e diabetes.

Profissionais de massagem, note que a terapia oferece efeitos globais sobre a saúde, como aumento da sensação de bem-estar, particularmente em pacientes com deficiência, ou com oportunidades limitadas de contato físico com os outros, pacientes com problemas mentais ou dependentes de tratamento.

Algumas das massagens terapêuticas são:

Massagem Suíça:
É a massagem mais popular. O terapeuta pode usar as mãos, antebraços e cotovelos, para manipular as camadas superficiais de grupos musculares para tentar e aplicar a técnica de movimentos activas ou passivas de articulações. Os lucros atribuíveis à massagem suíça são numerosas, entre si: maior circulação, relaxamento mental e físico, alívio do estresse, tratamento da dor e espasmos musculares, melhoria da mobilidade articular, aumentar a força muscular, estimular a circulação (sanguínea e linfática), melhora no tom da pele, relaxamento mental, uma melhoria do sono, aumento da concentração e aumento da sensação de bem-estar.

Deep tecido massagem:
Esta técnica combina massagem suíça, acupressão e pressão profunda em diferentes tecidos. Ela vai além das camadas superficiais do músculo, para aliviar a tensão e beneficiar a amplitude de movimento articular. Não espere para relaxar com este tipo de massagem, você pode sentir algum desconforto quando o massagista aplica pressão com os dedos de profundidade, cotovelos ou instrumentos especiais utilizados nesta terapia . Não recomendado para pacientes com lesões recentes em acidentes ou esportes.

Gravidez massagem:
Massagem em gestantes apoia a sua fisiologia, às mudanças emocionais e sensoriais melhora de bem-estar . Várias formas de massagem podem ser usadas, como massagem suíça, que ajuda a controlar o estresse e ansiedade. Altos níveis de estresse na gravidez, pode afetar a mãe eo feto, porque podem ser acompanhada por uma redução do fluxo sanguíneo para o útero e aumento da incidência de aborto e parto prematuro. A massagem é uma forma de aproximar a mãe ea criança.

Facial:
As várias técnicas de massagem, observados vários benefícios tais como tónus muscular melhorada da pele da face, relaxamento muscular, alívio de estresse e ansiedade, relaxamento mental, alívio da enxaqueca, estimulação dos meridianos da acupuntura (para uma melhor circulação e fluxo de energia), alívio da tensão nos músculos do pescoço, congestão dos seios e síndrome pré-menstrual.

Shiatsu Masaje:
Baseia-se nos princípios da medicina chinesa. Shiatsu ajuda o paciente para equilibrar o fluxo de energia ou CHI. Praticantes de Shiatsu usar seus dedos, juntas, palmas das mãos, cotovelos e joelhos, por vezes,, para aplicar pressão ao 12 meridianos de energia. Em outro, relataram bons resultados em pessoas com asma, depressão, dor de cabeça, insônia, síndrome pré-menstrual e problemas musculares.

Tailandês Masaje (Tailandês):
Ele foi desenvolvido para ajudar os monges a se sentar por longos períodos de tempo. Massagem tailandesa inclui elementos de acupressão e yoga. A técnica promove a flexibilidade e articulações saudáveis. O médico aplica uma pressão para manipular os músculos com as mãos, às vezes, cotovelos e pés. A técnica procura o equilíbrio de energia ou CHI. É aplicada nas pessoas que enfrentam problemas de função motora, tensão muscular, problemas neurológicos, problemas digestivos e problemas posturais.

Fonte: http://www.argentinamasajes.com.ar

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Antioxidantes naturais: Quais são e onde encontrá-los?

Antioxidantes naturais: Quais são e onde encontrá-los?

Os antioxidantes protegem-nos do dano oxidativo causado pelos radicais livres, elas alteram o funcionamento das células atacando suas membranas celulares e até mesmo DNA. Este dano é responsável por doenças degenerativas do sistema circulatório, cardiovasculares e envelhecimento.

