La caída del cabello y la fragilidad capilar puede asociarse a múltiples causas como el stress, side effects problemas dermatológicos, uso prolongado de ciertos medicamentos, cambios estaciónales, uso de ciertos productos capilares no adecuados para cada tipo de cabello, cambios hormonales, factores genéticos entre otros.

Las dietas no equilibradas o deficitarias en ciertas vitaminas, minerales y proteínas de buena calidad pueden contribuir a debilitar el cabello o favorecer su caída.

Lo primero que se debe asegurar para mantener en cabello fuerte y sano es un buen aporte de vitaminas y minerales a través del consumo diario de al menos 5 porciones entre frutas y vegetales teniendo especial cuidado en combinar distintos colores, al igual que consumir una porción diaria de proteínas de alto valor biológico presentes en carnes magras, clara de huevo y lácteos descremados. Algunas de las más importantes para el cabello son : vitamina A, abundante como beta caroteno en zanahoria, zapallo. La vitamina C en cítricos, kiwi, tomate, pimiento rojo. La biotina que es una vitamina del complejo B cuyo déficit es raro pero se ha asociado a debilitamiento del cabello, está presente en yemas de huevo y el hígado. También en alimentos como la levadura de cerveza, avena, soja, nueces, semillas de girasol, trigo y arroz integral.

Con respecto a los suplementos, complejos vitamínicos y minerales de venta libre, siempre es recomendable consultar con un profesional (clínico, dermatólogo, medico nutricionista) no solo para una prescripción correcta de éstos, sino para realizar un diagnostico adecuado de la problemática capilar.

Dra. Viscovig Rosana

Medica Nutricionista

La Posada del Qenti

Noticias Saludables

Te invitamos a leer nuestro Magazzine Saludable con todos los artículos sobre diversos temas de salud escritos por nuestros médicos y especialistas de la salud.

7 Claves para cuidar tu figura en otoño sin comer de más

A veces usamos el frío como excusa para mantenernos adentro de casa, sin movernos, comiendo más de lo debido. Te presentamos 7 consejos para que este otoño logres continuar con una vida sana, activa y una alimentación saludable. 7 claves para no engordar en otoño:...

leer más

¿Por qué cuesta tanto adelgazar y sostenerlo en el tiempo?

Después de realizar un plan alimentario nos encontramos con el desafío de sostener los cambios logrados en nuestro organismo, por eso es aconsejable no  “aburrirse” comiendo siempre lo mismo y explorar nuevas opciones alimentarias de la mano de nuestros nutricionista...

leer más