4 Pautas nutricionales para tratar el colon irritable

El colon irritable o síndrome del intestino irritable, es un cuadro crónico recidivante, que alterna con períodos totalmente asintomático junto a recaídas frecuentes. Caracterizado por la presencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea y/o estreñimiento), acompañados de una sensación de distensión abdominal, sin que se demuestre una alteración orgánica o funcional a nivel intestinal.

colon-irritable

El Síndrome de Intestino Irritable muestra una clara predilección por las mujeres, suele aparecer antes de los 35 años, disminuyendo su incidencia a partir de los 60 años. Se le atribuye a la presencia de alteraciones de la motilidad y/o de la sensibilidad digestiva, influenciada por factores psicológicos. Se arriba a su diagnostico posterior a un correcto y completo examen médico que incluya la realización de una minuciosa historia clínica (es necesario conocer antecedentes personales completos como hábito de vida, tipo de alimentación, grado de stress, estado emocional actual, etc.) Y un examen físico para completar el diagnóstico de sospecha, el cual guiará para realizar diversas pruebas complementarias que descarten la existencia de patología orgánica (diagnóstico por exclusión). Entre estas pruebas complementarias podemos incluir análisis generales y específicos de sangre, orina y heces, estudios radiológicos de abdomen con y sin contraste, ecografía abdominal y colonoscopia.

Las causas que se han identificado que favorecen la aparición de síntomas en el Síndrome de Intestino Irritable son:

  • Consumo excesivo de café (reemplazar por té de hierbas o malta).
  • La ingesta apresurada, copiosa y asociada a otras actividades como conversar, discutir, fumar. Por lo tanto comer despacio, masticar bien los alimentos, dejar los cubiertos en la mesa después de cada bocado. Se recomienda comidas moderadas en cantidad y frecuentes.
  • Ingesta exagerada de picantes y frituras. (Preferir condimentar con hierbas aromáticas: albahaca, tomillo, laurel, orégano, salvia y preferir la cocción al horno, a la parrilla o a la plancha, microonda o al vapor, evitar las frituras).
  • Evitar temporalmente durante los períodos sintomáticos aquellos alimentos y bebidas que desencadenen o empeoren los síntomas como pueden ser comidas rápidas, exceso de hidratos de carbono de absorción simple como azúcar, harinas (disminuir consumo de pastas simples, pizzas, tartas con 2 tapas, panificados en exceso), las bebidas glucocarbonatadas como gaseosas o cervezas y los coles como repollo, brócoli, coliflor.

Además es de fundamental importancia, adquirir hábitos o conductas que ayuden a prevenir el estrés crónico, como organizar las actividades diarias para evitar los apurones que generan mucho estrés, evitar el tabaquismo y el exceso de estimulantes como el café, realizar una actividad física regular que permita mantener el cuerpo saludable, alternar con prácticas de relajación como el yoga, meditación o técnicas de relajación.

Es prioritario que el profesional de la salud brinde información adecuada y comprensible sobre las características de este padecimiento, especialmente de su cronicidad y del pronóstico benigno de la misma, sin restar importancia a las molestias ya que los síntomas son reales y alteran la calidad de vida de quien sufre esta enfermedad.

Dra. Rosana Viscovig

Médica nutricionista

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8 Comentarios

  1. Mabel marconi.

    Después de sufrir dolores espantosos tengo el flexo del colon inflamado que puedo comer? Hace del 23 de abril estoy a calabaza y zapallitos hervidos soy muy alérgica al gluten .eso esta dominado pero me estalla el iN testigo en la espalda porfavor que alimentos ingerir.

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    • Rodrigo Morales

      Mabel para tener un diagnóstico certero son necesarios estudios, le recomendamos que visite a un médico de confianza y luego a un nutricionista. Saludos!

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  2. Gladis

    Hola soy Gladis tengo 65 años muchas gracias!! recién encontré esta página está muy claro todo lo que me pasa a mi, ya me han echo una colonoscopía, me salió bastante bien me dijo el médico por dos años no presiso más , pero tengo colon irritable, estoy tomando té de hierbas , no como frito, no fumo, ni café, ni picantes , trato de comer lo más sano posible pero cuando tengo algun disgusto diarios no fuerte quiero decir empiezo con las dearrea y dolores bajo vientre que puedo.tomar natural.. gracias espero su respuesta

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    • Nelly

      Hola, soy Nelly, y tengo un dolor muy fuerte a la altura de la cintura debajo de la costillas
      izquierda y siento el ruido de mi intestino , el dolor no me deja mover, agacharme ,no tengo diarrea soy más bien constipada , si tengo inflado el vientre… gracias tengo 58 años

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  3. Gabriela silva

    Tengo sensacion permanente de evacuar. A veces es solo una sensacion y otras veces si es real. De repente tengo colitis permanente. Cosa que antes e sido por 50 años muy constipada.

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  4. carmen

    acabo de descubrirlos y creo que es la mejor información que he recibido hasta el momento.
    muchas gracias.

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  5. Guillermo

    Tengo deposiciones con sangre. Soy extreñudo. Tome antibiiticos contra helicobacter pilory. Ingiero 60 mg escudo gastrico. No cimo frituras ni picantes. Nunca fume, hetomado cafe muchas veces. El esfinter anal esta siempre reducido por hemorroides. Tengo 70 añis. Soy de caminar una hora diaria. 1, 65 estatura y 77 kg.

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  6. NORALI

    gracias por la informacion, me ha ayudado mucho porque es todo lo que me pasa

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