Impactos positivos y negativos de la tecnología en los adolescentes

Impactos positivos y negativos de la tecnología en los adolescentes

En los últimos años, junto con el desarrollo de Internet, se ha producido una masificación de nuevos aparatos tecnológicos, como computadoras personales, cellphones, tablets, apuntando al intercambio global, modificando sustancialmente nuestros modos de comunicación entre las personas.En este contexto, son especialmente los jóvenes y adolescentes quienes han incorporado las tecnologías e Internet (Chats, videojuegos, redes sociales) a su vida cotidiana, en sus comunicaciones y sus vínculos. También las familias a sus niños desde edades cada vez más tempranas

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Numerosos estudios evidencian los impactos positivos y negativos del uso de las nuevas formas de comunicación virtual, siendo estrecha la relación entre el uso y abuso de las nuevas tecnologías. Algunas aplicaciones han estado ligadas al desarrollo de conductas adictivas, dificultades para el autocontrol, insomnia, depression, déficit de atención con hiperactividad, dificultades para priorizar conductas saludables; peligros por la exposición que conlleva (Grooming, ciberbullying, sexting), bajo rendimiento académico, disminución de habilidades sociales como la inteligencia emocional.

El mal uso o abuso de las tecnologías precariza las relaciones sociales y familiares, teniendo en cuenta la particularidad de cada caso, de cada familia. El uso de las tecnologías puede visualizar riesgos u oportunidades para los adolescentes, siendo el manejo y control parental fundamental en la regulación del tiempo y calidad de exposición a las redes, es primordial brindar espacios libres de aparatos electrónicos, instalar herramientas de filtros de contenidos, propiciar actividades al aire libre, family, deportivas y de recreación para evitar el abuso de las tecnologías.

La Posada del Qenti ha desarrollado un plan familiar de 6 days con el objetivo de reflexionar sobre los nuevos paradigmas de comunicación y brindar herramientas a los adolescentes y sus familias para desarrollar estrategias saludables en el manejo de las tecnologías, favoreciendo un uso adecuado del tiempo libre y fortaleciendo las relaciones familiares. Este plan para familias con hijos adolescentes (of 10 onwards) es ideal para reconstruir los vínculos emocionales y subyugar la problemática del uso excesivo de celulares, playstation, notebooks y computadoras.

Lic. Yanina Silvesttri, MP: 7614
7 consejos para vivir una experiencia saludable en un all Inclusive

7 consejos para vivir una experiencia saludable en un all Inclusive

La rutina diaria, la falta de descanso, el estrés y los malos hábitos hacen que al cabo de un tiempo si o si pensemos en tomarnos unas merecidas vacaciones. Una de las opciones clásicas es el All Inclusive, representada por inmensos y lujosos hoteles que como particularidad ofrecen todo tipo de bebidas y comidas las 24 hours. Todo está incluido y ese es el problema. Sin el debido control, disponer de bebidas alcohólicas sin límites y tener al alcance de la mano exquisiteces dulces y saladas a cada minuto, puede convertirse en una trampa letal para el organismo

Es habitual en este tipo de vacaciones dejarse dominar por la gula y cometer excesos que luego detonan en enfermedades o problemas de salud de importancia como gastroenteritis, gastritis ó úlceras, “ataque al hígado”, etc.. Ni hablar del aumento del ácido úrico y la glucosa entre otros indicadores que evidencian un alto riesgo para la salud.

However, con una correcta educación y auto control, podremos no solo disfrutar sino convertir ese viaje en una experiencia saludable.