Si bien el Organismo tiene su Sistema de defensas, incorporar antioxidantes diária necessidade de reforçar o mesmo, devido ao seu elevado nível de radicais livres, e que melhor para tomar o que a natureza nos dá na forma de frutas e legumes, porque esses alimentos antioxidantes sintetizados.

Existe uma campanha chamada "Five a day" ou " 5 um dia "que nasceu no Chile e veio ao nosso país, Este visa informar as pessoas sobre a importância de consumir 5 Diferentes frutas e vegetais por dia, uma vez que compostos com propriedades antioxidantes são de cor responsável e como nem todos o mesmo tipo sintetizar, precisam de variedade.

Exemplos de antioxidantes naturais são:

1- O Carotenóides precursores Vitamina A e presente na cenoura, laranja, espinafre e tomate.

2- O Vitamina C potente antioxidante encontrado no kiwi, cítrico, brotos de alfafa, pimentas e espinafre.

3- O A vitamina E cuja função é a de proteger as células das agressões externas do tipo de poluição, pesticidas ou rapé fumo, os alimentos que contêm vitamina presente são ricos em óleos essenciais que possuem a característica de ser lipossolúvel (lipossolúveis) como frutos secos, sementes, óleos vegetais e de gérmen de trigo.

4- O Licopeno responsável pela cor vermelha de tomates.

5- O Taninos chá e uvas, lá é atribuída ao vinho tinto propriedade antioxidante.

6- O Isoflavonas soja e derivados têm sido associados como aliados contra doenças cardiovasculares e osteoporose.

7- Muitos antioxidantes mais o grupo de Polifenóis o Fenólicos emdemos encontrados em alimentos vegetais é, portanto, importante incluir em nossa dieta diária.

Lembre-se sempre que a variedade é o equilíbrio.

 

Lic. Del Boca Maria Soledad

M.P. 1998

Área de Nutrição, La Posada del Qenti

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7 Dicas para uma boa hidratação da pele

7 Dicas para uma boa hidratação da pele

A chegada do verão, vem da mão do sol, temperaturas mais altas e merecidas férias. É o momento ideal do ano para descansar, mas também acompanhada por alguns males como alergias e ressecamento da pele, devemos evitar os seus cuidados.

Uma pele saudável e cuidado deve ter dois elementos: hidratação e umidade.

  • O hidratação é a água que chega à pele através de vasos sanguíneos, e que é acompanhada por oxigénio e nutrientes.
  • O umedecimento, pelo contrário é a humidade que a pele obtém o ambiente externo, e este por sua vez, pode ser natural ou artificial, como cremes e preparações feitas de água e outros produtos ajudar a hidratar a pele.

a pele no verão

Dicas para hidratação e umidade da pele

1- Tome bastante água. Esta é a principal fonte de umidade para a pele. Mas como?. Esta é a "grande questão", e uma única resposta. A quantidade de água depende da minha idade, temperatura ambiente, da minha atividade física, etc, etc. Enfim, podemos dizer que no tempo quente (primavera-verão), ingestão deve ser de pelo menos 2 Litros de água por dia. Enquanto limpa, pura e livre de produtos químicos ou solutos é melhor. Águas aromatizadas, refrigerante ou chá como "companheiro" tão popular em nossa população, fornecer menos quantidade e qualidade da caixa líquido que a água pura.

2- Dieta equilibrada. Este é um fator importante não só, mas compete com o par água-consumo. A alimentação deve incluir todos os alimentos, quantidade calórica adequada às nossas necessidades. Também deve ser rica em frutas e legumes, como este tipo de alimentos, naturalmente, tem uma elevada quantidade de água na composição. Rigorosas dietas hipocalóricas, proteína ou restrições são prejudiciais para a boa hidratação da pele.

