El tabaquismo es una enfermedad crónica causada por la adicción a la nicotina y la exposición prolongada al humo de la combustión de las hojas de tabaco. Este último contiene más de 7.000 sustancias, muchas de ellas tóxicas y cancerígenas, que afectan no solo al individuo, sino también a los que los rodean.
Según la Organización Mundial de la Salud es la primera causa de muerte prevenible en los países desarrollados. Se calcula que sólo en Argentina mueren cada año 40.000 personas por esta causa, y 6000 de ellas son en fumadores pasivos.
¿Cómo afecta a la salud?
Puede hacerlo de diferentes maneras, como por ejemplo:
Distintos tipos de cáncer: de pulmón, laringe, faringe, riñón, hígado, vejiga, entre otros.
Enfermedades cardiovasculares: infartos, ACV, aneurismas, etc.
Además, en las mujeres el tabaquismo tiene graves consecuencias en el sistema reproductor.
¿Por qué se habla también de «fumadores pasivos»?
Porque el humo del tabaco afecta a las personas cercanas, en especial resulta sumamente perjudicial para los niños pequeños en los que puede llegar a causar: muerte súbita del lactante, infecciones a repetición, trastornos del desarrollo y del comportamiento.
¿Cómo se puede tratar?
Primero tenemos que saber que muy pocos fumadores logran el objetivo de dejar de fumar por sus propios medios. Por ello, es sumamente aconsejable consultar con un profesional de la salud, tales como psicólogos, neumonólogos o médicos clínicos.
Los tratamientos en general incluyen técnicas de terapia cognitivo-conductual; que puede ser con o sin medicación; que se evalúa en cada caso.
Entonces… ¿qué debemos hacer?
Si nunca fumó: No comience nunca.
Si Ud. es fumador:
Descienda el número de cigarrillos por día y prepárese psicológicamente para abandonarlo.
Reinicie actividad física.
Modifique sus hábitos, sobretodo aquellos que se vinculan con el hecho de fumar.
Asesórese acerca de apoyo médico y consulte sobre nuestro programa para dejar de fumar.
Desde La Posada del Qenti no solo apoyamos estas iniciativas, sino que además queremos que conozca más sobre esta epidemia. Nosotros contamos con un exitoso programa Inter-disciplinario para abandonar esta adicción. Y ese es un punto fundamental a tener en cuenta. Esto no es un “vicio”, una “costumbre” ó un “hábito”; el cigarrillo causa una verdadera adicción que debe ser controlar desde su raíz. En el mismo intervienen el equipo médico y el neumonólogo, que trabajan en conjunto con la psicóloga, nutricionistas, profesores de educación física, fisioterapeutas y profesionales idóneos para llevar esto a cabo.
El estrés es la sensación de tensión o fatiga que usted experimenta por demasiada presión física o mental. El estrés de la vida diaria, combinado con el manejo de la diabetes cada día, puede afectar su ánimo y sus emociones por lo que sus niveles de azúcar en sangre pueden verse alterados, lo que a su vez puede conllevar cambios en las pautas de tu medicación. Puede sentirse:
Furioso por tener diabetes.
Frustrado por tener que cambiar su vida a causa de la diabetes.
Temeroso de no poder con la carga.
Preocupado por las complicaciones de la diabetes.
Los cambios en los niveles de glucosa en la sangre también pueden causar estrés. Un nivel bajo de glucosa puede provocar que se sienta irritable o nervioso. Un nivel alto puede hacerlo sentir cansado o deprimido
Como manejar el estrés
Usted no puede escapar totalmente del estrés en la vida, pero puede aprender a manejarlo, con frecuencia es más fácil enfrentar el estrés si sus niveles de glucosa en la sangre están controlados. Hablar con sus familiares, amigos cercanos o un grupo de apoyo de diabetes acerca del estrés en su vida también puede ayudarlo. Otras formas de manejar el estrés incluyen:
Dormir suficientes horas.
Comer alimentos saludables.