  1. Saber escoger que comidas son las más apropiadas, buscando equilibrar el consumo de fibras, carbohidratos y proteínas, según sugerimos en la Dieta Mediterránea (https://www.qenti.com/aplausos-para-la-dieta-mediterranea/). Además es clave escoger el tipo de alimentación respetando nuestro reloj biológico y el ciclo circadiano (https://www.qenti.com/10-claves-para-estabilizar-nuestro-metabolismo/)
  2. Mantener el organismo hidratado a través de la ingesta sistemática de agua, evitando gaseosas y jugos artificiales. Si vamos a beber alcohol, que sea moderadamente y siempre acompañándolo con agua. Además podemos aprovechar, en el caso de que los jugos sean con frutas naturales, de disfrutar de ricos licuados en el desayuno y en la merienda, also, esto no reemplaza el consumo de agua que tenemos que realizar en forma permanente, between 1,5 and 2 litros por día.
  3. Hacer caminatas por la playa todos los días, por la mañana o por la tarde, además de ejercitar el cuerpo nos invitará a conocer más lugares y disfrutar de amaneceres y atardeceres mágicos. Programa todos los días (al amanecer o atardecer) una caminata intensa o a paso vivo, de por lo menos una hora y esto ayudará a mantener el cuerpo en movimiento.
  4. Aprovecha todas las actividades físicas que propone el hotel. Muchas veces se realizan actividades lúdicas como por ejemplo beach vóley, wáter polo, zumba, yoga, etc.. Es una excelente oportunidad para realizar actividad física y divertirse al mismo tiempo.
  5. Seguramente el hotel cuente con un gimnasio. Es aconsejable conocerlo el primer día para programar al menos dos visitas al gimnasio por semana, para continuar con tu rutina y mantener así tu mejor estado físico.
  6. Descansa. Las vacaciones son para recuperar tu mejor estado físico y para ello es fundamental dormir entre 6 a 8 hours per day, no más que eso; el exceso de sueño no es recomendable. Programa tus actividades nocturnas para lograr descansar profundamente respetando esta cantidad de horas sugerida.
  7. Disfruta a pleno de la naturaleza pero con precaución. Es una gran oportunidad para aprovechar el tiempo en la arena y el mar, sin embargo debes cuidarte del sol con protector solar según tu tipo de piel (https://www.qenti.com/cuidado-de-la-piel/) y en los horarios de baja radiación UV.

Siguiendo estos tips seguramente podrás vivenciar una experiencia más sana y disfrutarás a pleno de tu viaje.

Muchas personas que desean optimizar su experiencia realizan el programa Qentistar de La Posada del Qenti previo a su viaje para poner en orden sus hábitos, mejorar su estado físico y su salud. Así se garantizan que su viaje de vacaciones será positivamente inolvidable. Para mayor información consulte al 0810-345-5656 o escriba a info@qenti.com.

Metabolismo: un proceso vital

Metabolismo: un proceso vital

El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que ocurre en las células de nuestro cuerpo. Este proceso, que se desarrolla continuamente, es el encargado de transformar la energía que contienen los alimentos que ingerimos en el combustible que pone en funcionamiento a todos nuestros órganos. Conocer el funcionamiento de nuestro metabolismo es clave para optar por hábitos que llenen nuestros días de energía saludable.

Muchos problemas de salud tienen su origen en una alteración en la dinámica del metabolismo, que puede verse modificada por factores diversos, pero principalmente por no implementar ni sostener en el tiempo buenos hábitos alimentarios, el descanso adecuado y una actividad física acorde a la edad.

Un ciclo saludable

Para conservar nuestro metabolismo estable es importante poder organizar los hábitos alimentarios en base al ciclo circadiano: el reloj biológico humano que coincide con los estados de sueño y vigilia y que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite cada 24 hours.

During breakfast and lunch our metabolism is at its finest, utilizando casi la totalidad de lo que ingerimos como energía y captando todo lo que ingresa para absorberlo. Therefore, es este el momento ideal para consumir alimentos que en otros horarios necesitaríamos restringir.

Conversely, durante la merienda y la cena el metabolismo está entrando en reposo y absorbe la mayor cantidad de la ingesta incorporándola como reserva grasa. Por este motivo, si durante el desayuno y el almuerzo no consumimos alimentos que el organismo reconoce necesarios para ahorrar como reserva, lo va a hacer en este horario, alterando el metabolismo.

