Férias saudáveis

Férias saudáveis

O corpo exige descanso, muitas vezes,. Ele é tão inteligente que nos diz o nosso corpo através de sintomas muito evidentes de que algo não está certo. Os avisos são claros: falta de sono, ordem círculos, nervosismo, descansando a necessidade de mais sono menos, com humor, indigestão, falta de concentração, aumento da ansiedade, erros de trabalho freqüentes, relutância e tristeza. Sinais luminosos são de que nossos corpos e nossas mentes nos colocou à frente por isso sabemos que precisamos de um descanso.

Passamos por períodos de alta demanda e, literalmente,, nosso corpo e mente estão no limite. Conscientes do nosso estado, temos de considerar a possibilidade de descansar. Dificilmente podemos fugir da rotina, mas não é uma opção, é uma necessidade, nosso corpo envia, quer relaxar.

Este é o lugar onde diferentes alternativas aparecem para atender essa necessidade: turismo de aventura em um país com a montanha, estragar a nieve; turismo cultural na Europa o em um país com história, turismo de saúde , turismo rural em alguma estadia longe , ou mais escolhidos de entre todos: turismo excessos.

“Turismo excessos compreende submeter uma pessoa a diferentes estímulos físicos e emocionais que quebram os limites de uma vida saudável e equilibrada.”

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Estamos determinados a levar a nossa ruptura hipotética, por exemplo, em alguma praia do Caribe. Comece a viagem quando nos damos conta de que o horário de partida da aeronave é, por vezes, de madrugada, e temos de estar no aeroporto pelo menos 3 horas antes. É uma longa noite depois de um dia agitado de embalagem e papéis, se tiver sorte com passaportes e vistos. Em seguida, migração no setor aeroportuário, submeter nosso corpo cansado e mente estressada para um processo de avaliação em que não sei se vamos ou não sair do país até que o avião não decola, conosco em. Em destino junta-se ao manuseio de bagagens (esperemos que não perdeu), Alfândega e imigração. Chegamos expectante e ansioso, sem ter dormido ou comido corretamente. Não muito tempo para ir, apenas um ônibus que vai levar algumas horas para nos levar para o aeroporto para o hotel.

Finalmente no hotel, ter perdido um dia para a viagem, nós entrar em iguarias culinárias Brilhando por sua variedade. Grandes bandejas de comida permanentemente quente no buffet esperamos que o 24 hora. O limite pode ingerir comida que é dada pelo volume do nosso estômago quando forçar o máximo apenas para experimentar todas as entradas, Todos os pratos quentes e sobremesas, tudo ao mesmo tempo, como se fuese sempre, nossa última refeição. Com relação às bebidas com esses corantes preponderar, misturado com álcool são muitas vezes os mais deliciosos, bem não é o mais saudável; refrigerantes e sucos artificiais.

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Uma vez inflado que piñata em um aniversário, saiu para aproveitar o dia e caminhou lentamente em direção à praia até encontrar uma cadeira que irá sustentar o nosso corpo cansado, estressado e inchado agora. À medida que o sol nos dá plena função metabólica em crise e os raios ultravioletas prejudiciais secar nossa pele; torna-se evidente quando eram vermelhos como tomate e quando usar analgésicos para aliviar a dor de nosso corpo queimado.

Estudos mostram que a maior parte excessos turistas, concluir as suas férias com problemas gastrointestinais, funções hepática , metabólica e renais, defesas baixas no sistema imunológico, pele seca e queimada e, claro, vários quilos de excesso de produto da má alimentação e sedentarismo.

Finalmente realizar em torno de. Finalizar del Hotel, viagem para o aeroporto, migração, viagens de avião e voltar para repetir o ciclo no nosso país, imigração, costumes e as transferências para a nossa casa.

Nossos excessos de férias reembolsado talvez mais cansado e estressado no primeiro, um corpo muito pobre e mente um pouco confusa.

Qual é a parte do nosso corpo não escuta? Que parte não entendeu?

 

Preparar a pele para o verão

Preparar a pele para o verão

A pele ao longo dos anos sofre alterações, prescrição não somente por o tempo cronológico, mas também por fatores externos, como o vento, frio, UV, o uso de camas de bronzeamento, alimentação, consumo de tabaco, etc. O último resultado numa Involução cutânea precoce.

