Los beneficios de las caminatas con un enfoque preventivo

Es tiempo de dejar la vida sedentaria, this web el cuerpo humano necesita ejercicio, shop el alma requiere relajarse y alejar cualquier posible foco de estrés. Para todo esto, el dedicarle un buen tiempo a las caminatas es altamente aconsejable.

Hoy no podemos negar los beneficios de caminar, aparte de ser una actividad que no requiere mayores factores para realizarse que las propias ganas, representa la alternativa ideal para quienes por motivos distintos no pueden concurrir a un gimnasio o sitio especializado.

caminata

Principales beneficios de caminar al aire libre

  • Controla tu peso y fomenta la eliminación de grasas.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Aleja los problemas de tipo cardíaco.
  • Es un enemigo de la depresión y combate la fatiga emocional.
  • Muy buena terapia para los que sufren males respiratorios.
  • Reduce la presión arterial alta.
  • Aumenta niveles de la endorfina que el cuerpo produce contra el dolor.
  • Mejora el sistema inmunitario.
  • Reduce la tensión muscular.

Tips para un buen inicio de la caminata

  • El calzado debe ser cómodo y sin puntos de roce.
  • Lleva agua para hidratarte antes, durante y después de la caminata.
  • Realiza primero la entrada en calor (precalentamiento muscular)
  • Cada persona debe caminar a su ritmo y sin excesos. Aquellos que sientan que
  • deben parar a descansar que lo hagan.
  • También es importante utilizar ropa liviana y cómoda.
  • No se olviden de la “elongación final” de la musculatura trabajada especialmente.
Prof. Eduardo  Menegozzi
La Posada del Qenti

 

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