La gran noticia es que nuestros hábitos diarios pueden marcar una importante diferencia en nuestra calidad de vida. For this, resulta clave:

  • Crear y sostener en el tiempo buenos hábitos alimentarios
  • Mantener un descanso de calidad.
  • Realizar la actividad física recomendada para la edad.

Therefore, para que toda la familia comience a sumar rutinas saludables que activen el metabolismo, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones.

Lo que nos nutre

Los buenos hábitos alimentarios empiezan en la infancia y tienen beneficios a largo plazo, como la reducción del riesgo de presentar sobrepeso y de sufrir enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida (como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer).

Si bien la composición de una alimentación equilibrada depende de las necesidades de cada persona, incorporar el consumo de frutas, vegetables, vegetables, frutos secos y cereales integrales, junto a la reducción del consumo de azúcares, sal y grasas, son buenas medidas para que adopten todos los miembros de la familia.

Moving on

Dejar de lado el sedentarismo, es un desafío para muchos, pero fundamental para el control de peso y el equilibrio energético. La ciencia ha demostrado que la actividad física regular en niveles adecuados, mejora el estado muscular, cardiorrespiratorio, óseo y funcional.

Un punto a tener presente cuando realizamos ejercicio, es la reposición de los líquidos que se pierden a través de la sudoración, el principal mecanismo de termorregulación corporal. En este proceso, junto con el agua se pierden electrolitos, siendo los más importantes el sodio y el potasio, fundamentales para el equilibrio celular (homeostasis). Podemos contrarrestar este efecto, bebiendo agua y otras sustancias hidratantes.

Las caminatas, los paseos en bicicleta y las actividades recreativas al aire libre, pueden ser una buena oportunidad para cumplir con la cuota diaria de movimiento necesaria para sentirnos bien.

El descanso reparador

Si bien solemos relacionar el descanso con una actividad pasiva, los cierto es que el sueño es una función fundamental para mantener a nuestra mente y a nuestro cuerpo alertas, activos y saludables.

Fundamental para este proceso es la melatonina, una hormona que envía información a los distintos órganos del cuerpo, regulando las fases circadianas. Algunos alimentos que poseen triptófano—el ácido que sintetiza la melatonina— puede que sean ricos en esta hormona. Entre estos se encuentran las carnes (especially chicken and turkey), la leche y productos lácteos, las algas, los cereales (corn, oats, rice, wheat, cebada), las semillas secas de algunas frutas y hortalizas, los frutos secos (nuts). También puede hallarse en las frutas, verduras y hortalizas (manzanas, granada, cereza, plátano, onions, tomates y jengibre).

Otro punto importante, es prestar atención a la continuidad, duración y profundidad de nuestro descanso, lo que permitirá crear el ambiente y las condiciones necesarias para hacer de ese, un momento restaurador.

Destacados

Muchos problemas de salud tienen su origen en una alteración en la dinámica del metabolismo, que puede verse modificada por no implementar ni sostener en el tiempo buenos hábitos alimentarios, el descanso adecuado y una actividad física acorde a la edad.

Nuestros hábitos diarios pueden marcar una importante diferencia en nuestra calidad de vida.

Pull. Gabriela Tórtolo - MP. 24052

Specialist metabolic syndrome

La Posada del Qenti

12 of November – World Day Against Obesity

12 of November – World Day Against Obesity

The 12 November is an event that aims to inform and raise awareness about the need to take measures to prevent and treat Overweight and Obesity. You need to talk about obesity, but without the ordeal of forced dietismo to achieve a figure superimposed socioculturally, but neither endorsing overweight take us to obesity, CVD, cerebrovascular and metabolic diseases such as metabolic syndrome. Los datos brindados por la Organización Mundial de la Salud indican que, from 1975, obesity has tripled worldwide. In 2016, but 1900 million adults were overweight which, more than 650 million were obese, es decir que el 39% They were overweight and 13% They were obese. La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran mas vidas que el bajo peso o la desnutrición.

Today, more people die from obesity than malnutrition.

