Existe un vínculo directo entre un buen desayuno y tu desempeño durante la mañana. Una de las principales ventajas de un desayuno balanceado es que te permite programar comidas regulares, evitando las “picadas” entre comidas. Un desayuno balanceado también implica variedad y un montón de sabores. El desayuno es la única manera de asegurar que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes desde las primeras horas de la mañana.
El desayuno ideal
La comida más importante del día debe contener los diversos grupos de alimentos, de esta manera harás del desayuno una fuente de energía y bienestar.
Para tener un desayuno completo elegí:
- Un producto lácteo, puede ser leche, yogurt o quesos.
- Cereales, alimento clave que provee carbohidratos como fuente de energía y proteínas para mantener músculos y otros órganos. Preferí los integrales ya que por su fibra aportan más vitaminas y minerales, ayudan a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos y proporcionan mayor saciedad.
- Frutas, llena tu día con vitaminas y antioxidantes. Las frutas también te aportan fibra, esenciales para una buena digestión.
Siempre ten presente la moderación y la variedad a la hora de preparar tus alimentos.
Lic. Sandra Villarreal
Área de Nutrición
La Posada del Qenti
Si, me parece un desayuno muy completo. Gracias
Así es el desayuno el muy importante y agradezco su consejo
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Muy bien, yo soy celíaca, no tolero productos a base de premezcla x lo q hago compota de peras en mitades, a li q agregó jugo de limón, cáscara de limón, agua, stevia y un puñado de ciruelas secas, sale riquisimo, y evito las galletitas, tostadas de arroz, etc, etc….agregó yogurt descremado apto y un trozo de queso ídem, apto es una variante agradable, no grasa, q incorpora vegetales con fibra y cocidos
Sandra,vos me dijiste que en vez del néctar yo puedo tomar jugo de arándanos
La nutricionista me dice que aún sin azúcar es dulce o sea que tiene.Es asi
pero a mi me dijeron que no consuma ni lácteos ni cereales
Muchas gracias por la información.
Hola , no puedo comr4 frutas crudas y mi osteólogo me incica no cimbimar fibras y lácteos para así asimilar el calcio, Que me sugieren?
No puedo tomar lácteos ni los deslactosados. Con que los suplanto? Gracias
MUCHAS gracias Sufró de gastritis y tengo trigriserios alto y dificultades de evacuar normalmente Alto Stres Si podría tenér información de una buena alimentación Gracias Alberto
Rápido, eficaz, amable
Estoy interesada en el plan anti-stress y belleza y necesitaría saber el costo del mismo, para la semana del 10 al 17 de julio.
Muchas gracias
Patricia le estaremos enviando la información a su correo. Saludos!
Me interesaría conocer la cantidad de lo que se puede comer en el desayuno y el tiempo que tiene que pasar hasta la colación de media mañana. Muchas gracia
Al igual que a Beatriz Sarmiento, a mí también me dijeron que debía ser sin lácteos ni cereales, e incluso, no mezclar lácteos con frutas
Qué hay de cierto en ello? Nos pueden informar? Gracias
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