3- Controle de exposição ao sol e atividade física. Estes dois factores influenciam também a hidratação. A exposição desnecessária ou prolongada ao sol (especialmente sem proteção adequada ou filtros solares), bem como atividade física excessiva, são fatores que reduzem drasticamente a quantidade de água corporal.

4- Controle dos fatores de risco e tóxicos. Os fatores de risco clássicos: Hipertensão arterial, Diabetes, Obesidade, Sedentário, Distúrbios de colesterol e de tabaco, principalmente o; contribuir negativamente para a hidratação adequada.

5- Usando cremes e produtos hidratantes. No mercado uma grande variedade de preparações específicas para este fim, quer sob a forma de cremes, géis ou emulsões. Algumas das substâncias recomendados incluem: uréia, O ácido glicólico, ácido láctico ou lactato de amónio e outros. Para fazer isso, devemos ter sempre a indicação de um profissional qualificado.

6- Usando o Hidroterapia. Terapias através da água, tais como sauna, vapor, banheiras e spas especializados e outros; proporcionar um excelente complemento para o humedecimento da pele, enquanto tal terapia oferece uma opção relaxante para o corpo inteiro. O quente relaxa o corpo em geral e atua sobre os poros da pele, em particular. Ele também melhora a circulação sanguínea.

7- Stress Management. A pele transmite o nosso interior, e é por isso que o estresse, não só refletida na hidratação da pele, mas também na sua flacidez, linhas de brilho e de expressão.

Se colocar essas dicas em prática, nossa pele é saudável e será sempre.

 

Dr.. Christian Leiva

Diretor Centro Médico

La Posada del Qenti

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6 Dicas de nutrição para a primavera

6 Dicas de nutrição para a primavera

Primavera começa sua busca por uma alternativa alimentar que nos ajuda a apreciar mais o verão se aproxima. Provável, Se você não tem o apoio profissional adequado, submetemos à Dietas que não fornecem para as nossas necessidades nutricional, pessoal, emocional e menos ainda, o ritmo diário de trabalho e atividades sociais. Isso pode levar a confusão em alimentos, em que, si perdimos algo de peso, recuperar os quilos e, em seguida, talvez um pouco mais.

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Por isso, é importante ressaltar que a escolha dos alimentos sem "dietas restritivas", onde a comida é mais do que um transporte de nutrientes e calorias, pode ser a escolha ideal para todas as estações. A comida é parte de nossas vidas diárias, formação de uma linguagem que compartilhamos com outros.

Bem conhecidas são as mensagens das diferentes formas de condicionamento do cônjuge, ou o próprio ritual implantado em um assado, onde no ano anterior e ao lado do carvão, mais de cortes de carne cozinhada. Alimentação nos conecta, nos define, identificamos, nos da pertença, história é impresso nos nossos sentidos, em nossa memória, e em nossas afeições.

Por tudo isso, convidamos você a experimentar estas dicas dieta diária para desfrutar plenamente da primavera:

  1. Mude os alimentos proibidos para a moderação na quantidade e porção de comida.
  2. Mudar a monotonia da dieta com a variedade de cores e sabores.
  3. Alterar prazer culpa para desfrutar de cada refeição.
  4. Mude o consumo descontrolado de equilíbrio e harmonia.
  5. Alterar as informações de magia verdadeira e clara.
  6. Mude os "bons ou maus alimentos" para as boas práticas para uma vida saudável.

Olhando bem, sentir-se bem, confortável com o próprio corpo, deve andar de mãos dadas com o sentido e apreciar o que você come. Todos os alimentos podem ter um lugar na nossa mesa, fazer melhores escolhas alimentares, apropriado para a nossa saúde, com base na informação nutricional adequada e conhecimento de nosso corpo, de acordo com o significado do ato de comer é de.

