Fatiga crónica: ¿por qué me siento siempre cansado?

En el ritmo de vida actual, miles de personas se repiten a diario esta pregunta, ¿por qué estoy siempre cansado? Muchas personas apuntan a los quehaceres diarios como causas principales del problema, tener mucho para hacer y poco tiempo, pero esto es una visión muy parcial de las cosas, y debemos abordar el tema desde el punto de vista médico.

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¿Qué se entiende por cansancio crónico?

Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o desgano. Astenia es el termino médico que lo define. Es una falta de energía y de motivación que no esta relacionado a la somnolencia (necesidad de dormir) o a la apatía (sentimiento de indiferencia o de no importar nada).

Ese cansancio es un síntoma físico y psicológico que debe durar varios meses, para ser considerado crónico, es decir debe ser prolongado en el tiempo y no un fenómeno aislado.

Mitos y verdades

Son dos las causas a la que la población general atribuye el problema: “estrés” y “falta de vitaminas”. Veamos que hay de verdad en esto.

Es “distres” que define a estrés patológico, suele ser una de las causas de cansancio crónico, pero en realidad es una entidad aparte y bien diferenciada. El distres es algo que va mucho mas allá del “cansancio” y debe estudiarse por separado.

En cuanto a la falta de vitaminas (avitaminosis), es una causa muy “rara” de cansancio. Dicho de otra manera, debemos pensar en muchas otras causas de fatiga antes de pensar en esta y en caso de ser la causa la pregunta es ¿por qué tengo falta de vitaminas?; y tratar esa causa específica. La automedicación con complejos vitamínicos rara vez resuelve el problema y con frecuencia prolonga los síntomas y retrasa el buen diagnostico.

Generalmente la causa suele ser nuestro estilo de vida. Alimentación poco balanceada y desordenada, sedentarismo, malos hábitos de sueño, tabaquismo, alcoholismo, etc.

¿Qué debe hacer?

La consulta médica es primordial, ya que antes que nada deberemos descartar causas asociadas, como por ejemplo anemia, depresión, insomnio, apnea obstructiva del sueño, hipotiroidismo y hábitos tóxicos; todas ellas son patologías que frecuentemente debutan en sus primeros síntomas como cansancio.

También controlar enfermedades como anorexia y otros trastornos alimentarios, insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes, fibromialgia, infecciones parasitarias, síndrome de intestino irritable, entre muchas otras.

Ciertos medicamentos también pueden causar fatiga, tales como los antihistamínicos, antihipertensivos, las pastillas para dormir y los diuréticos.

Luego de descartar todo se puede pensar en “el síndrome de fatiga crónica”. una afección de origen incierto, donde las personas no obtienen mucho alivio del descanso.

Consejos generales

  • Haga ejercicio regularmente. Aunque parezca paradojal, si se siente cansado, hacer ejercicio con regularidad alivia a menudo este síntoma.
  • Realizar una dieta saludable y bien balanceada.
  • Dormir bien. Mantener regularidad en los momentos y las horas de sueño.
  • Consuma abundante agua a lo largo del día.
  • Ejercite y practique formas de relajación, como yoga, reiki o meditación.
  • Mantenga un horario de trabajo-ocio-descanso adecuados.
  • Realice consulta psicológica para orientación.
  • Evite, de ser posible, las situaciones de estrés.
  • Evite el consumo de alcohol, nicotina, cafeína en exceso y drogas.
  • Evite la automedicación y el consumo incontrolado de multivitaminicos.

En La Posada del Qenti, realizamos un control y tratamiento integral, del estrés y el cansancio crónico. apoyados en nuestra experiencia y sobre una base sólida de profesionales capacitados, se ofrece un soporte multidisciplinario y personalizado, en el entorno ideal dado por el ambiente serrano de Córdoba.

