Dieta vs. Cambio de Hábitos

Modificar nuestra conducta alimentaria, mantenernos físicamente activos y lograr una buena adaptación al estrés, son los pasos necesarios hacia la erradicación definitiva de la obesidad.

Esta altamente demostrado que una dieta aislada por más efectiva que esta sea, no alcanza para realizar un adecuado tratamiento.

La palabra “dieta”, ya de por si impone un límite, “algo que hago por un tiempo”. Lo que debemos incorporar son cambios de hábitos de vida y estos son para siempre.

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Recomendaciones  básicas para comenzar con los cambios de hábitos:

Realizar las cuatro comidas principales. Mantiene el metabolismo activo y proveen a nuestro cuerpo de toda la energía necesaria. Establecer anticipadamente los momentos para las cuatro comidas principales según las actividades del día, de esta manera evitará omitir alguna de ellas. Para prevenir períodos prolongados, incorpore colaciones de alimentos en porciones chicas. Así mantiene la saciedad llegando con menos hambre a la siguiente comida, además de permitir un gasto de energía más eficiente.

Comenzar el día con un desayuno completo en nutrientes y energía. Incluye, lácteos descremados (leche o yogur, quesos magros), frutas (frescas o jugos), y cereales (panes integrales , galletas bajas en grasas.). Si desea puede incluir mermeladas y dulces, cuidando la cantidad. Está científicamente comprobado, que desayunar contribuye a tener menos hambre en el transcurso de la jornada, posibilitando un mejor nivel de respuesta intelectual, física y emocional.

Armarse un ambiente seguro de “Autocontrol”. Seleccionar los alimentos más convenientes para tener a mano y evitar tener a disposición los menos convenientes.

Incorporar a diario frutas y verduras, crudas y cocidas, variando su tipo y color. De este modo nos aseguramos aporte de fibras, vitaminas y minerales, en pocas calorías.

Hidratarse a lo largo del día, principalmente a través del agua y con líquidos sin calorías. Infusiones, mate sin azúcar, jugos naturales, caldo de verduras, bebidas y jugos light, en menos proporción.

Poner nuestro cuerpo en movimiento, para ser físicamente más activos. No solo a través de rutinas específicas de entrenamiento en gimnasio, sino también a través de caminatas espontáneas, subir escaleras, del baile, andar en bicicleta , tareas domesticas, etc.

Reservar algún momento especial del día o la semana para relajarse de la manera que más nos agrade. A través de buena música, disfrutar de un paseo, un charla con amigos , o todo aquello que nos permita equilibrar emociones y conectarnos con nuestro cuerpo.

 

Dra. Rosana Viscovig

Área de Nutrión, La Posada del Qenti

 

Salud TV

24 Comentarios

  1. isabel requejo

    un saludo
    recien me llega y veo esta propuesta.
    ya estuve en vuestra posada
    quiero saber si continua vigente o no la promo de los 7 días con acompañante que no paga. Acompañante también haría el mismo plan y comparte habitación.

    Cual es el costo total por los 7 días en habitación común y también premium.
    aceptan alguna tarjeta? o solo contado?

    muchas gracias

    Responder
  2. Fernanda

    Buenas tardes, quiero averiguar esta promo de Mayo y que es lo que proponen para adelgazar. Gracias!

    Responder
  3. Juana

    Por favor quisiera todos los datos posibles por siete dias

    Responder
  4. Fanny Wantzier

    Por favor quisiera que me den más datos sobre esta propuesta, costo , fecha, si el acompañanate también debe hacer la dieta o hay otros menús.
    Desde ya muchas gracias

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder
      • Gabriela

        Hola! Por favor, quisiera conocer el precio de los planes y cuántos kilos es posible bajar con cada uno? Cuántos días se necesitan para cambiar el metabolismo? El acompañante también puede hacer el tratamiento?
        Saludos.

        Responder
    • Sonia

      Hola
      Costo del programa y fechas .
      Gracias
      SEB

      Responder
  5. Walter

    Hola, me pasan el costo del plan 7 días acompañante no paga. Muchas gracias

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder
  6. Daniel

    Buenas días, me podrían pasar mas info del plan 7 días , acompañante no paga
    Tarifas y fechas gracias

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder
  7. Susana Alba

    Cuál es el precio de los planes y cuantos kilos puedo bajar con cada uno? Cuantos días necesito para cambiar el metabolismo? Se mantiene el contacto con ustedes después de cumplir un plan?

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder
  8. Liliana

    Buenas noches, podrían enviarme más información sobre el plan de 7dias, si las fechas a reservar son fijas, el costo y también indicar si el acompañante puede no compartir habitación. Desde ya agradecida por su contacion.

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder
  9. Ricardo

    Buenas tardes quería tener mayor información del plan 7 dias , acompañante no paga
    Tarifas y fechas gracias

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Ricardo gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder
  10. Adriana Diez

    Hola tengo dos preguntas.
    Si aceptan mascotas (pequeño cachorro de 4 meses) y como no consumo nada de lácteos si tienen la.alternativa de alimentación. Gracias

    Responder
    • Rodrigo Morales

      Gracias por su consulta, le enviaremos toda la información a la brevedad a su correo. Saludos!

      Responder

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