 

Anabel Avila

Lic. Em Nutrição MP 2496

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5 Receitas saudáveis ​​para as férias

5 Receitas saudáveis ​​para as férias

Se você está assistindo a sua dieta para melhorar sua saúde ou perder peso, deve saber que nesta época do ano, presta-se a aumentar o nosso consumo e comer alimentos ricos em gordura e açúcares, provocando um desequilíbrio nutricional. A partir do Posada del Qenti trazemos algumas idéias e dicas para que você possa viver um verdadeiro feriado saudável, sem sacrificar o sabor e desfrutar das suas refeições.

Recomendamos:

  • Planejando o nosso menu Eva ou Ano Novo com antecedência.
  • Controlar eventos sociais com amigos e trabalho antes destas datas.
  • Evite fazer compras de produtos de Natal para casa à frente, especialmente de alto teor calórico (pan dulce, nougats, pudins e bebidas).
  • O dia depois de cada reunião social deve fazer uma dieta rica em frutas e legumes com bastante líquido, nenhuma proteína animal ou farinha.
  • Dê o valor social que merecem reuniões, negligentemente comer à noite a ponto de transbordar.
  • Verifique o nível de álcool, sei quando começou, mas depois de algumas bebidas não controlamos quando terminar.
  • Fazer verão menus e não inverno, será mais fresco e menos calórica.

Menu de Natal

 

Festivo menu sugerido:

Opção 1

  • Melão com presunto
  • Frango recheado com diversas saladas
  • Gelo de água
  • 1 taça de champanhe
  • 1 copo de vinho
  • Água

Opção 2

  • Pão doce 1 parte
  • Matambre 2 com rúcula e toranja fatias
  • Peceto com molho de ameixa e maçã
  • Salada de frutas
  • 1 taça de champanhe
  • 1 copo de vinho
  • Água

Opção 3

  • 1 Inglês porção pudim
  • Maionese Copa marisco dieta
  • Peru recheado com legumes grelhados
  • Copo de vinho
  • Vidro de Champagne
  • 5 amêndoas
  • 2 pedaços de nougat

Opção 4

  • 4 peças de sushi
  • Salmão grelhado com vegetais crus
  • Tropical Fruit Cup
  • Vinho branco 1 copo
  • Água
  • Cidra 1 copo
  • Arroz Nougat 1 ROD 10 centímetros
  • 5 Castanha de caju

Para os vegetarianos

  • Mini torre panqueca e vegetais misturados
  • Chop Suey con Tofu
  • Brocheta de frutas tropicais
  • Jugo de frutas natural
  • Água
  • Clerico
  • Amêndoas e nozes
  • Budiño o turrón

Atento à mesa doce!

  • Deixe pelo menos passar uma hora antes da mesa doce.
  • Não comece com álcool, sair para o brinde.
  • Escolha refrigerante diet ou coquetel de frutas.
  • Experimente uma fatia de pão doce ou pudim.
  • Opte por frutas frescas e porcas, amêndoas ou outro de sua espécie.
  • Evite chocolates ou pasta de amendoim.
  • Conheça longe da mesa na hora certa e incentivar o diálogo ou outro entretenimento que não adiciona ao alimento.
  • Lembre-se que dentro de 7 Dias vai repetir a mesma oportunidade, frente completo não é longo no Natal.

Exemplo 3 opções de escolha:

Opção 1

  • 1 copo de cidra
  • 1 copo de Cleric
  • 1 fatia de pão dulce
  • 5 nozes
  • 5 avelãs
  • 1 pedaço de nougat
  • 3 higos confitados

Opção 2

  • 1 taça de champanhe
  • 1 copo de vinho doce
  • 1 pedaço de nougat
  • 5 nozes
  • 5 castanha de caju

Opção 3

  • 1 copo de cidra
  • 1 taça de abacaxi Fizz
  • 1 carne de porco. pudim de fruta
  • 1 carne de porco. de mazapán
  • 1 carne de porco. nougat arroz

Lic. Sandra Villarreal

M.P. 1138

Área de Nutrição

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