Pequeños cambios en tu vida, grandes resultados para tu salud

Pequeños cambios en tu vida, grandes resultados para tu salud

Lograr una rutina saludable que nos ayude a vernos bien y sentirnos mejor se fundamenta en 3 principios elementales: alimentación balanceada, ejercicio regular y hábitos positivos. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero las personas desconocen por dónde empezar o cuál es el primer paso que deben dar, es por eso que te damos algunos consejos para que rompas la inercia y comiences a dar pequeños pasos hacia un nueva vida.

  • Consumir frutas, verduras y si es posible que sean orgánicas o de estación mucho mejor, cocinar al vapor, al horno o al grill, reducir consumo de los alimentos que contienen muchos conservantes, colorantes, químicos que no son nada buenos para nuestra salud, fíjate los vencimientos..si vence en 2 años…imagínate la cantidad de conservantes que tiene para que esa lata o caja se mantenga así durante tanto tiempo.
  • Incrementar el consumo de agua. 2 litros por días es el mínimo que debemos consumir.
  • Si están haciendo actividad física naturalmente se inclinarán por una alimentación sana (¡nadie termina una clase y se come una torta entera!). Estamos haciendo actividad y como consecuencia, cuidando nuestro cuerpo entonces tratemos de comer rico y sano.
  • Lo importante es tener en claro el camino en el que debemos transitar, si un día comemos una porción de torta (¡que eso también es tener buena vida!) al otro día volver a encaminarnos y así seguir adelante, nada se arruino!
  • Debe haber un equilibrio entre las calorías que consumes y las que gastas. Si consumes mucho más de lo que gastas estaríamos en problemas, esto provocaría un aumento de peso y si gastas más de lo que consumes pasaría de manera inversa, estaríamos adelgazando, pero si no lo hacemos con cuidado podemos perder masas muscular.
  • ¡Piensen que este es un cambio a un nuevo estilo de vida y no algo que vamos a hacer por un tiempo!
  • ¡Aquí nos encaminamos hacia la vida sana! Y es importante transmitirlo en nuestra familia y a nuestros hijos que de chicos prefieran ciertos alimentos a otros, es una cuestión de educación!
  • Transmitir hábitos saludables a nuestros hijos es la mejor inversión en salud para toda la vida.

 

Verónica Segreto exclusivo para La Posada del Qenti

Coach Saludable

veronicasegreto.com.ar

Tips para mantenernos hidratados en invierno

Tips para mantenernos hidratados en invierno

Cuando comienzan a llegar las temperaturas bajas la mayoría de las personas empiezan a tomar menos agua de lo habitual y aunque no transpiremos, el cuerpo necesita el mínimo de líquido para seguir realizando las funciones vitales.

El agua en el cuerpo ayuda a mantener una presión arterial estable, mantiene un correcto funcionamiento del cerebro, elimina desechos, toxinas a través de la orina, mejora la digestión y absorción de los nutrientes como también el tránsito intestinal y; humecta y preserva tanto la elasticidad como la suavidad de la piel.

Y… ¿cuánto hay que tomar?, las guías alimentarias para la población argentina recomienda que deben ser al menos 8 vasos de agua al día, es decir 2 litros, pero hay grupos etarios de la población que deben prestar más atención ya que son más vulnerables a la deshidratación. Ellos son los niños y los adultos mayores.

Tips para mantenernos hidratados

  • Hacer el hábito de tomar un vaso de agua al levantarse y otro antes de irse a dormir.
  • No esperar a tener sed. La sed significa que nuestro cuerpo ya tiene un 2% de deshidratación.
  • Llevar siempre una botellita de agua, sea la calle, trabajo, lo de un amigo, etc.
  • Antes de salir de casa beber un vaso de agua como también al regresar.
  • Recordá que si realizas actividad física es importante hidratarse antes, durante y después.
  • Las infusiones, sopas, mate deben ser contabilizados fuera del agua propiamente dicho, aunque  durante éstas épocas nos ayudan a incorporar líquidos.
  • Evitar consumir alcohol y gaseosas. Si no nos gusta el agua sola, podemos agregarle limón, jengibre o alguna fruta para darle un gusto distinto.

Algo importante para destacar es que las gaseosas realizan la acción contraria, es decir, nos deshidratan. Es por eso que es indispensable el consumo de agua potable en forma diaria.

Lic. María Belén Soria Urizar – m.p. 4047

Área de nutrición

La Posada del Qenti

Argentina exportando turismo salud a latinoamérica

Argentina exportando turismo salud a latinoamérica

La Cámara Argentina de Turismo Médico (CATM), miembro del Consejo Directivo de la Cámara Argentina de Turismo CAT, y con el apoyo de la Cancillería Argentina, continua promoviendo el Turismo Medico en el exterior, esta vez y a través del Consulado General y Centro de Promoción en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia, realizo los días 25 y 26 de junio una presentación sobre el potencial y profesionalismo del Turismo Médico en Argentina.

