¿Cómo repercute el estrés en nuestro organismo?

El stress es una respuesta, una reacción de defensa físico-emocional del organismo, frente a diversos estímulos que el organismo interpreta como una amenaza, esta forma de stress es considerado positivo ya que prepara al organismo para la lucha o la huida frente a estímulos que pudieran ser amenazantes para el mismo.

Normalmente el individuo se adapta a estos estímulos y responde con reacciones defensivas, normales y necesarias, mediadas por la liberación fisiológica desde la glándula suprarrenal de sustancias como son adrenalina y cortisol, pero no siempre es posible esta adaptación frente al stress crónico, originándose una respuesta desproporcionada con una acción excesiva o continuada de estas sustancias dando lugar a la aparición del distress o stress negativo que provoca daños, principalmente disminución de las defensas del organismo, impacto perjudicial sobre el aparato cardiovascular, trastornos metabólicos y psicológicos.

Las manifestaciones más frecuentes de este impacto negativo para el organismo origina un mayor riesgo de sufrir estados gripales, cefaleas, alergias, aumento de las cifras de tensión arterial, alteraciones en el perfil lipídico con mayor riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, alteraciones en el peso corporal con disminución o aumento del mismo , alteraciones en el sueño como insomnio y despertares nocturnos , contracturas musculares, dolores en la columna vertebral como lumbalgias o dolores cervicales, fatiga mental, falta de concentración y memoria , preocupaciones y pensamientos obsesivos,

sensaciones de miedos e inseguridad frecuentes, depresión alternando con irritabilidad y malhumor constante, problemas de adicción como alcoholismo, tabaquismo, drogas, abandono personal y de autocuidados, agotamiento psicofísico con fatiga crónica sin causa aparente.

El distress repercute en nuestro organismo generando un sin número de dolencias tanto físicas como psíquicas, por tal motivo adquirir ciertos hábitos o conductas que ayuden a prevenir el strees crónico son de fundamental importancia, como tratar de reconocer las situaciones estresantes para dentro de lo posible evitarlas o cambiar la manera de enfrentarlas ,organizar nuestras actividades diarias para evitar los apurones que generan mucho stress, mantener una alimentación sana, evitar el tabaquismo y el exceso de estimulantes como el café , realizar una actividad física regular que permita mantener nuestro cuerpo saludable, hacerse tiempo para uno mismo tratando de lograr un buen equilibrio entre el tiempo destinado a nuestras exigencias laborales, al descanso y a la recreación.

Dra. Viscovig Rosana (Médica nutricionista de La Posada del Qenti)

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