Para descansar durante la noche y sentirse bien a la mañana, medications el decálogo de oro del club del sueño(www.rems.com.ar) incluye los siguientes consejos para tener en cuanta:
· Levantarse temprano, manteniendo fijo el horario.
· Tomar un desayuno importante.
· Realizar una caminata.
· Hacer un buen almuerzo.
· Antes de la caída del sol, nuevamente una caminata. No realizar actividad física después de la cena. Antes de la cena empezar a buscar tranquilidad.
· Durante la cena, restringir el alcohol. Evitar el café, el té y el mate, así como también las carnes rojas , las comidas complejas y los picantes.
 

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