O Ideal almoço

O Ideal almoço

O pequeno-almoço é a principal refeição do dia, não devemos esquecer. Além de garantir que o seu corpo recebe todos os nutrientes desde as primeiras horas da manhã, um desayuno balanceado se permite programar refeições regulares, evitando a "picada" entre as refeições.

Quando uma pessoa não tomar café da manhã o cérebro, em vez de lidar com as suas funções intelectuais, passa toda a manhã de ativar o sistema de emergência para combustível e comida. Saltar o pequeno almoço também influencia a perda de peso e jejum gera economia de energia, o que faz com que o metabolismo desacelerar como o cérebro não sabe quantas horas vai estar em jejum, sem comida e nós, na próxima refeição "ser salvo" para ter de backup; e você sabe onde você manter reservas? no tecido adiposo!

A refeição mais importante do dia deve conter vários grupos de alimentos (fruta, laticínios de baixo teor de gordura e cereais integrais), assim, fazer o pequeno-almoço uma fonte de energia e bem-estar você.

Para ter um pequeno-almoço adequado necessidade:

  • Um produto lácteo, pode ser leite, iogurte ou queijo (desnatado, para evitar excesso de gorduras animais). Para aqueles que não bebem leite, frutos secos são uma boa opção para aumentar a ingestão de proteínas (embora estes sejam de origem vegetal) e sementes.
  • Grãos Integrais (Syr integrales, farelo, Multigrain, copos a fibra), alimentos chave que fornece carboidratos para a energia e proteína para manter os músculos e outros órgãos. Lembre-se que a fibra tem muitos benefícios de saúde, Fornecer mais vitaminas (Mora. Complexo B), minerais e outros nutrientes do que alimentos refinados. Eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol e, portanto, o risco de doença cardíaca. Eles são ideais para pessoas com diabetes, desde a sua ingestão não produz glicose no sangue altos 'picos' e promover o trânsito intestinal.
  • 1 Frutas, Preencha o seu dia com vitaminas e antioxidantes. Frutas também fornecem fibras, são essenciais para uma boa digestão.

Lic. Del Boca, Maria Soledad – M.P 1998

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

 

Kiwi liquefeito, Morangos e aveia

Kiwi liquefeito, Morangos e aveia

Ingredientes:

  • NDM ( 200 grs )
  • 2 grande xícaras de água
  • 4 kiwis pelados
  • 1 frutllas copo lavado
  • ¼ taza de Jugo de Naranjas
  • 1 copo de gelo picado
  • 2 cdas de salvado de avena
  • Adoçante

 

Preparação:

Misturar todos os ingredientes para 30 segundos e sirva imediatamente.

Você pode substituir o iogurte de gordura do leite.

Faz 4 porções

 

El Kiwi: Rei da Vitamina C

El Kiwi: Rei da Vitamina C

Um nativo da China, site como este ou Actinidia deliciosa Kiwi, de vendas É um dos frutos com o mais alto teor em Vit. C. Um kiwi contém cerca de 85% a exigência desta vitamina por dia. Rico também Luteína, um fitoquímico que reduz o risco de câncer, doença do coração, e degeneração macular. Juntamente com a sua contribuição em vitamina E dá a propriedade de ser rica em antioxidantes naturais, contribuindo assim para neutralizar o dano causado pelos radicais livres.

Por sua contribuição em fibra insolúvel ajuda a prevenir a constipação. Tal como a banana tem uma quantidade significativa de Potássio, o que ajuda a manter o equilíbrio de líquidos e atividade cardíaca.

Contém uma enzima proteolítica, chamar actidina, que ajuda a digestão de proteínas, evitar indigestão, Ele está tornando-se ideal para comer a sobremesa. Lembre-se que para tirar o máximo de vitamina C, Deve ser consumido imediatamente depois de remover a partir da pele ou da metade e com a ajuda de uma colher de remover a polpa.

Alérgica ou predisposição para formar pedras nos rins oxalatos são as pessoas que devem evitar a ingestão desta fruta.

Lic. Del Boca, Maria Soledad – M.P 1998

Área de Nutrição

La Posada del Qenti

Dia da consciência da Saúde para as Mulheres

Dia da consciência da Saúde para as Mulheres

Na adesão ao Dia Mundial da Osteoporose sob o lema "Mulheres fortes tornar as mulheres ainda mais forte", a Fundação Internacional de Osteoporose (IOF) prevenção organiza uma conferência no sábado 19 de 11 um 14 no Paseo del Buen Pastor.

A Fundação Internacional de Osteoporose (IOF) pelo Conselho Provincial da Mulher, o Ministério da Saúde, da Agência de Turismo Província de Córdoba e organizada para este sábado 19 Outubro entre as horas de 11 um 14 horas, um dia de conscientização sobre a saúde da mulher, no Paseo del Buen Pastor.

Durante a manhã de sábado você Tome programas de cuidados e Córdoba Move, procurar mulheres cordovão conscientes da importância dos cuidados de saúde.

No âmbito do Córdoba cuidado será tomado sangue, ser medido o índice de massa corporal, e um nutricionista irá fornecer informações sobre os alimentos e cuidados. Entregar também folhetos sobre os cuidados de saúde, incluindo o risco de teste One-Minute IOF Osteoporose.

A partir da posição do Ministério da Promoção da Saúde, ser informado sobre os programas voltados para a saúde da mulher como o câncer de mama, Câncer do colo do útero, planejamento familiar e alimentação saudável, inter alia.

Como, no âmbito de Córdoba Moves será um passeio alinhado mundo de campanha osteoporose dia "mulheres fortes tornar as mulheres ainda mais forte" eo movimento "White Ver o Dia Mundial da Osteoporose".

Além do Dr.. Christian Leiva, Diretor Médico de La Posada del Qenti, dar uma palestra sobre qualidade de vida, nutrição e saúde das mulheres.

Riscos de osteoporose

O Dia Mundial da Osteoporose é comemorado anualmente em 20 Outubro, e marca o início de uma campanha anual dedicada a aumentar a consciência global de prevenção, diagnóstico e tratamento da osteoporose e doenças relacionadas. Liderado pela Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), mobiliza a opinião pública e campanhas de sensibilização em mais de 90 países.

De acordo com um relatório do IOF, estimado 200 milhão de mulheres são afectadas por esta doença silenciosa e dados recentes prevêem que fraturas por fragilidade óssea devido à osteoporose, vai dobrar nas próximas décadas na América Latina.

Na Argentina, são mais do que 34.000 fraturas de quadril por ano na população idosa, com uma média de 90 fraturas por dia. Enquanto a expectativa de vida das mulheres cresceu, sua qualidade de vida está seriamente ameaçada se não tomarmos as medidas apropriadas para proteger a sua saúde óssea.

INVITACION IOF

Para saber mais: www.worldosteoporosisday.org

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