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No que diz respeito à pele após o inverno, pode realçar caracterizada por secura ou xerose, devido à redução da transpiração, aquecimento e corpo permanentemente coberto pela roupa. A pele do rosto pode ser avermelhada devido aos efeitos do vento e do sol, que é visto por mais sensível que o normal e pode perturbar os sabonetes e cremes.

Antes de expor a nossa pele para o sol deve preparar, proporcionando uma higiene profunda, umedecimento, polimento a esfoliação em caso de ser necessário, nutrição e, especialmente, uma boa e completa protección.Un segredo para hidratação corporal; Cremes com uréia, O ácido glicólico, e banhos enriquecidos com vitaminas algas.

Puxe. Monica Reyna

Dermatóloga

La Posada del Qenti

O que queremos dizer quando dizemos que a luz / dieta?

O que queremos dizer quando dizemos que a luz / dieta?

Comida diet e light emergir no final dos anos 80, droga quando você começa a usar o sacarina açúcar substituindo, entrar no mercado destinado a pessoas que querem perder peso, bem aceitos porque são nomes utilizados internacionalmente.

Muitas vezes vemos que os consumidores associam a palavra dieta, com luz ou dieta projetado para alimentar a redução de peso. O Argentina Código Alimentar, define alimentos dietéticos como aqueles que foram alterados na sua composição e são projetados para atender às necessidades nutricionais específicas e de alimentação de determinados grupos populacionais, por esta razão não são necessariamente produtos com desconto valor calórico, Poderíamos citar exemplos de produtos fortificados, alimentos modificados na sua composição de hidratos de carbono / lípido, energia etc..

Em 2004 foram normalizados utilizando o Informação Nutricional Complementar, para os sinais e propagandas; esta autorizado a usar a palavra luz para diferenciar um alimento que é diferente de outros semelhantes ou característica, e tendo uma redução de pelo menos um 25 % alguns dos seus componentes.

Informação nutricional

A palavra dieta, não foi incluído nos termos, gerar confusão entre os consumidores. A resolução que autoriza o uso de certos termos para destacar uma característica importante que o torna diferente de comida tradicional, eo conteúdo de nutrientes e / ou valor energético, o para comparar alimentos similares. Nos termos atributo listado é, Luz (baixo, leve, reduzido, luz) estes podem ser aplicados para o valor total de energia, hidratos de carbono, Açúcares, Gordura total, saturado, colesterol e de sódio.

Quando os consumidores compram estes produtos devem prestar atenção, essas reclamações / etiquetas, a regra exige que a proximidade do nutriente prazo e / ou valor energético especificado, que se refere ao termo. Em síntese, indicando que um alimento é leve não significa necessariamente de baixa caloria, mas pobre em alguns nutrientes a que se refere. Em termos práticos, se um alimento sinal ser reduzido em calorias, dizer também que contém um "25 % menos calorias "para o alimento de referência.

Conselhos para os consumidores:

  • Como uma primeira etapa ler os rótulos dos alimentos ou comprar.
  • Para cuidar de sua saúde, preferem o comida, luz, baixo teor de gordura ou reduzido e calorias.
  • Escolha alimentos que são boas fontes, fortificados em cálcio, ferro, fibras dietéticas o ácido fólico.
  • Leia os ingredientes ou aditivos contendo alimentos, identificar alergias alimentares. Tabelas de composição de nutrientes de um alimento é por 100 grs., e a porção de consumo especificada.

 

Fonte: ANMAT

Puxe. Andrea Piñero

Área de Nutrição

La Posada Del Qenti

Devemos fazer mil abdominais para perder a barriga?

Devemos fazer mil abdominais para perder a barriga?

Muitas pessoas pensam que estes exercícios são para perder peso, site como este mas não é. Enquanto eles são bons para tonificar o abdômen e melhorar a postura, ordem gordura localizada não desaparecem. Em seguida, verificar O que você pode fazer?

Após o treinamento o meio surgem muitas preocupações. A maioria das pessoas estão mais interessados ​​na questão estética do que qualquer coisa, e ignorar a sua relevância para exercer o nosso "core" ou a saúde "core", postura e qualidade de movimento, ou a prática de esportes ou na vida cotidiana.

Então, a área de educação física no Posada del Qenti descrever e responder as perguntas mais comuns na sala de musculação:

Consulta: “Eu quero perder a barriga ... Dê muitos exercícios abdominais!”