Hacer ejercicio con regularidad o estar más activo.
Ver películas o escuchar música.
Leer un libro.
Buscar un pasatiempo.
Visitar amigos.
La risa es un gran remedio contra el estrés. Un buen sentido del humor le levantara el ánimo y hará que el estrés sea manejable.
La depresión y la diabetes
La relación entre la diabetes y la depresión no está clara. Sin embargo, más personas que tienen diabetes padecen de depresión que la que no tienen diabetes. La depresión no quiere decir sentirse melancólico o abatido de vez en cuando; significa sentirse inmensamente triste o perder interés en casi todo durante semanas o meses. Otras señales de depresión incluyen:
Problemas para dormir.
No poder concentrarse.
Comer demasiado o muy poco.
Si usted tiene algunas de estas señales durante más de unas pocas semanas, consulte con su médico. Si su depresión no tiene una causa física, puede que lo refieran a un profesional de la salud mental. La depresión a menudo puede aliviarse con asesoramiento, medicamentos o ambos.
La diabetes en el trabajo
Comente con su médico el tipo de trabajo que usted realiza o si tiene planes de cambiar de trabajo. Puede que haga falta incorporar algunos cambios en su plan de tratamiento para la diabetes. Asegúrese de decir a su médico si:
Trabaja conduciendo un vehículo o manejando equipo peligroso
Trabaja en turnos rotativos
Tiene un trabajo de mucho estrés
Usted debe poder realizar casi cualquier tipo de trabajo con diabetes. Pero puede que necesite cambiar su plan de comidas si tiene un trabajo nocturno o un itinerario que varía. Puede que también tenga que ajustar la dosis de sus medicamentos para la diabetes y el plan de ejercicio de acuerdo a su empleo.
Siempre tenga a mano en su trabajo una colación de carbohidratos de acción rápida por si tiene un episodio de bajo nivel de azúcar en sangre ya que esto puede causarle un desmayo.
Dra. Gabriela Tórtolo, Lic. Sandra Villarreal y equipo de educación física.
Podemos definirlo como “Un cansancio intenso y continuo; que no se alivia con el descanso y no es causado directamente por otras enfermedades”. Se desconocen las causas exactas del SFC, pero las teorías apuntan a una causa viral (más específicamente el virus de Epstein-Barr o el virus del herpes humano tipo 6); ó a una inflamación autoinmune del sistema nervioso. Sin embargo todavía no pudo ser determinado, y por lo tanto no se descartan que también influyan factores tales como Estrés, Genética o causas ambientales. Este síndrome se presenta con mayor frecuencia en mujeres de 30 a 50 años, pero puede afectar a otros sectores de la población. Es una enfermedad que es poco conocida y poco comprendida.
¿Cuáles son sus síntomas?
Como su nombre lo indica, la fatiga profunda y persistente es su síntoma principal. Y frecuentemente se exagera luego del ejercicio físico o mental. Además podría incluir otras características tales como cefaleas o dolores musculares, falta de concentración y memoria, irritabilidad o dolores articulares. El cansancio extremo suele tener las siguientes características al comienzo de la patología, que es:
Dura al menos 6 meses
No se alivia con el reposo o con sueño prolongado
De intensidad suficiente como para impedir algunas actividades de la vida diaria
Empeora estando de pie.
Pruebas y exámenes
Básicamente los controles en este síndrome se basan en descartar otras causas posibles del cansancio, tales como anemias, hipotiroidismo, farmacodependencias, enfermedades neurológicas (como esclerosis múltiple), depresión y enfermedades siquiátricas y otras condiciones patológicas cardíacas, hepáticas o renales.
Luego de descartar otras causas, nos centramos en los síntomas mismos de la fatiga.
Tratamiento
Actualmente el SFC no tiene cura. Por lo cual el tratamiento se basa en aliviar los síntomas. Cada paciente suele ser abordado de forma muy particular, y como primeras medidas se trata de mejorar y mantener la calidad de vida, incluyendo una alimentación saludable y ejerció de forma gradual y acorde a sus posibilidades.Además se incluyen Terapias cognitivas-conductuales, técnicas de manejo del sueño y tratamientos farmacológicos para reducir el dolor, ansiolíticos y/o antidepresivos.