Dr. Christian A. Leiva – mp 31.209/1

Director Centro Médico

La Posada del Qenti

Salud TV

23 Comentarios

  1. Miriam Sánchez

    Hola buenas tardes yo me siento desde uso de memoria cansada para bajar las escaleras me canso y subirlas más hasta para caminar siento un pesor en mis pies decía alo mejor estoy anemica pero e empeorado se me va la onda me cuesta concentrarme todo me duele quisiera estar acostada no se q hacer ayúdenme es más hasta me mandaron al psiquiatra

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    • La Posada del Qenti

      Miriam gracias por su consulta, en breve le estaremos enviando toda la información a su correo.
      Saludos!

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  2. Mauro

    Hola, me pasa que me siento cansado todo el tiempo, frustrado, irritado, sin ànimo, enojado y soy de las personas que siempre se las arreglan para salir de todos los problemas que se presentan en la vida.. no tengo trabajo fijo y eso me quita aùn màs las ganas de hacer o de sentirme bièn, es que no se que es lo que me pasa y no necesito una pista algo que me ayude a solucionarlo, y apreciaria algunos consejos de uds. gracias!

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  3. Ivan

    Hola sintomas parecidos pero aparte de todo dolor de pies y piernas buenas rutinas ejercicio buena alimentacionme afecta demaciado el dolor en los piesy piernas a tal punto de caminar como si estuviera prendiendo. Camiar gracias

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  4. Myriam

    Hola a mi me pasa algo parecido…tambien sigo un metodo de ejercicios…comida sana…duermo entre 7 u 8 horas esto hace mas menos 1 año…ya hay cambios en mi cuerpo…pero hace 1 par de semanas tengo un cansancio tremendo…dolores de piernas…gluteos…me cuesta ejercitar…me he tomado descansos…y sigo igual…me estoy desesperando…yo no soy asi…soy muy activa…y ahora todo lo hago a tirones con mucho esfuerzo.

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    • Erika

      A mí me pasa igual, no se que es lo que me pasa

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  5. Salomon

    Desde hace dos años me siento muy cansado, empezó por darme flojera ir a la escuela y poco a poco con mis actividades diarias. Hago ejercicio me vitamino correctamente y mantengo una alimentación correcta pero aveces me quedo dormido de la nada y me cuesta poner atención de vez en cuando, tomando en cuenta que yo no era así si es notorio que de la noche a la mañana mis ciclos de sueño inclusive han cambiado radicalmente.

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    • J.Arzapalo

      ya hace más de 1 año que me siento cansado aveces con dolor de cabeza que aunque me tomé una aspirina u 2 de 500 no se me pasa, no tengo los animos que deberia ya que tengo 26 años y siento que debo tener esas ganas y aveces me siento para bajo, me alimentacion disvaria ya que apesar que como de todo frutas verduras legumbres carnes blancas, roja etc. siempre me siento igual, había un tiempo en que me comía ajo para sentirme mejor y así fue pero con el paso del tiempo ya no sentí lo mismo y la verdad pasaré a realizarme un estudio general completo para descargar enfermedades venéreas mayores

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  6. Azul

    Hola yo hace 3 meses que tengo ataques de pánico y trastorno de ansiedad. Estoy tomando clonazepam un cuarto a la mañana,un cuarto al mediodia y un cuarto a la noche. Estoy todo el dia cansada,fatiga,con sueño,ganas de dormir,me la paso bostezando. Nose si estare anemica (ya que por eñ panico no queria comer) o es todo por el estres,angustia y preocupación). Todavía me tengo qie hacer los estudios completos de sangre. Nose si sera de todos los nervios,estres y lo que estoy pasando o sera otra cosa. Siento que puedo dormir 11 hs seguidas y me sigo levantando con sueño cansada..a lo mejor me faltab vitaminas nose que mas hacer

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    • Rodrigo Morales

      EStimado Daniel, realmente lamentamos la situación que está pasando, le recomendamos que se haga los estudios lo antes posible y visite a su médico para un diagnóstico certero. Saludos!