Obesity has reached epidemic proportions worldwide die each year about 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o elsobrepeso.

En el marco del 21º congreso internacional de nutrición que se llevo a cabo en Buenos Aires en Octubre de este año, Dr. Frank Scheer del Brigham & Women Hospital y de Harvard Medical School, Dra. Carolina Escobar, hablaron de la importancia de conocer el reloj circadiano, que establece a lo largo del día los tiempos para los diferentes procesos fisiológicos como comer o dormir. Conocer los cambios ambientales diarios es una de las claves en la lucha contra la obesidad la cuál está comenzando a ser considerada una enfermedad cronobiológica.

All this because humans have a system of circadian clock, which activates the internal clock by your hormones and peptides indicates when it is time to eat, sleep, etc.. Also depending on intake rates for basic body functions such as digestion established and absorption of nutrients. El respeto por los relojes internos del organismo da como resultado el aprendizaje de distinguir entre apetito y hambre, lo que marcará al organismo cuando hacen falta nutrientes y energía y cuándo el apetito sea emocional.

It is very important to keep regular meal times so that the body synchronize watches Intakes, evitando largos periodos de ayuno y comer más en las primeras horas del día, así como ir a dormir relativamente a un mismo horario tratando de dormir entre 6 and 8 daily hours. Todo esto cobra una mayor relevancia si se entiende que nuestros órganos cambian sus funciones dependiendo si es de noche o de día.

La recomendación final es que la comida más abundante del día se realice antes de las 3 afternoon. Light at night disrupts circadian rhythms and may give rise to the development of overweight and metabolic syndrome. The alteration of the circadian system by factors such as light at night, hour of activity and time of food can lead to obesity.

 

Pull. Gabriela Tórtolo - MP. 24052

Specialist metabolic syndrome

La Posada del Qenti

Fitcations: holidays to get fit

Fitcations: holidays to get fit

Previously it thought on the beaches or in the mountains to do nothing and relax. Today, the fitcations function as a summer camp for adults. And general, They take a group of friends or work teams to start again.

Normalmente al finalizar un año laboral las personas están cansadas física y mentalmente, since the daily grind, stress and overwork can wear down even the strongest. Hence it is not surprising that fitcations is gaining popularity in countries like the United States, where it is seen as a good way to "get ready" to start in the best way another work period. The idea is simple and is nothing but enter "summer camps" designed for adults, with excellent accommodation and cuisine, but to meet physical and mental conditioning programs that they have been developed by qualified personnel. Demand for this new tourism offer has grown 15% the last two years in the north country and everything indicates that continue to rise. At least I hope operators like Ovation Vacations, based in New York.

It is a trend that began in the US, but that has been expanding rapidly. no longer enough spiritual retreats. The fitcations se realizan en lugares cerrados con bellos paisajes y donde todo está controlado: gastronomy as both physical and mental activities.

No late drinks and hearty meals. Este tipo de vacaciones promueve un nuevo estilo de vida en el que la salud y el bienestar son la meta. But, In addition body care, They are incorporated teachable moments. Muchas veces guiados por expertos o coachs. Sports activities are performed, meditations and detoxifying programs.

En un mundo guiado por el estrés, This new proposal is a way to cleanse, to disconnect and re renewed.

Where

In Argentina, este concepto está más vinculado al bienestar y a la salud. Las montañas y las termas son los escenarios óptimos para este tipo de turismo. Las termas de Federación, en Entre Ríos, ofrecen complejos con salas de spa, masajes y todo lo necesario para una buena relajación.

Otro de los lugares favoritos en el país es Córdoba, donde abundan cabañas/spa o estancias. One of the most famous sites is the Posada del Qenti, for there can be made detoxes, and anti-stress diet plans.

Thereby, las fitcations integran clases de fitness y movimiento, workshops and focus groups with doctors, Nutritionists, experts vital management and exercise physiologists. Leisure activities are also incorporated in unique natural environments.

A different way of vacationing that combines health, wellness and relaxation.