Se aconseja al paciente a llevar una vida social activa, pero evitando exagerar la actividad física, control del balance entre la actividad el reposo y el sueño; y un reparto equilibrado de sus ocupaciones semanales. También se ha visto buenos resultados en algunos pacientes en técnicas de biorretroalimentación, hipnosis, meditación o Yoga
Sugerencias finales
Dado que las causas, perspectivas y pronósticos de esta enfermedad todavía no son claros, se sugiere no auto medicarse con multivitamínicos y realizar la consulta médica lo antes posibles ante algunos de estos síntomas, para la detección temprana de la actividad.
En la actualidad se investiga si pudiera existir también una forma de SFC “atípico”, y la existencia de marcadores más específicos para lograr un diagnóstico precoz y más efectivo. Por lo tanto es una patología que se está en plena etapa de investigación.
En la Posada del Qenti contamos con un equipo multidisciplinario que puede ayudar tanto en la detección del SFC, como así también el de otras patologías posibles; siempre con la intensión de mejorar la salud de todos nuestros pacientes.
La hiperglucemia es el termino medico utilizado para definir un alto nivel de glucosa en sangre. Esto ocurre cuando el azúcar en su sangre se eleva por encima de su nivel promedio ideal
Cualquiera de los siguientes factores o una combinación de estos puede causar alto nivel de azúcar en sangre:
Menor producción de insulina en su cuerpo debido a la progresión de una diabetes.
Perdida u olvido de tomar o colocarse la medicación (insulina o pastillas) para la diabetes.
Comer demasiados hidratos de carbono y no realizar actividad física después.
No tener buenos hábitos alimentarios.
Exceso en el consumo de bebidas dulces y productos panificados no integrales
Realizar poco ejercicio físico.
Ingerir otros medicamentos que puedan elevar el azúcar en sangre.
Padecer una infección o enfermedad.
Síntomas de alerta de hiperglucemia
La forma de que cada individuo experimenta la hiperglucemia (alto nivel de azúcar en sangre) es personal pero se identifican signos y síntomas en común:
Aumento de la sed
Aumento de la frecuencia y el volumen de la orina
Cansancio/fatiga
Piel seca, picazón
Cefaleas o dolores de cabeza
Mala cicatrización de las heridas
Dolor abdominal
Desmayo/coma diabético (si se ignora el azúcar alto por un periodo prolongado de tiempo)
Precauciones y signos de alerta
Uno o más de los síntomas mencionados antes pueden alertarlo de que tiene hiperglucemia.
Estos síntomas pueden ser muy tenues y ser agravados o provocados por otros motivos.
A veces algunas personas se sienten tentadas a ignorar las señales de alerta lo cual es peligroso.
La mejor forma de saber si su nivel de azúcar esta dentro de los calores adecuados es controlando la glucosa en sangre regularmente.
Debe consultar a su médico diabetólogo si:
Tiene tres o cuatro sucesos consecutivos de alto nivel de azúcar en sangre.
Experimenta más de tres veces seguidas altos niveles de azúcar en orina.
Registra dos o más lecturas altas de azúcar en sangre en un periodo de 24 horas con auto monitoreo.
Registra un alto nivel de azúcar a la misma hora durante varios días seguidos.
Los niveles de medición de azúcar en la sangre son más altos que los indicados por su medico
Un nivel optimo de glucosa en ayunas es menor de 100 mg/dl, considerando normal hasta 110 mg/dl y las variaciones post ingestas y post actividad física.
Dra. Gabriela Tórtolo, Lic. Sandra Villarreal y equipo de educación física.
Presentamos nuestro libro Cómo alcanzar una vida plena y saludable, en el que reúne más de 70 artículos sobre nutrición, estrés, actividad física y buenos hábitos.