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  7. Erika Valencia

    Me siento muy muy cansada siento mucha pesadez principalmente en las piernas, todo el día tengo sueño por las mañanas es un verdadero martirio levantarme para llevar a mis niña a la escuela

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  8. Marce

    Desde hace unas semanas estoy sintiendo mucho cansancio, un mes atrás me sentía muy bien con mucha energía tenía toda mi rutina bien planificada hacer ejercicios, comer sano para bajar de peso y lo logré, el tema es que siento que con la baja de peso no sólo perdí grasa sino quizás perdí también vitaminas, mi sistema inmunológico bajo de acuerdo a los exámenes no se si las vitaminas o lo que nos da energía funcionará de igual manera, hoy ejército menos pues me siento muy cansada y además tengo una hernia lumbar que me causa dolor en la espalda baja y la pierna. Necesito consejos pues quiero seguir bajando de peso pero mi cuerpo no me ayuda me siento muy cansada y con sueño. Trabajo desde las 8:30 a las 6:30, estoy en movimiento todo el día pero me agoto más rápido que antes, en el verano solía trabajar las mismas horas de trabajo y luego ejercitarme hoy en día me cuesta mucho..

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  9. Mileva

    Yo siempre estoy cansada, estoy en la universidad de lunes a viernes de las 7am hasta las 6pm y a veces siento que cuando estudio no se me retiene nada, antes yo no era así, recién en estos últimos 3 años me siento así, muy cansada y siento que cuando duermo,me despierto aún quiero seguir durmiendo

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  10. Carlos Jose Valles

    Yo no quiero hacer nada, no quiero trabajar nunca, estudiar nunca, solo quiero dormir y no despertar mas nunca, nunca, todo me cansa, todo me aburre, dejo todo tirado a la mitad, me importa un bledo todo, no puedo concentrarme y me alejo de todos, no quiero nada, paso desde el viernes hasta el lunes que es que voy a trabajar en mi cama, solo salgo de mi cama a comer y voy preparo algo, como en mi cama, lavo el plato y regreso a mi cama de nuevo, esto se repite todos los fines de semana, saludos desde USA.

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    • Nora

      Eso se parece más a una depresión que a sólo cansancio. Consulta a un profesional. Saludos desde Argentina. Cuidate .

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      • gabriel

        Buenos dias, desde Argentina, en tu caso recomiendo veas a un psiquiatra, a veces estas cosas las ocasiona un desorden quimico y tal vez, ese psiquiatra, hasta te recomiende una terapia, pero mi sugerencia es que lo tomes en serio. Parece una incipiente depresion.

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  11. carmen

    Hola.estuve con la gripe .estoy saliendo de ella .me siento sin animo.ago las cosas de la casa por obligacion. tengo sueño..no tengo animo .llevo varios dias asi.será falta de hormonas. o fue la gripe
    ..gracias.

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    • Olga Ortega

      Yo me siento muy cansada ya me hicieron estudios y todo normal con un poquito de anemia pero esto viene desde 4 años atras pero hace unos dias esta empleorando no se q hacer me siento con mucho miedo a q me pase algo

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      • Olga Ortega

        Lo raro es q ciento mas cansada aun lado de muy cuerpo con debilidad no entiendo es por eso mas mi miedo aque me balla a pasar algo

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  12. Ruben Fischer

    En mi caso, trabajo 8 horas diarias, duermo entre 7 y 8 hs por dia, practico natacion dos dias a la semana, y camino entre 4 y 6 km una o dos veces por semana, me alimento de la nejor forma posible, pero hay dias que estoy tan cansado, que me cuesta hasta trabajar

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    • Samy

      Tienes una rutina muuy parecida a la mia nada mas por q yo tengo mala alimentacion pero creo q no es como para sentirme fatigado y en lo personal creo q es por stress saludos y ojala te mejores

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    • gm

      busca alguna actividad que te guste y relaje, algo que de verdad disfrutes

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    • Marta

      Hola,mis sintomas son muy similares al de la mayoria, agrego,fibromialgia, perdidas familiares etc,agrego muchas caidas q me fueron dejando una movilidad reducida con dolores horribles,mucho mas para agregar,pero lo dejo aca Gracias!

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