Tuvo lugar en los salones del Hotel Los Tajibos y congregó a 60 participantes entre los que se contaban directivos de clínicas, hospitales, seguros médicos internacionales, profesionales médicos de distintas especialidades y agencias de turismo locales.

Con la presencia, interés y excelente apoyo por parte del Cónsul Sr. Roberto Dupuy, la representante de la sección comercial Sra. Maria Lilia Buscaglia, el Sr. Adrián Regueira Gerente Regional de Aerolíneas Argentinas, se desarrollaron las presentaciones encabezadas por el Sr. Cónsul, directivos de CATM, y socios entre ellos  : Hospital Alemán, Altos de Salta,  Hospital Austral, Barneos Reps,  La Posada del Qenti,  y Vidt Oncología Radiante.

Las disertaciones despertaron el interés de los presente, poniendo en valor  la infraestructura, experiencia y tecnología disponibles en Argentina como así también la variedad calidad y  riqueza turística del país,  Medicina Estética, Curativa y Bienestar…. entre ellos ….chequeos médicos preventivos , medicina WELLNESS hoy considerada la medicina proactiva más importante para la salud: pérdida de peso, stress, plan diabéticos, fumadores, rehabilitación neurológica, medicina de la alta complejidad cardiaca, oftalmológica,  con una casuística destacada en trasplantes de médula, riñón e hígado con donante vivo.

Los socios participantes tuvieron agendas privadas de trabajo con los invitados, organizadas por el consulado y una reunión del grupo con el Sr. Cónsul para intercambiar experiencias y plantear las necesidades con el objetivo de desarrollar la exportación de servicios médicos, que significa ingreso de divisas y creación de puestos de trabajo en nuestro país.

El Gerente de Aerolíneas Argentinas anunció un plan especial de promoción para pacientes provenientes de Bolivia, sumado al descuento que tienen ya los socios de CATM de acuerdo a los convenios vigentes.

El trabajo es salud… ¿mito o realidad?

El trabajo es salud… ¿mito o realidad?

Esto puede resultarte familiar sobre todo en esta época del año: cada día llegás a tu casa con dolores de espalda, cuello y hombros tensos. Estos son solo algunos de los síntomas más comunes de un ámbito laboral poco saludable y sin una política correcta de ergonomía.

Las personas que trabajan mínimo ocho horas en un mismo lugar, varias horas sentadas y otras tantas frente a una computadora,
son protagonistas de estas dolencias, que muchas veces van acompañados por tensión y estrés laboral.

La opción de corregir estos dolores en el gimnasio es muy dificultosa para aquellos que trabajan muchas horas por día, entonces las contracturas empeoran y no encontramos la manera de combatirlas porque no tenemos tiempo. Sin embargo, la concientización hacia los buenos hábitos de alimentación, la preocupación por combatir el sedentarismo y la práctica de ejercicios físicos tienen cada vez más lugar dentro de las compañías.

Se ha descubierto que ofrecer a los empleados un ámbito laboral saludable trae consecuencias altamente positivas para su rendimiento. Está comprobado que la principal causa de ausentismo laboral es el stress, luego los dolores de espalda y de cabeza. Si los empleados están saludables, habrá una reducción del ausentismo y un mejor clima laboral, factores que generan una mayor productividad y competitividad. Si los empleados pueden tener un rato dos o tres veces por semana para distenderse, relajarse y aprender sobre buenas posturas, el resultado va a ser muy positivo. No sólo con respecto a su salud sino a los vínculos en el ámbito de trabajo, que se verán fortalecidos, y al rendimiento, que también mejorará.

Tips para que tu ámbito laborar sea saludable

  • Siempre una botella de agua sobre tu escritorio
  • Tu silla debe ser comoda y tu escritorio y teclado deben estar correctamente ubicados
  • Llevate snacks saludables como cereales, frutos secos, fruta que dan energía y son prácticos para comer
  • Tene tu escritorio ordenado, agradable, podes decorar con alguna foto que te motive y relaje
  • Ponete de pie cada hora, estírate, hace respiraciones profundas. Baja tu nivel de estrés
  • Move tus pies en forma de círculos para activar tu circulación
  • Move hombros en forma de círculos hacia adelante y hacia atrás, relaja, afloja tensiones y evita contracturas
  • Evita almorzar frente a la compu, tomate unos minutos para hacer una pausa, come despacio
  • Luego de almorzar camina un poco para favorecer tu digestión. Evita almorzar pesado
  • Ponete siempre una sonrisa, es lo mejor contra la mala onda o energía negativa
  • Se amable y trabaja con buena onda, estar amargado o de mal humor no provoca aumento de sueldo ni duplica vacaciones
  • Muchas veces no podemos cambiar el entorno pero podes cambiar vos frente a el

Verónica Segreto exclusivo para La Posada del Qenti

Coach Saludable

veronicasegreto.com.ar

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