Resposta: Realize exercícios para a barriga serve para tonificar, vigor para o cinto abdominal e a coluna de suporte, mas não só isso redução significativa foi alcançada na área abdominal. Deve ser atividades abrangentes e inclusivas para gerar gasto de energia e conseguir uma redução no tecido adiposo.

Consulta: “Eu quero trabalhar o abdominal inferior”

Resposta: De acordo com o exercício a ser executada, Você pode "sentir" mais localizada em uma área do que em outra abdominal. Mas o importante é trabalhar os músculos em pleno, quer para fins estéticos ou de saúde. Nomeadamente, fazer um treino no meio de todos os tamanhos e em diferentes níveis.

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Consulta: “Quais são os exercícios mais eficazes?”

Resposta: Qualquer exercício tonifique, fortalecer e dar suporte à coluna, sem causar riscos durante a implementação. É claro que o exercício indicaram que dependem da condição física da pessoa.

Consulta: “Qual é a maneira correta de fazê-lo?”

Resposta: Considerar, Exemplar, a correta execução de um tronco de elevador.

um) Acostate, voltado para cima, com os joelhos dobrados e pés apoiados.

b) Entrelace os dedos das mãos e cabeça Sostene, sem gerar força com os braços, para levantar o tronco. O importante é manter as mãos e manter a cabeça em posição neutra.

c) Ela inspira e levantar delicadamente empezá tempo para expirar em um ambiente controlado, separar o topo da parte de trás do tapete ou leito. Redescubra a posição inicial.

Fonte: entremujeres.clarin.com

Medicina para "inverter"

Medicina para "inverter"

Se cada um de nós paramos para pensar sobre como pensamos da saúde e doença, case nos surpreenderia que começou a "reverter". Geralmente a primeira coisa que nos interessa é ter um médico de sua confiança a quem recorrer quando ficamos doentes, efeitos colaterais trabalho social para cobrir essas despesas, encontrar um lugar para inserir um evento em que precisamos de uma "emergência", etc.

Nós começou a se preocupar quando a doença já está instalada, acidente o mal-estar. Sem nomear as muitas pessoas que não têm cobertura social,, mesmo se a possibilidade de dar prioridade para contratar seus outros gastos.

Agora, de volta ao nosso raciocínio, se nós nos pediu que nós gostaríamos de ter na vida, a grande maioria sem hesitação, diz: "Saúde". É paradoxal que acompanha o nosso desejo de não preocupação e compromisso de cumprir este objectivo. Estamos falando apenas de prevenção, antecipar e vencer o problema.

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Esta palavra tão usada em discursos, promessas, Aberturas, etc . mas rapidamente posta de lado para continuar a dar prioridade à saúde quando estamos a perder. Não seria lógico para nós para transformar as nossas prioridades e começar a ser consistente com os nossos próprios desejos? Quantos de nós estão dispostos a se comprometer com esta nova "educação?.

As vantagens e os benefícios que dá prevenção são incontestáveis, como mostrado através de vários trabalhos globais. A relação custo-benefício são inclinados a este último, sem dúvida,. Se pensarmos nesta sociedade onde doença é dispendiosa, deixa-nos lucros cessantes, perdas de emprego e reabilitação, em muitos casos inacessível, é muito mais forte a necessidade de priorizar este conceito que, apesar de ser tão lógico, não atingida.

É verdade que a nossa educação, cultura e até mesmo a forma de exercer a profissão de diferentes profissionais de saúde, não ajudar a reverter esta "medicina de cabeça para baixo". Seria mais lógico que, com a ajuda desses profissionais, começam a internalizar como cuidar, o que fazer para evitar ficar doente e se temos alguma predisposição ou hábito, conseguimos reversa ou controlar o tempo. Não seria bom se quisermos tornar pais, nós, informe-nos para que os nossos filhos cresçam de saúde?

Quase 30 anos de medicina, algumas vezes um paciente chegou à clínica para perguntar verificações periódicas ser saudável (voluntariamente) para continuar estándolo. Exercer o direito à saúde, envolve algum trabalho de casa para esta qualidade muito desejada da vida.

A saúde é o primeiro liberdade concedemos e ninguém mais que nós somos o primeiro responsável por manter. A consulta médica e avaliar nossos fatores de risco é uma boa maneira de começar.

Puxe. Alicia Ciapponi
Cardiologia
La Posada del Qenti

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