Sources: LaVoz and Emol.com

Own more than 40? 8 para your tips

Own more than 40? 8 para your tips

There is a saying that says " 40 are the new 30 "and we totally agree, reach this age means face life with more confidence and more self mismthe, and also it means mature with confidence and elegance. However, It is impossible for us to stop time, and in 40 willy-nilly, our body begins to have major changes. For this reason it is essential to take care to maintain our health in optimum condition, playing sports and having the best food we can try. Skin care creams with specific, eye care with special lenses, eating healthy ... Do you know other ways to enjoy comfort the beginning of a new stage? It's time to start pamper ourselves a little! Watch your view We can not remain indifferent to the passage of time, and one of the things that changes may suffer from the 40, It is precisely the view. Eyestrain, Presbyopia is known as one of the most common symptoms after 40: if every time you read the newspaper, it costs more to differentiate the letters of paper, mobile phone or computer, You have idea of ​​what we want to tell you. Fortunately, there are many options to end this problem easily, as multifocal lenses using, specifically designed to provide uninterrupted and clear near vision, to medium distance and far. Equally, some contact lenses are usually much more practical than a pair of conventional lenses, you no longer have to remember where you leave, or if inadvertently break. Give special care to your skin One of the most important issues that should pay attention to 40, It is the progressive loss of collagen, which causes the fibers supporting face weaken and cause sagging and loss of definition oval. There are many products that are designed to care for the skin in this new stage of life. Select a product moisturizer that stimulates cellular functions, uses eye contour firming creams and apply neck and neck. They will be the secret of youth!. Change your eating habits Losing weight can become complicated after the 40 because the metabolism starts to change. Therefore it is advisable to stay in shape at this age and maintain a healthy size for flee entrench strict diets and eating habits they make you feel better inside and out. Eat more protein, more fruits and vegetables (try to have them present at every meal), and avoid added sugars and saturated fats. Take more breaks and higher quality You must say goodbye to stay awake until dawn and all those nights you had. It's time to go to bed earlier, you must rest at least 7 hours each night and you'll have more vitality during the day. Your skin will appreciate this change and your mood change. Sleep is one of the most rewarding activities you can make in life, So take the time you want to relax! Vitamins and calcium are very necessary With the passage of time, the bones gradually lose calcium faster than the body can replenish. From the 40 years absorptive capacity of vitamin D is also reduced in the intestine, which causes bone loss can lead to osteoporosis,. That is why it is essential to ensure an adequate supply of vitamin D and calcium by eating well, this should include vegetables and dairy. It is also very important that you increase your intake of vitamin E, prodigious substance against free radicals which helps in reviving collagen production and improves blood flow and elasticity. No matter the age at which practice sport Who said you can not be practiced exercises from a certain age? The 40 it can be a great stage to practice exercises, sign up to the gym or do some sport, you could walk 40 minutes a day, cycling or swimming for half an hour three times a week. It is also recommended activities such as yoga or pilates, this will help you maintain good muscle and prevent stiffness of joints and bones. Exercise your brain Develop your interests! Usually during this stage of life can enjoy more free time and greater stability, so you should take advantage and go for visiting exhibitions and museums, Read more, or attend courses that you have always wanted to attend. In this way you will achieve enrich your mind, activate mental abilities, increase your cultural background and step, You will enjoy many moments! Avoid toxic In the past they should be the time of the excesses: if you want to live longer and better quality, It is time to leave the snuff, aging favoring, and putting control over alcohol consumption harms both the nervous system and liver. The key to alcohol is moderation: there are specific substances such as resveratrol, found in red wine, and antioxidants that are beneficial for the heart, but you should not consume excess. Take in moderation, no more than one drink per day! By removing toxins from your body your body will feel better.

About the Author: Edith Gomez is editor-in Gananci, passionate about digital marketing, specializing in online communication. He refuses to go to bed every night without having learned something new. Is concerned about business ideas and, even more, provide a creative look to the small world in which we live. Twitter: @edigomben